Te lo voy a explicar y te la va a sudar, pero bueno.
La respiración es importante a la hora de realizar actividad física porque proporciona, a través de los glóbulos rojos, oxigeno a los músculo que lo necesitan para producir energía. Cuanto más oxigeno seas capaz de transportar a los músculos, más energía producirán. Esto viene determinado por un indicador conocido como VO2 max (volumen de oxigeno máximo procesado) y determina la cantidad de oxigeno que tu organismo es capaz de transportar y utilizar para una actividad física.
Determina tu capacidad cardiorrespiratoria y es un indicador muy importante a la hora de conocer las posibilidades aeróbicas de una persona.
Normalmente está limitado por una condición genética pero se puede entrenar en rangos pequeños y obtener mejoras.
Se puede ver limitado por agentes exógenos como el fumar (que te colapsa alveolos pulmonares) y reduce tu capacidad para obtener oxigeno del aire en los pulmones (también porque estos estén cerrados si tu actividad física es baja y tu cuerpo no requiere de un volumen alto de oxígeno). De ahí que mucha gente, cuando empieza o vuelve a entrenar, nota que después de algunos ejercicios aeróbicos intensos le duele el pecho ya que se les están abriendo algunos de esos alveolos y de ahí viene una posterior mejora de su capacidad aeróbica (al principio bastante grande y con el tiempo más pequeña).
Entrenando en altura estás disminuyendo el volumen de oxígeno del aire (condiciones ambientales) y por lo tanto, aunque tu cuerpo lo demande, no vas a tener la cantidad necesaria y tu metabolismo se adaptará a ese cambio produciendo más glóbulos rojos que se almacenarán paulatinamente (estos transportan el oxigeno por la sangre a los músculos). Al volver a un medio donde el oxígeno sea más abundante (menos altura) obtienes, según mil estudios, una mejora de las capacidades aeróbicas de entre un 10 y un 15% gracias al incremento de hematocritos y hemoglobina incrementando, por tanto el VO2. No es que tu cuerpo haga más con el mismo oxigeno sino que aumentas la cantidad de transportes que llevan el oxigeno a los músculos permitiéndote aprovechar más lo que respiras. Pero en todo este tiempo no has disminuido la cantidad de aire que respiras, solo el volumen de oxigeno que contenía.
Algo parecido a lo que pasa con el incremento de insulina exógeno, que aumentas la cantidad de glucosa que la sangre transporta a los músculos incrementando la cantidad de glucógeno que puedes aprovechar efectivamente favoreciendo la recuperación y la formación de músculo.
Esa mascara que tu tienes no produce hipoxia aguda -como en las alturas- (tampoco lo hacía la mascarilla FFP2), lo único que hace es reducir la cantidad de aire que entra en tus pulmones pero su concentración en oxigeno será similar. Lo que tu cuerpo hará será forzar los pulmones para respirar más veces porque no se llenarán completamente con el trabajo que normalmente tienen que hacer. Como si te pones una pajita en la boca y tratas de respirar solo por ahí pero no tan exagerado.
Con esto vas a conseguir que los pulmones trabajen más y al ser un músculo, tiendan a hipertrofiarse. De aquí puedes sacar algunas ventajas como mejorar el umbral respiratorio, apnea, inhalación... pero realmente no vas a conseguir que tu VO2 max aumente y por tanto, la mejoría física tampoco será muy grande.
Bajo mi punto de vista tiene más contras que beneficios porque puede producir otras afecciones cardiorrespiratorias serias. Tampoco hay nada probado a día de hoy que indique que entrenar con privación de aire sea positivo para la actividad física más allá de la lógica plana de que si entrenas con menos aire, cuando tengas más te verás favorecido.
Y todo esto sin tener en cuenta que si la mascara no es bastante buena, es muy posible que no filtre correctamente el CO2 que exhales al exterior y termine quedándose dentro de la mascarilla produciendo envenenamiento paulatino (mareos, desmayos, dolores de cabeza...).
Ten cuidado con estas mierdas. Las tiendas están deseando vender cosas para ganar pasta y te lo van a poner como que es la polla pero realmente, fuera de pruebas de esfuerzo y momentos puntuales, casi ningún profesional utiliza una mascara como la que te has comprado.
PD: igual me he equivocado con algo xd hace mucho tiempo que terminé la carrera y ya no estoy metido en el sector profesional.
