#30 Recuerdo una vez leyendo en foros un chaval que decia que se iba a picar mierda.
Subio fotos suyas donde parecía un niño somalí antes de picarse y otra donde ya se había picado y entrenado y demás y la gente se reía de el, le decian que que se habia pinchao, que si era azucar, porque parecia un niño somalí habiendo merendado nutella un par de días xDD
#1 No te pinches, la salud es algo muy serio, aunque con 18 años te pueda parecer que vas a estar sano como un roble toda la vida.
Fotos de hoy, 85.5kg, ando sobre el 14% de grasa (o eso dice el calípero, la púa es que mi cuerpo la almacena toda en abdomen y patas, cagoencristoredentor).
PD: en 3 semanas a definir un mesecito y medio para limpiar.
#33
Un niño con tetas!
#32 Lo siento se me olvidaba:
Un niño con tetas jugando al fifa!
PD: estoy de coña eh xd
Aquí la rutina que estoy haciendo, la seguiré hasta dentro de 3 semanas aprox. Es la Phat, pero algo reducida.
Lunes:
Torso Pesado
• A1.Press plano:5x5
• A2.Remo:5x5
• B1.Press militar:5x5
• B2.Dominadas:5x5
• Antebrazo
Martes:
Pierna Pesado
• A1.Sentadilla 4x6
• A2.Pm:1x5
• B1.Prensa:2x8
• C1.Extensiones de cuádriceps: 3x8
• C2.Curl femoral:2x8
• D1.Gemelo:2x20
• Abs
Jueves:
Pecho/Espalda Volumen
• A1.Press banca:3x8
• A2.Remo con Mancuerna:3x12
• B1.Press inclinado:4x12
• B2.Dominadas:3x5
• C1.Press declinado:3x12
• C2.Remo horizontal en polea agarre cerrado:3x12
Viernes:
Hombro/Brazo Volumen
• A1.Press de hombros con mancuerna:3x12
• A2.Elevaciones laterales:4x12
• B1.Encogimientos:2x6
• B2.Pájaros:3x12
• C1.Curl bíceps barra Z:4x12
• C2.Extension de tríceps en polea agarre cuerda:3x14
• D1.Curl Martillo:2x12
• D2.Press Francés:3x12
#32 no tienes como mucho brazo pa tan poco pecho?
#36 jaja pos dale duro al pechito que seguro que puedes sacar bastante mas, ya me pasare por aqui en un par de meses a ver como va ese avance con la definicion
#35 Si, dentro de poco le daré más caña al pecho por esto mismo xD
Igualmente con camiseta puesta parece que tengo un pectoral de puta madre en cuanto a volumen, luego me quito la camiseta y poca cosa jajaja
#34 has reducido la PHAT de 5 a 4 dias tu o la has sacado de algun sitio? buscaba una rutina de 4 dias para volumen de ese estilo o una AB-AB, la phat me gustaba pero no estaba seguro de que pudiese adaptarse a 4 dias de manera eficiente.
#37 La he reducido quitando el día de piernas para hipertrofia, y dejando el de fuerza con alguna serie más añadida por ahí para compensar.
Pero eso es en mi caso particular, las piernas son mi mejor grupo muscular junto con los brazos. Por eso con un día a rangos de fuerza dándolo todo ahí, tengo suficiente para que sigan creciendo al ritmo del torso.
Sino puedes hacer una ABA-BAB como bien dices.
La rutina que voy a empezar mañana mismo, la tendría que haber comenzado hace 10 días (cuando he empezado la defi), pero entre semana santa y la gripe que pillé... nada de nada, llevo desde el viernes 22 sin pisar el gym.
Por cierto, llevo ya 2.5kg perdidos, gran parte de líquidos.
Esta es la rutina que haré durante este mes y poco por delante que me queda de definición:
Lunes
-sentadilla 5x5
-Press de banca 5x5
-Remo con barra 5x5
-Curl biceps 2x12
-Triceps ext 2x12
Miercoles
-Sentadilla 4x5
-Press militar 4x5
-PM 3x5
-FST7 trapecio
Viernes
-Sentadilla 4x5 y 1x8
-Press de banca 4x5 y 1x8
-Dominadas 4x4
-Curl martilo 2x14
-Press Francés 2x14
#40 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/12/el-sistema-fst-7/
Sep, aunque para rutinas de fuerza no es necesario...
