#118
Como que semana completa? y mañana por la mañana que? 
bueno, voy actualizando
lo que he comido esta semana:
entreno:
ahora mismo tengo unas agujetas que me cuesta la vida levantarme/sentarme, bajar /subir escaleras y demás.
ay si se me ha olvidado ponerlos xd
Ya he editado
decir que el martes y miercoles fui por la mañana al gimnasio y me mareé ambos días.
El viernes no pude hacer todo lo que quería
No te marques objetivos numericos de peso (no seas nazi con el numero) fiate de lo que veas en el espejo.
Para perder peso hay que que meterle matraca al cuerpo. Ayuno intermitente es la manera de no mermar tu metabolismo mientras sigues poniéndote como un cerdo en la mesa. Pero de comida nutricional, nada de azúcar o alcohol.
#126 Usa platos pequeños, ver tanta cerámica vacía hace llorar al niño jesus y a tu estómago también.
Faltan grasas.
Las mujeres aprovecháis mejor las grasas que los hombres y aún y así, huele que no cumples ni el mínimo saludable de 0,66g/kg que has de meter de grasas diarias. Que en tu caso sería en torno a 40gr diarios de grasas MÍNIMO para estar saludable. Dale algo de caña a la manteca de cacahuete o a los frutos secos.
#126 Comes poco no, lo siguiente.
El miedo que tenéis algun@s a meter comida es acojonante. Luego entrenais como el culo, estáis con agujetas semanas enteras, no veis progreso. Encima como no veis progreso os frustrais y lo acabáis dejando.
Come lo que necesites. Si comes de menos está igual de mal que si comes de más.
Sorry por la bronca, pero es algo que me toca mucho la moral.
te ponen más comida en un restaurante gourmet de lo que tú comes en un día, dios mío
No comes para entrenar, comes para adelgazar. Con esa alimentación no se consigue crear músculo, al día en calorías que debes de rondar las 1000? 1100?
Me vais a pegar pero si su objetivo es bajar grasa lo que ha comido no lo veo tan mal para 4-5 semanas, le metía una comida extra con protes cada día de los que ha escrito y un puñado de nueces. Según cantidades ahí yo veo 1800-2100kcal diarias xd
@Aura- , tus protes favoritas desde ahora porque lo digo yo es el atún al natural, huevo, filetazo de ternera, salmón y pavo/pollo.
#140 tú mismo lo has dicho, lo que ha comido está bien metiendole una comida más con protes y nueces, osea unas 500-600kcal más así a ojo. Osea que come como una somalí, y así, pues mal.
A mí me parece que no es poco :_
El plato de pasta con espinacas y tal llevaba nueces.
Ayuno intermitente no es una opción ya que me mareo.
Lo que he hecho básicamente es eso durante 4 días ya que el sábado tuve comida y no fue poco
Es tan fácil como pesarse a diario y apuntarlo en una aplicación (Libra en Android). Si ves que la curva cae en picado sube calorías.
#143 Yo solía marearme cuando no hacia una comida consistente preentreno. Qué tomas antes de ir a entrenar?
#147 Si, por eso no puedo hacer ayuno.
Normalmente no me mareo, suelo ir después de currar (18:30) y genial.
La semana pasada estaba de vacaciones y martes y miércoles fui por la mañana y me mareé, el jueves viernes fui después de comer y bien.
También suelo tener la tensión baja.
Cierto es que la semana pasada estaba con la regla y ha podido influir, suelo tener algo de anemia esos días.
Y digo yo si tu objetivo es Definir y Ganar masa muscular sobre todo en brazos
Para qué haces dieta tan estricta para bajar peso si lo que deberías hacer es ser más consistente a la hora de ir al gym, meter comida sana sin la locura que haces y no dejar de hacer piernas?
No entiendo por que has de dejar de hacer piernas para tener mejores brazos, lo que tienes que hacer es ir más veces y meter ejercicios de brazos si solo haces piernas...
Si yo comiera lo que tú no aguanto ni media hora en el gym, al día siguiente unas agujetas de infarto y -1 de ganas de volver a ir...
#149 pues porque quiero bajar peso. Quiero quitar grasa en general, y luego ya empezar a subir peso sin tanta grasa, es una chorrada ganar músculo ahora cuando tengo tanta grasa.
Además, por qué no leéis los posts? Ya he dicho que voy a ir 4 días, dos de pierna y uno de torso.