#5160 leche caliente + harina de avena con un sabor que te guste, entra como dios(En mi caso uso la de choco de hsn)
#5160 ¿Y una tosta de aguacate con sal? O pan tostado con una fina capa de mermelada.
Desde luego con un café solo o con un té vas a sufrir y a pasar mucho hambre. Te lo digo por experiencia personal.
Como véis 2 tostadas de pan integral con mantequilla de almendra
https://www.nutritienda.com/es/scitec/100-almond-butter-500g
más batido de esto https://www.nutritienda.com/es/nutrisport-8-am-oats-protein-650g
Dos horas después pincho de jamón con tomate + manzanilla/té
3 horas después en la comida Carne + verdudas
3 horas después en la merienda un yogur con nueces y un plátano
y para cenar pechuga y verduras, o pescado y verduras.
#5164 La sensibilidad/alergia/intolerancia ya es a título individual, a mí no me sienta nada mal si no abuso.
#5164 Yo desayuno avena a diario (harina de algún sabor) y no me sienta mal, pero en general no me sienta mal nada
#5167 Pues será que tengo algún tipo de intolerancia, la verdad que ni me lo había planteado hasta leeros aquí.
#5170 No sé que tal será las de MP, pero más allá de las D3 (2000-5000 UI diarios) poca cosa merece la pena. Bueno, y K1 o k2
No se si vengo a hacer la consulta al sitio correcto. Bueno, el caso es que llevo ya varios años entrenando, sin llevar una dieta en condiciones. Aunque pueda comer todo lo que me plazca, en el desayuno digamos que es donde mas "basura" meto al cuerpo: galletas, chocolate, bizcochos de azucar, sobaos, cereal de arroz... todo lo guarro que os podais imaginar. Y alfinal me he tapado un poquito, que alternativas me recomendais para desayunar? Me gustaria quitar azucares añadidos/elaborados o como se llamen, y meter ademas de grasa y carbohidratos saludables algo de proteina.
#5173 El desayuno que más me gusta son tortitas de claras con avena, con algún sirope 0%, un café y un kiwi.
Algún sustitutivo a la avena para por las mañanas? he probado a tomarla de mil maneras y me sigue dando mucho asco, me sabe a cartón
#5175 Podrías pillarte avena con sabores de tiendas de nutrición, igual te convencen más, quizás los copos de maíz (sin azúcar), muesli, etc puedan servirte (aviso que no soy ningún entendido en temas de dietas)
#5177 para cenar que muesli recomiendas? habia dos en el mercadona. uno con frutos secos y otro que parece que es solo muesli sin azuacres añadidos.
21 días después
dos dudas:
Recomendais o conoceis alguna app para ayudar con la dieta, el movil siempre le tienes a mano y no esta en #1...
Son mejor los copos de avena o la harina de avena?
Buenas gente. Es mi primera vez haciendo dieta mas o menos seria. Quiero definir para el verano (ofc). Peso 85kg, 1.84 y me he puesto un deficit de 2200 cal (-300), con macros de 40% carb, 35% proteina, 25% fat. La verdad es que estoy perdiendo peso y estoy contento con la dieta pero bueno, segundas opiniones siempre se agradecen.
Se que hay alimentos a mejorar como el pan del desayuno o la menestra congelada en vez de casera, pero bueno, poco a poco!
Salutss
