Jalón trasnuca

Yo hago de siempre jalón trasnuca y dominadas xd

Por cierto eso es para espalda, parece que crees que es para pecho por lo que veo xd, de todas maneras lo veo un ejercicio básico para espalda

Dominadas >>>>>>>> jalón al pecho >>>>>>>>>> trasnuca

Mira que se me atraganta el puto trasnuca, además del dolor y tensión que crea en hombros.

#9 Hombre, cuando te haces 2 dominadas...xd, y la máquina de asistidas es un poco mpfff.

Soy el único que se siente cómodo haciendo este ejercicio? no me suele dar molestias ni en los hombros ni nada :S yo por ahora las dominadas no son lo mío, no consigo hacer ni 2 seguidas, muy triste

#16 Claro, yo por ejemplo veo que la gente se balancea mucho para hacerlas, yo así también podría hacer un par más seguidas pero no lo veo correcto el ejercicio, yo voy lentamente subiendo y bajo igual, pero bueno cada loco con su tema xd

#16 Y qué tiene que ver la máquina de Jalón? Yo hago 8 dominadas con mi peso y no soy capaz de hacer 8 repeticiones de Jalón con 85 Kg
Son movimientos parecidos pero no son tan transferibles como la gente se piensa

#17 eso mismo, dime tú a que viene tu comentario que no lo entiendo.

Yo estoy diciendo que para hacer más dominadas no te queda otra que entrenar dominadas no ponerte a hacer el pesado en la máquina de trasnuca

Jalones al pecho es un ejercicio cojonudo, trasnuca yo no haría nada, ni jalones, ni press, ni cualquier otra cosa que se os ocurra.

#24 Que es un ejercicio cojonudo no cabe duda. En todo manual o libro que leas sobre rendimiento lo verás como uno de los básicos para entrenar.

Ahora bien, hay que tenerle mucho respeto. He visto verdaderas animaladas en el gym, gente que lo hace fatal no, lo siguiente.

Yo lo empezaría a meter con poco peso, mirando muy bien la técnica siempre con alguien que te mire la espalda, que te mire desde un lado, que te vigile que lo hagas bien. Claro que para esto lo primero es saber la técnica correcta, y que tu compañero también la sepa.

Creo que me dijo aún hace poco mi colega que en el manual de rippetoe venía explicado muy bien, ese y los demás ejercicios en general.

Me lo iba a pasar en .pdf así que si os interesa ya lo pondremos por aquí.

En conclusión, el ejercicio es muy completo, pero aprende la técnica correcta y vete muy progresivo con los pesos. Además, yo no lo haría hasta tener una forma física de base decente, y quizás me pondría cinturón una vez empieces a manejar pesos altos.