Duda con el déficit calórico

#2 Vale, ya lo he leído. La calculadora me arroja un metabolismo basal de 2200 kcal. Poniendo en factor de actividad sedentario.

• Yo hago deporte a diario, ¿no debería poner otro factor?
• ¿Cuales serían los riesgos de hacer 1600 kcal (600 por debajo de mi metabolismo basal)?
• ¿Cómo llego a tantas kcal (2200) sin comer mierda y respetando los macros? Se me hace imposible.
• ¿Qué me dices de lo de ayunar por la tarde/noche, es independiente a lo otro?

#3 yo me dejaba los ayunos y empezaba a comer en condiciones. Si haces lo que pone en el hilo, tal cual, te irá de lujo. Te lo dice alguien con 30kg menos.

#6 No lo dudo, ni tampoco aseguro que sea peor, pero la pregunta es... Va a pasar su vida ayunando de noche? Va a evitar salir con amigos/pareja a cenar una noche?

Adherencia a una rutina es una cosa, otra es adherencia a tu vida en general, y cómo encaja eso en una vida "normal".

Y mi opinión es que, simplemente, de ninguna manera.

Cada uno es libre de planificarse sus cosas, faltaría más, pero me parece mucho más importante aprender a comer para el resto de tu vida que completar una rutina de 6 meses inasumible más allá de eso.

Saludos.

#8 desde luego, pero repito, si está ayunando de la comida al desayuno, cuando los amigos/pareja digan de quedar para tomar algo, qué haces? No sales, o te quedas en la mesa mirando al techo mientras cenan?

Repito, que cada uno haga lo que quiera, pero como dices, ventaja añadida 0, y PARA MI, contras añadidas mogollón, sin más, no quiero desviar el hilo.

#9 Pues salgo con ellos. Y me pongo como un cerdo si es necesario. El ayuno no es mi religión

#5 Comer en condiciones no tiene nada que ver con ayunar o no.

algunos estais muy flipados con la comida.

mi hermano en verano sobretodo, se comia su helado de chocolate (cucurucho) todos los dias, despues de comer.
salia los sabados y bebia su par de copas.

y tenia/tiene un cuerpazo del copon. vale que su trabajo lo exige. (modelaje)

asi que disfrutar.