Cómo adelgazar con una rodilla fastidiada?

Puedes ir al gimnasio y hacer el 90% de los ejercicios de tren superior, no serás distinto a cualquier garza piscinera. También hay ejercicios de pierna que puedes seguir haciendo para fortalecer el cuadricep y evitar el dolor, pero eso que te diga el traumatólogo.

Y por último controla las calorías.

Eso y leer los faqs y el foro para aprender en vez de lloriquear que te hagan el trabajo perdiendo su tiempo otros para tú no perder el tuyo y si eso preguntar dudas concretas, no hay más misterio.

¿Y tu lesión tiene rehabilitación? Supongo que es normal que ahopra se te cargue la rodilla pero igual si vas metiendo algo de andar vas reforzando la musculatura y poco a poco vas llegando a algo más.

Tengo un amigo que tenía siempre quejas de su menisco y le dije que se obligara un poco hasta que se notara que le dolía y poco a poco fue aguantando cada día un poco más

No sé, hablo desde la ignorancia y la cabezonería de que mi entrenador siempre me decía que siguiera sin rendirme.

ánimo!

Yo no estoy gordo pero llevo con el menisco externo lesionado varios meses y a la espera de poder operarme y acostumbrado a hacer mucho ejercicio físico me vine bastante abajo al ver que no podía entrenar con mi equipo, ni correr, ni siquiera hacer flexiones... la solución fue meterme con los hierros a saco (gimnasio). Es aburrido, al menos para mi, pero es una buena forma de mantener la linea.

Con un menisco roto la natación puede ser incluso agresiva, si la haces que sea con movilidad de piernas nula o te puedes joder más.

La bicicleta viene bien para rehabilitar pero si necesitas operarte como yo, mejor no hagas nada que requiera movilidad articular de esa zona.

#6 pues andate con ojo. no vayas por ahí diciéndole a la gente con lesiones que se fuerze un poco más porque un día llegará uno que tenía una fisura quejándose de que ahora tiene una fractura. un menisco lesionado primero te lo tienes que curar y luego rehabilitar. Si te lo tienen que remodelar no puedes ponerte a fortalecer primero. podrías hacerte mucho más daño del que tenías inicialmente.

#10 Hombre, la bicicleta ha sido recomendación del cirujano, de modo que no creo que sea malo. Además tiene su lógica, con la bicicleta la rodilla no sufre cargas de peso del cuerpo, simplemente se mueve, mientras que el muslo va ganando musculatura.

#15 Me lo ha dicho el mismo que operó la primera vez, llámale como quieras traumatólogo, fisio o cirujano (yo me refiero a cirujano porque me operó, no soy un entendido), pero es bastante bueno en su campo (Vicente Fernandez Moral), se encarga de casi todas las operaciones de rodillas o lesiones deportivas de Oviedo. Eso si, me parece curioso que rebatas su palabra cuando ni si quiera sabes quién es ni si es un residente o una eminencia.
A parte, cuando me lo rompí la primera vez ya me lo había recomendado un especialista en lesiones deportivas amigo de mi padre (Nico Terrados) y de aquella aún no sabían si tendría los ligamentos tocados.

Me parece muy bien que tu y tus profesores de la universidad me digan que los médicos no tienen ni idea, pero sin ánimo de ofender, si tengo que elegir a quién hacer caso, voy a elegir a los 2 que ya he mencionado que tiene bastante reputación y experiencia en esto.

#17 Dime por favor que no insinúas que me he lesionado otra vez porque no sabe operar, es para no perder más el tiempo.

#21 Se agradece, pero inviable.

No puedo apuntarme a un gimnasio. Necesito ejercicios caseros, de ahí que pidiese el consejo por cuáles hacer.

Por qué no dejais los consejos a los especialistas? Con que facilidad se atreve la gente a recomendar cosas sin tener ni idea de si será bueno o malo para esa persona. Pídele consejo a quien sepa de tu lesión.

Si quieres hacer ejercicios no involucres la rodilla hasta que el traumatólogo o especialista pertinente te recomienden que tipo de ejercicios y como hacerlos.

#24 Es que basicamente era la idea del post y esas fueron mis preguntas xD.

El especialista ya me dijo que la bicicleta o nada estaba bien para mantener y mejorar la musculatura del muslo. Y yo lo que he consultado es ejercicios de cualquier otro tipo en el que la rodilla no sufra para aprovechar e intentar adelgazar algo.

#25 con un menisco roto lo mandas a hacer sentadillas y zancadas xDDD si puede hacer más de dos repeticiones bien hechas sin rabiar del dolor se debe dar por contento. con un menisco roto subir y bajar escaleras es bastante jodido.

no confundas ligamentos con cartilagos o huesos, son mundos aparte.

#29 pero es una lesión impositiva, si continua forzando la rotura se agrandará o se convertirá en una rotura difusa. la verdad es que yo , por experiencia propia, no recomendaría a nadie ejercitar un musculo cuya articulación está lesionada. preferiría recuperar la articulación del modo que sea necesario y luego rehabilitar el musculo que se ha perdido o si no se tenía, ejercitarlo para que crezca y fortalezca.

aunque claro, hay lesiones que si requieren de un ejercicio para su curación, pero un cartílago por desgracia lo que le vas a hacer es o romperlo más o que te lo operen y te lo reconstruyan, luego se ejercita para suplir la cadencia que tienes con musculatura.