Estoy que LLORO, después de más de un año y medio adelgazando, que ha sido realmente duro, de 113 kilos a 75.4 del finde (-37.6 kilos), he decidido dejar de bajar de peso de una puta vez, que estaba hasta los cojones y ponerme a un volumen que sera controlado , porque no estoy definido, sino delgado, entonces a ver si subo unos 8-12 kilos, según me vea y después ya sí, etapa de definición donde verme un poco musculado.
Solo tengo una pregunta, estoy en unas 1700-1800 kcal, salto directamente a las kcal de mantenimiento (2200 kcal) para despues suir a modo hipercalórico????
O subo primero a 2000 unos 10 días, y luego a 2200 y luego ya me pongo en modo hipercalórico??? (para no tener riesgo de ganar mucha grasa de primeras).
