Muy buen físico, personalmente me gusta tener mas masa muscular y estar mas grande pero sin duda tu genética es de no acumular apenas grasa y la has sabido aprovechar a la perfección
te queda lo peor supongo si quieres mejorar, aumentar la masa manteniendo el % de grasa bajo, una odisea xD pero vaya muy muy bien, espero que te quedes por el foro y vayas poniendo como te va, tienes muchísimo futuro
#76 solo haces dominadas y mas dominadas?? como puedes estar así si solo haces dominadas y un poco del resto de ejercicios xD
#1 Mides 1,70 crees que si no hubieras empezado a entrenar a los 16 hubieras credido un poco mas de altura?
#92 Solo dominadas?
Y el 1x8 con 70 kg en press banca es nada? xD en fin
Buen trabajo crack, tienes unas formas muy guapas y unos músculos muy densos fruto del trabajo de fuerza.
#94 si me refiero a que cada 3 ejercicios 2 siempre son dominadas, que me llama muxo la atencion como le gustan las dominadas y si son tan tan importantes
#91 Gracias! Si ya digo que no tengo mucha masa jeje. La verdad que si tendria que comer algo mas, quizas en torno a las 4mil kcal, aunque tampoco me costaria, me gusta comer jaja. Otra cosa es que ganara musculo o no claro...
#92 Jaja no pero es un ejercicio que me gusta mucho jeje
#93 No lo creo, sinceramente.
#94 Gracias compañero!!
#100 Si no me equivoco quieres opositar a policia nacional,no? con tu altura puedes?
Supongo que en las pruebas fisicas tendras un 10 mas o menos en todas,que tal la teoria ?
Me dan ganas de estar así pero tan sólo por poder esa cantidad de calorías. 3-4mil por día, es mi sueño.
PD: buen cuerpo, mejor persona (no homo)
#99 Que otras actividaded además de culturismo realizas? Por conocerte mas, no es por indagar en temas moralistas, si es tu aficion y te gusta vivir por ello, adelante
#92 Por que son ejercicios multiarticulares. Cuando la gente se de cuenta de que son bastante mejores los pesos libres que las poleas esto empezará a avanzar.
Mientras los monitores de gimnasio sigan siendo tan poco cualificados la cosa seguirá así.
Muy buen cuerpo, lastima la altura, en mi opinión sin ofender si midieras algo más podrías seguir subiendo sin verte un monstruo, que a mi me gustan ojo, pero probablemente no es el objetivo que tu persigas. Ya sabes, a menos altura con menos te ves más grande, pero eso no quita que estas enorme, aparte del esfuerzo y dedicación que le hayas puesto, que es ahí donde se nota la diferencia. Sin ir más lejos un año más que tu llevo en el gimnasio y ya me has pasado de largo hahaha. BTW sigo admirando como te has puesto con esa variedad básica de ejercicios, mira que yo le doy al peso libre, máquinas y demás lo justo pero aún así ese rendimiento no creo que lo consiga. A darle duro y te vamos viendo por aquí, un buen diario sin duda.
#110 Gracias compañero! Ya he dicho que con 1.75 considero que sería ideal, es mi altura prototipo, pero que le voy a hacer... jeje.
Como digo no estoy tan grande estoy unos 8-9kg por debajo de la altura mucha masa no puedo tener jeje.
Un saludo!
Por cierto! Decir que me lo he planteado y he barajado la probabilidad de cambiar el enfoque de la rutina. Asi que le daré una oportunidad muy probablemente a la 5/3/1 en principio.
Asi que lo que queda de agosto entrenaré a mi royo. Seguiré metiendo la misma estructura pero lo que es los pesos los bajaré algo, y al disminuir la intensidad también acortaré los descansos en torno a 60-90seg
Sin ir mas lejos ayer he hecho:
Sentadilla frontal 4x10 (60kg) 60 seg de descanso
Peso muerto 5 aproximaciones hasta 105 con 30-45seg de descanso y 1x6 105kg
Press militar 3x8 (40kg) 60 seg descanso
Triserie:
Extension cuadriceps 12 (60kg)
Curl femoral 10 (40kg)
Zancadas 15 cada pierna (20kg)
3 triseries con 45 seg de descanso
Pull face 3x12
Curl barra 4x10 (30kg) 60seg
Press cerrado 3x10-8 (50kg) 60 seg
Curl martillo SS triceps cuerda 3x10 45seg entre SS
Basicamente seguiré la misma estructura con los basicos sin progresión y metiendo algún complemento. Ya en Septiembre volveré a estructurar
Gran físico y me encanta la rutina que sigues, has pensado algún día pasar por el arduo camino de la jeringuila?
#113 No, ahora mismo y en un futuro no lo tengo en mente ya que para mi objetivo no lo considero necesario, además que aun me queda muuucho por explotar y hacer las cosas mejor jeje.