#41 La CKD la dejé a finales de Enero tío xD
Ahora estoy haciendo una low carb, pero ni siquiera llega a ser una TKD, ando sobre los 110gr de Ch al día.
Algunas fotos de hoy, y otras de hace unos meses, llevo 3 semanas sin pisar el gym, me siento extraño ya... mañana será mi primer día xD
Hoy cumplo 1 año y 4 meses desde que voy al gimnasio.
PD: Las primeras fotos son las actuales.
PD2: Las fotos de pierna son todas sin depilar, en cuanto corto el césped se aprecian algo más los cortes.
PD3: Sigo en defi, me quedan 4 semanas (esta y tres más).
Dale duro, vas muy guai, aún así, yo apuraría algo más la defi hasta que empieces el ciclo.
Que vas a meter?
#44 En 4 semanas voy a estar ya decente, probablemente quedaré sobre el 12%.
Testo Enantato a 500mg y Boldenona a 300mg semanales. Durante 10 semanas.
#46 Ya veré, si veo que puedo apurar algo más lo haré, el 10% me encantaría antes del ciclo, pero lo veo dificilillo, a mediados de mayo como muy tarde ya tengo que darme el primer banderillazo, que 10 semanas son muy largas.
Los primeros 10-15 días del ciclo podría seguir en déficit calórico puesto que los ésteres son de vida media larga y tardan en pegar, no se suelen notar hasta la 4 semana del ciclo aprox.
Salu2
#47 Depende del éster, el propionato por ejemplo a la semana ya lo notas, el sustanon a los 15 días aprox, pero lo que es enantato y cipionato... mínimo 3 semanas, mínimo.
La bolde a la primera semana es imposible, como mínimo 4 semanas, es uno de los roids que tardan más en pegar.
Salu2
#45 Pregunto, y por que no intentas bajar hasta el 10% aproximado? Se te ve una buena masa, y estaría muy bien que llegaras a ese bf.
Cuando piensas empezar?
4 semanas? Yo la testosterona la noté a la semana, igual que la boldenona, si necesitas 4 semanas para notar cambios, es que te están vendiendo aceite de coco.
#45 Ni del ester ni pollas, a la semana si no notas nada es que está infradosificado, te he dicho que con el cipionato a la semana ya lo notaba, al igual que con la boldenona. Y con la trembolona enantato lo mismo, a los 5 dias ya volvía a tener galactorrea.
Que se tarde en notar algo 4 semanas es totalmente ridículo, y si no pregúntaselo a cualquiera con experiencia y conocimientos, que es lo próximo que vas a decir, ¿que los receptores se "saturan"? lol
Fotos pre-ciclo, aún me quedan 10 días de definición, luego dos semanas de recomposición y luego a ganar masa magra.
#52 Ostia, pues nos damos un aire en el tipo de cuerpo,aunque yo tengo los abs distintos, pero nos parecemos si.
#51 mi consejo es que sigas entrenado y haciendo dieta.. desde mi punto de vista no tienes una base muscular decente como para meter chasca y que merezca la pena, haz lo que quieras porque es tu dinero y tu salud, pero algunos os olvidáis que esto es un deporte de fondo.
Tengo interés en ver como cambia un cuerpo estando ON, seguiré tus progresos de cerca 
PD: Personalmente es algo que ni me planteo a corto/medio plazo, pero dentro de 3 o 4 años si mantengo el ritmo no lo descarto.
Pfff, ni caso a #54.
Es mas, estoy pensando en meterle chocopunto por Flanders, pero siguen sin parchear las normas.
Dale duro.
Gracias por pasaros gente!
PD: He bajado 6kg en 4 semanas.
PD2: Peso 5kg por encima de mi altura al 13% de grasa, si eso no es tener un cuerpo decente para un primer ciclo apaga y vamonos xD
Tengo pensado en 2-3 años competir en categorías Fitness, no voy a esperar hasta los 30 para tener el cuerpo que quiero, porque aún así sin chasca sería imposible.
Salu2
#58 puedes pesar lo que te de la gana, pero yo me baso en las fotos que has colgado, el torso mismo no lo veo muy desarrollado (poca forma en hombros y pectoral), y la foto de pierna que marcas femoral te veo hasta gordo... tema aparte la retención de líquidos que tienes, encima leo que no llegas al año y medio entrenando, enfin ciclate pero no se lo digas a nadie que aún te darán de collejas.
#57 eres el gafapasta de este foro, ni idea de como eres moderador de esto y tan siquiera hemos visto una foto tuya.
