#90 Go go!! A ver que tal!!! faltan unas foticos pre-CKD (no homo) xDD
PD: Que suplementos vas a tomar?
#91 Las tengo! estoy algo tapado y me da baaaaaastante jodienda subirlas jajajajaja. Pero si, mañana o pasado las pondré.
Pues nada del otro mundo, tomaré creatina que está permitida en la CKD y el tipico batido proteico, sin más.
Tampoco me he informado mucho de la suplementación permitida durante la CKD, pero tampoco quiero empastillarme mucho.
Edit: quizás mas adelante meta un poco de o3, multivitaminico, pero ya veremos
si estás tapado quizás deberías plantearte que la CKD sea de 10 días pero bueno ya lo verás tu dependiendo a que ritmo bajes.
Entreno de hoy!!
TUESDAY
Leg press: 3X15
Leg curl: 3X15
Incline bench: 3X15
Pulldown: 3X15
Lateral raise: 2-3X15
Calf raise: 3X15
Biceps curl: 2X15
Triceps Pushdown: 2X15
Rest 3-5' and Repeat one more time
Y justo termino de entrenar... llego a casa y huelo el olor de unas galletas con chocolate caseras de mi madre... buena manera de terminar el segundo dia! hay que mantenerse fuertes jajaja
Lo de Valencia debe ser el agua del grifo macho :/ que buen cambio se ve. Viéndote a ti está claro que yo la estaba cagando muchísimo con la dieta, maldita sea.
Bueno dale caña que estás guay guay para lo altote que eres y a ver si te sigo yo también y logro algo de lo que enorgullecerme.
#96 Animoooooooooooooooo, no veas lo mal que lo estoy pasando esta semana, pero todo sea por orgullo y amor propio!!
Entreno de ayer!!
Sesión de cardio:
La aplicación solo me arranco a la vuelta, pero es el recorrido este de abajo dos veces, en total unos 45~ mins aprox y unos 7,6kms, muy contento con el ritmo a pesar de ser la primera vez que corro desde verano xD
Esta mañana me he pesado y estoy en 84,6 KG, vamos bajando algo dia a dia (de 86,7 que pesaba antes de empezar) midiendo 1,88 metros
Entreno de hoy!
Y lo que faltaba, actualmente no estoy orgulloso de mi cuerpo, estoy bastante tapado pero para eso estamos haciendo la CKD, este verano quiero tener un %BF bajo.
Un saludo y no os asusteis mucho con mi bf actual!
edit: #91 ahí las tienes! jajajaja
#99 Es la primera vez que paso por aqui, lo primero enhorabuena por el cambio, que estabas canijillo, se te va a quedar un cuerpo wapens cuando bajes! Suerte y a seguir asi
#99 Jajajaja ahi ahi!!! Hombre se te ve mas tapadete que en las anteriores, pero un asi se te ve de puta madre tio, y ahora cuando bajes te vas a quedar mucho mejor! Despues de la CKD que vas a hacer?
PD: sobretodo los quads, se te ven guay yo que ahora estoy bastante tapado, los quads gl.. xd
#100 Gracias! Espero verte por aquí alguna vez más! 
#101 Despues de la CKD depende de como baje me gustaría hacer el plan de eisen para bajar más aún. pero primero a la CKD que es lo que interesa ahora! Saludos!!
Finde de refeed! Entreno de ayer:
sobre las 17:00 y apartir de ahí empezamos con el refeed hasta ultima hora del domingo, macros:
Seguimos!!
Estás tapadete pero detrás de esa lorza hay masa, que es lo importante, ánimo con la CKD tete que llegas bien para mojar braguitas en hogueras.
Un abrazo!
#105 Eso es lo que me motiva a hacerlo, que realmente a pesar de estar tapado he ganado masa, solo que hay que quitarle la grasa que esta por delante jajajaja. Un saludo crack
al ver las fotos me da la sensación de que quedarás genial tras la definición, ánimo y a aguantar!!
seguro que valdrá la pena
#93 Si quiero hacer CKD de 10 días como debería estructurarlo, estoy pensando que quizás sea mejor pasar a la de 10.
#112
Ok, aun con todo para llevar sin correr tanto tiempo esta bien. Que tal quedo el cuerpo al dia siguiente?
#113 Resentido jajaja, me dolian las piernas y demás, tipica sensación de que estas cansado una vez cenas te duchas etc!
Y hoy 60 minutos en eliptica... estoy en la silla del pc con un malcuerpo de la ostia, pero poco a poco me siento mejor jajajaja.
A ver si me quito ya la grasa de las putas caderas que es lo que mas me jode :mad:
Mañana pesas y refeeeeeeed! ouuuuuuu yes!
peso de esta mañana 84,30 KG.
Mañana os enseñaré una grafica de la evolución del peso bastante chula. Saludos!
11 días después
Buenas! he estado bastante liado estos dias con el trabajo y tal, pero no he pasado por alto naaaaada de la dieta. Estoy bastante orgulloso, hoy es el día que menos peso siendo miercoles. Estoy en los 84kg, de 86,7kg cuando empezé es un gran paso ya.
Hoy me toca un poquito de cardio y a ver la bascula mañana como se porta 
Foto de donde suelo hacer cardio en mi casa:
Suelo quemar la eliptica y la cinta, la bici es lo que menos uso, pero le daré algo más ahora en adelante!
#118 joder si tienes de todo en casa xD ojala tuviera yo un espacio asi para el banco y la barra que lo tengo que meter en el cuarto de mi hermana xD
#119 la verdad que si, que es mucha comodidad jaja, sobretodo en invierno que hace frio fuera y puedes correr sin pasar mucho frio :qq:
