Diario de zyzzlegacy

Buenas hoy he echo fuerza en pecho, hipertrofia de espalda y algo de brazo y a pesar de la enorme cantidad de kcal que estoy consumiendo me fallaba energía en los ejercicios a partir de las dominadas.
Hoy he tirado:
-Banca progresión 5/3/1 descansos completos.
-Dominadas 4x8 reps las he echo es el primer entreno de espalda desde prácticamente hace un año y me siento muy decepcionado con lo que he pedido en la 3 y 4 repetición apenas he llegado a las 6 reps y sin lastre.
-Press inclinado con mancuernas 4x8-10
-Remo con barra 4x8
-dominadas pronas 3-4x12 no las he echo por qué con la primera he llegado a cinco y ahí ya me he cerrado psicológicamente y no he entrenado agusto estaba enfadado.
-pull over polea alta Superserie remo mancuernas tumbado 3x12-15.
-Remo polea baja agarre neutro 3x10-12
-curl mancuerna 3-4x10
-Tríceps polea alta 3-4x8
Ahora mis dudas son como llevo tanto tiempo sin entrenar, ¿debería bajar el volumen de entrenamiento en la hipertrofia del músculo? Porque en la progresión y el Press inclinado con mancuerna he ido bien me he sentido agusto pero espalda faltan una mierda de entrenamiento.
Como se el volumen de series que tengo que hacer para hipertrofia.
Me he pensado que ya tengo la báscula y estoy en 76kg mañana a ver si en ayunas consigo cuando me pese haber subido algo.
Esto no es en ayunas es de esta tarde por qué es cuando me han traído la buscula después de post entreno.

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