Dietas quemagrasas: TKD/SKD/CKD vs UD2.0 vs PSMF

#572 Eisen no escribió el artículo, lo hice yo. El problema es que no tienes apenas idea de las dietas y básicamente estás pidiendo que te expliquemos un libro entero, porque estas dietas no se basan sólo en "come esto y esto pero esto no", implican un entrenamiento específico, suplementos específicos, etc.

#573 Zaykox, una duda.

Está un amigo rayándose bastante porque al hacer refeeds de 36h y meter 930 aprox. de chos, siempre le da diarrea. En parte es normal ya que es difícil que el cuerpo asimile tal burrada de comida... pero existe algún método para evitarlo? Dice que si mejora esta parte será mucho más eficiente y no se sentirá tan jodido el resto de la semana, ya que la carga de glucógeno sería más completa

Está haciendo una CKD pura...

#576 http://i.imgur.com/wAPhktH.jpg
http://i.imgur.com/YzWa0t2.jpg

EDIT: Según su teoría es que es el tema de la dextrosa, que tiene mayor osmolaridad, y arrastra al intestino delgado agua de golpe lo que provoca la diarrea. Dice que el problema es cómo solucionar esto... si tienes alguna idea.

#582 Yo la semana pasada acabé una PSMF cat. 2. Por si te sirve de ayuda yo compré en la farmacia Casen fibra en polvo y como multi Alpha men de Myprotein. En Myprotein también tienes Inulina, como suple para la fibra

No, la proteina tiene que ser los gramos de proteina que tiene la carne/pescado/etc, no lo que pesa la comida

#584 Si no tienes claros esos conceptos, te recomendaría dejar una PSMF para cuando los tengas claros. Porque es como intentar conducir un coche cuando no sabes ni caminar

#584 #585 Tiene razón, es un poco ir a lo loco meterse en este tipo de dieta sin tener unos conocimientos básicos previos. Pero contesto a tus preguntas:

Si, tienes que calcularlo. Hombre pues páginas y apps para el móvil hay muchas, yo uso para el móvil Myfitnesspal y en el pc tengo Mi dietario, lo encuentras si googleas un poco

Mis sensaciones con esta dieta es que te deja apenas sin fuerzas. Y pasas bastante hambre. Yo lo he probado y no me arrepiento, pero no se si la volvería a repetir

No se si habrá tratado ya en el thread pero..

Alguien sabría decirme cual es la razon por la que Lyle Mcdonald recomienda entrenamientos en rango de fuerza en PSMF para estimular y mantener la mayor masa magra posible y en SKD/TKD propone series en rangos de 6-10 reps? Por que diferente?

Acabo de leerme the ketogenic diet y tenia como referencia desde hace tiempo the rapid fat loss handbook y hay un par de criterios que no me cuadran mucho de uno a otro.

Alguna recomendacion de rutina para la CKD?

#591 en mi opinión te vale cualquier fullbody de 3 días a la semana, torso-pierna de 4 días o AB-AB de 4 días con los básicos en rangos de repeticiones entre 5 y 10.

#592 veo ineficiente una cetogénica para ganar músculo, hay algunas variantes como la dieta anabólica de Di Pascale, pero a mi no me gusta.

#596 ni notarías la diferencia de subirlas y bajarlas, mientras no bajes de 150 gr haz lo que te resulte más cómodo.

evidentemente los días de entreno tendrás más gasto calórico y depletarás de glucógeno y de ahí la bajada de peso. De todos modos quizás estés consumiendo demasiadas calorías, no puedo saberlo.

#598 son apenas 20 calorias, de esos 5 gr de bcaas como mucho el 58% se convertiría a glucosa, es decir unos 2,9 gramos asi que no, no es culpa de esos bcaa. cuantas calorias estas consumiendo los dias de descanso?