Diario de Taucapho

El entreno de hace un par de días:

Las series de curl Zottman eran cortísimas a pesar de usar pesos irrisorios porque la congestión era enorme, a ver si así mejoran algo las porras

Y el de hoy:

Probando las maquinas convergentes y algun día de la rutina que voy a hacer.

El press plano con mancuernas miraré para cambiarlo por fondos o press declinado convergente.

El remo convergente lo cambiare por Remo polea.

Algo que me molesta mucho haciendo elevaciones laterales o con algunos ejercicios de triceps es que con X peso hago las repes facil uy con X+1 soy incapaz de hacer el ejercicio porque me duele, así que habrá que tirar de sentimiento muscular tt.

Pierna:

Este mes tendré que hacer los 5 entrenos seguidos ya que el gimnasio cierra, pero bueno, al ser las primeras semanas tampoco van a ser tan duros por los pesos usados.

Despues del mes de vacaciones estoy más tapado, probablemente cicle carbos (o lo intente) y meta algo de cardio los días de hipertrofia para subir más despacio ya que en dos semanas he subido 0,7 Kilos, ahora ando en 65,2. Esto probablemente sea por el glucogeno muscular al vover a entrenar pero así me quedaré más tranquilo.

#189 #190 Las rotaciones externas también las hago para calentar pero la verdad es que debería darles más caña.

Brazo-Hombro Volumen

#194 De hecho ese link lo iba mirando entre serie y serie cuando calentaba jajajaja

Pierna Volumen

He probado también los wall slides y desde luego tengo que mejorar mucho, me es imposible mantener los brazos pegados a la pared sin curvar la espalda y si no la curvo tan solo las manos tocan la pared.
Los voy a implementar a diario al acabar la rutina.

#202 Te refieres a que no hay básicos? Es básicamente porque son días de entrenar más "centrado en el músculo".

Si te refieres a la selección son ejercicios con los que no tengo molestias en los hombros (para pecho sobre todo), de todas formas voy a hacer algunas modificaciones con más ejercicios de tirón que subire luego con el entreno de hoy.

Si tienes alguna aportación o cambiarías algo de la rutina no dudes en decirlo

Torso Pesado

Muy contento con las sensaciones hoy, en el press militar me he venido arriba con la segunda serie y por ir forzado me ha dado un tirón en el cuello, el proximo día empezaré ya con 38,5 y no perderé el tiempo probando pesos.

Solo dos series de banca porque me molestaba el cuello, de todas formas la barra me pesa mucho, no se si será fallo de las aproximaciones o tal vez debería tirar algun single antes de ponerme, el próximo día pruebo.

Las dominadas han salido voladas.

El remo krock tengo que practicarlo porque no lo había hecho nunca la verdad.

Pecho-Espalda

No se porqué, pero siempre acabo haciendo una serie menos de la ultima superserie convencido de que solo son dos series -.-

El hombro perfecto, ni lo he notado, tan solo ligeramente en remo bajo, pero nada que me preocupe.

Me acabo de acordar de que llevo dos días sin hacer los Wall Slides, tocará hacerlos en casa ahora