Entrenamientos y rutinas

Si tienes problemas de espalda lo mismo te sale más rentable hacer Press, siempre que sea horizontal :3 Aunque mejor que te diga uno de los entendidos que tampoco quiero cagarla.

#6484 Claro, hablamos de actividades en sí, no de ejercicios de sala pues tampoco hay un consumo calórico tan importante. La actividad en sí sería hacer pesas, a la que se le daría un valor medio y multiplicarías por las horas de ejercicio y por tu tasa metabólica... y luego seguirías sumando todas las otras actividades.

#6482 Mejor es trabajar con pesos libres, porque trabajas por compensación otros músculos en el control postural y demás.

Ahora bien, si no hay una buena base técnica, no recomiendo hacer sentadilla, pues puedes acabar con una lesión en la espalda y no es ninguna gracia. Hay que tomarse las cosas como son, coge la técnica en la guía o hazla en prensa... pero si no estás seguro con peso libre, no la hagas.

como veis trabajar dorsales jueves y domingos?? (los mismos ejecs de dorsales ambos dias).

#6487 demasié pa mi gusto

#6488 la gente lo suele hacer asi, aunque si te ves cansado podrias intercalar las piernas el martes,descansar el jueves y hacer deltoides los viernes, a 4 dias.

solo como opción.

#6490 Yo es lo que suelo hacer, una velocidad normalita (9km en 45 min) y a veces llego a casa y me tego q sentar en el pasillo de los mareos que me dan xD

#6490 Es bueno como siempre... dependiendo para qué y sabiéndolo hacer.

Es bueno porque en ayunas y haciendo carrera contínua, tipo footing para que nos entendamos, la fuente de energía utilizada mayoritariamente es la lipolítica, o sea, que tiras de grasas más que de costumbre.

Hay que hacerlo con control porque es fácil que te marees por sobrepasarte. Hay que correr muy suave y no mucho tiempo, aunque sólo lo recomendaría a gente que tiene que bajar mucho peso o gente que necesita bajarlo en poco tiempo, al resto no.

Por ejemplo, un tio gordo, porque siempre va a correr a ritmo muy suave y por lo menos en ayunas le será algo eficaz, ya que sino le va a costar muchísimo bajar. O un deportista que tiene que bajar 3 kilos en una semana para dar el peso en una competición, no le queda otra.

Pero después para el resto, mataros y corred un poco más y con un poco más de intensidad, no intenteis hacerlo por la vía "rápida/fácil" y que os de un pallá.

=)

#6490
Toma, http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/12/cuando-hacer-cardio-aerobicos/ , este artículo te aclarara las dudas.

y de comer algo antes de ir a correr que seria lo bueno? y despues?
nose lo probare a ver que tal...si veo que me mareo o algo lo dejo jaja
a velocidad baja 30-45 min... y listo

Joder, necesito vacaciones rapido. Cada vez me cuesta mas mantener el tipo frente a algunos clientes que se las dan de entendidos y sueltan cada burrada...

Hace un rato me entro un cani (de hecho iba vestido entero de la marca Kani) con un coleguilla suyo.

Y empezo diciendole al colega " ves, esto es creatina,(señalando a un bote de monohidrato) actua sobre el sistema nervioso y te da mas energia, es como tomar un red bull" .. Joder me quede ¬¬ y me aguante de decir nada en ese momento mas que nada para no dejarle en ridiculo frente al colega. pero me costó

#6499

Pues les podrias haber corregido, obviamente de manera respetuosa "os he escuchado y creo que no os lo han explicado bien "

Supongo que te haran caso al verte grandote :/

#6500

No hace falta hacer 300 abdominales diarios :p

Haz abdominales 2 o 3 dias a la semana y ya.

pregunta de noob. El hecho de ir haciendo volumen se limita a una cantidad de tiempo con la cual debería ir alternando a definición cada X tiempo, o puedo tirarme con volumen, siempre y cuando cada 2 meses vaya cambiando la rutina, hasta que me salga del pitorro?

Holamuybuenas!

Vengo en busca de unos consejos para un amiguete,que quiere,a base de alimentación sana y ejercicio,bajar de peso.

Pesa unos 123kg,está harto de no verse el pito,y ha decidido cambiar ese aspecto.Ha empezado a comer comida sana,tipo legumbres,pavo...dejando a un lado el alcohol,comida basura,etc,y con unas tablas estrictas de ejercicio.Se ha apuntado al gym y está decidido.

Además tiene un amiguete que le va macando unas directrices,pero cualquier ayuda es bien recibida.

Por tanto,reclamo ayuda sobre unas cuantas cuestiones.
Qué formas de trabajar podría seguir para bajar peso?
Es mejor muchas repeticiones y poco peso,o más peso con menos repeticiones?No es que quiera ganar volumen,ofc xD
Está siguiendo bien la dieta?

Un poco más de info a la relatada aquí en el blog en el que escribe sus resultados diarios.

Por favor,ayuda,que esto es un gran reto!Gracias!

#6505 A esas alturas con moderar un poco el comer como un animal en general, no comer mucha "mierda" y hacer algo de ejercicio; ya notará algunos cambios.

Lo mejor que puede hacer es no desanimarse nunca, si lo sigue todo de forma constante conseguirá sus objetivos.

Por otra parte, casi hace que me atragante bebiendo agua:

xDDDDDDDDDDDD. Que queme esos gayumbos joder!

Hostias grandísimo este vídeo aajajajaja:

El principio del video buenisimo xDDDDDDDDDD

PD: veo que hacer abdominales es muy importante (aunque no los marquemos a priori), pero mi entrenador del gym no me ha mandado , le voy a preguntar por que xDDDDD