#14430 ánimo !!! Seguro que sale mejor de lo esperado
Nueva carrera de 10 k en marzo, otra en abril, y en mayo quiero probar una media maratón (aunque dependiendo del progreso, igual por equipos corriendo 5 k cada uno)
Le estoy cogiendo el gustillo
Una pregunta tonta, que va a ser mi primera carrera popular y estoy un poco: atacada. ¿Cuánto tiempo suelen dejar? Es de 6 km y normalmente los corro en 35-40 min, pero siempre salgo de noche y por la mañana me cuesta muchísimo más correr (la carrera es a las 9) y ya me esta están dando ataquitos de que me voy a quedar yo sola la última. Que seguramente sean fantasías porque habrá gente más lenta que yo, pero si no me saboteo no me quedo tranquila 
#14435 te imaginas que te quedas la ultima y todo el mundo se empieza a descojonar de ti? no vayas vas a hacer el ridiculo.
#14437 joder este tipo de post me deja sin palabras, no sé si es un troleo, ignorancia o estupidez; o un poco de todas.
Búscate un entrenador de atletismo, es el mejor consejo que se te puede dar.
S!
#14444 sí. Todas las demás pruebas las paso, mi problema es el 2k, a partir de los 800m me da el bajón y no puedo seguir
#14446 para donde es ? Es que lo normal es 1 km el 2000 es menos típico , yo tngo que prepararme otro 2000
#14447 ese en concreto en Málaga capital, en Marbella es más asequible, pero quiero ir lo más preparado posible para el ayuntamiento que sea
en unos meses comentaré cuando pruebe un 2k y digo que tiempo he sacado.
#14437 Realizar muchas sesiones de calidad, es decir, series. Te tras que subir el umbral y eso solo se consigue haciendo ese tipo de entrenos.
Lunes series de 200 metros. Miércoles series de 800 y 1000 metros. Viernes series de 400 metros.
#14451 que opinas de otras series que me comentó uno en la pista, por ejemplo , 14x300 o 10x400 o 8x500 y similares
#14452 Totalmente válidas siempre y cuando vayas buscando desplazar el umbral. Hay que tener en cuenta que el número de repeticiones dependerá de tu estado de forma, con un descanso adecuado entre serie y serie.
Yo suelo hacer bloques 3 semanas, voy aumentado progresivamente el volumen semanal. Cuando termino el ciclo vuelvo a bajar el volumen aumentado un poco la intensidad de las series.
Ayer hice mi primera carrera de 10,5 KM, y bastante contento , 1:02 y con la sensación de haber podido hacer mejor tiempo. Pero hubo 2 km en cuesta bastante malo con mucho aire en contra, que había veces que daba la sensación casi de que ni avanzábamos. Ahora toca 1-2 semanas de descanso a ver si me recupero de una vez de la fascitis plantar y a seguir dándole caña!!
Os dejo por aqui la carrera: https://www.strava.com/activities/3024519448
Buenas, suelo correr entre 6-7 km tres días a la semana a un ritmo de 4:30-4:40 min el km, mi problema es que quiero bajarlo a 4:00, pero cada vez que aprieto para bajar la marca se me sobrecargan las piernas, sobretodo la parte tibial, rollo periostitis y no sé qué hacer, ahora mismo estoy corriendo con unas Asics gel cumulus que hasta ahora no me habían dado ningún tipo de problema, y quizá el problema sea la pisada (no me he hecho el estudio nunca) y hacerme unas plantillas a mi medida. Que me recomendais?
