Lunes: Ganar masa muscular full body
Martes: Cardio de 30 min y abdominales, ya que tengo algo de pansa siendo flaco.
Miercoles: Descanso
Jueves: Full Body
Viernes. Cardio
Sabado: Descanzo
Domingo: Full Body
Necesito saber si hay un cambio que debería de hacer...
Que buscas? Si buscas perder kg alomejor 2 días de descanso son mucho. Yo la verdad que no soy muy de fullbody pero pruebas a ver que tal te van, si te van bien Síguelo ahí y si te van mal cambia algo.
Generalmente las full body no son lo más conocido para ganar masa muscular. Yo usaría más una fulllbody casi como unas sesión de cardio ya que entrenas de todo y muchas veces te haces algo en plan un circuito. Y poner 3 full body en la semana es como si pusiera 3 cardios.
En Internet hay tropecientas rutinas para principiantes. Coge la que más se adapte a ti. Al material que tiene ya sea en casa o gimnasio y A partir de ahí ves tirando. Yo empecé con flexiónes en casa, fondos con las semillas, botellas de agua que hacían de mancuernas, o una barra de maders puesta entre 2 armarios para hacer dominadas. y algún que otro inVento raro...
