#2040 Gracias!
Justo el wod del miércoles no tenía nada de piernas. Eran C2B, handstands, dominadas, flexiones, ring rows... así que de lujo.
Ahora a ver qué tal voy haciendo las adaptaciones...
Y pasaré a entrenar 3 días a la semana hasta que me haya recuperado para evitar sobre cargar porque tendré menos variedad (hasta ahora entrenaba 4 o 5 días a la semana).
El otro día hicimos máximas de estrictos (de mucle ups, chin ups, t2bar, HSPU y flexiones) y después wod.
Hacer un wod después me pareció un infierno. xD Y no entiendo como la gente pudo hacerlo bien después de haber hecho máximas.
No me acuerdo exactamente de lo que fue pero había varios CINDYS.
¿Después de hacer máximas podéis entrenar normal? ¿No necesitáis bastante más tiempo para recuperaros tras el fallo?
Perdonad pero aun me estoy iniciando en esto del crossfit, que significa trabajar a máximos en ejercicios que habéis dicho si los hacéis sin peso?¿
#2043 Nosotros no solemos hacer más de un tipo de ejercicio. Es decir, buscamos RM o derivadas (5RM, 10RM..) o máximas repeticiones pero de algún ejercicio en concreto. No de todos esos que has nombrado a la vez.
Y está claro que luego en el WOD te resientes un poco/bastante haber trabajado bien la fuerza. Pero, ¿cual es el problema? No te están cronometrando "oficialmente"... tan sólo trata de batir tu marca. Seguro que gracias a haber trabajado bien esa fuerza, en dos semanas si repites el wod habrás mejorado unos segundos.
¿Hoy empieza el open no?
¿Lo vais a hacer?
Open 16.1
Terrible 
Yo acabo de hacerlo y locura xD me ha costado mas de lo que creia.
4 Rounds. Para llevar menos 1 mes haciendo crossfit me doy por satisfecho.
En el 16.2 no pasaré de la segunda ronda. Los T2B sin problemas, pero los DU no me salen fluidos, y mi MR en el clean squat son 85kg... teniendo en cuenta que la segunda ronda hay que hacerla con 84kg...suerte para hacer 13 reps.
En el 16.2 poca gente va a sacar la segunda ronda una por el peso del clean y otra que como no le saques casi 1 minuto y pico y medio en la primera , si consiguieras la segunda ni de coña llegas a la tercera xD
254 repes por aquí.
El único clean que he sacado con 102kg me ha pesado como 130kg en condiciones normales, sus muertos.
Wod muy guapo.
#2069 Desde mi punto de vista te diria que te metieras bajo mas y no intentar subirlo a fuerza mas un movimiento como el snatch un salto y te metes bajo te costara menos.
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