Opinión rutina fullbody

Sí sólo tienes 2 días de entrenamiento, full body es lo más correcto. Mi recomendación es enfocarte en grupos musculares grandes y no ir a cosas muy específicas. Si quieres meter superset, por lo menos que sean grupos musculares distintos, ej: hip trhust y luego búlgaras es un suicidio, en el segundo ejercicio no vas a llegar a esforzarte realmente, ni vas a dejar descansar el musculo. Aperturas y patada en polea? es igual a morir. Si quieres hacer superseries por el hecho de ahorrar tiempo cógete jalón al pecho y luego aperturas. Es mejor hacer 4-5 ejercicios con 3 series buenas que 10 ejercicios con prisa.

Por otra parte mi consejo es que en todos los ejercicios pongas un peso lógico, que ter permita hacer entre 6-10 repeticiones con la fase negativa bien controlada. Pero todo depende de tu experiencias en el gimnasio y el tiempo que lleves entrenando.

Ejercicios core como press inclinado, prensa, press banca, sentadillas, dominadas etc, son ejercicios que al acabarlos deberías descansar 2-3 min para que la siguiente serie sea buena. Meterle supersets a estos ejercicios es al final no ir a tope porque sabes que después tienes otro ejercicios y vas a guardar fuerzas.

A mi me encanta este hombre. Llevo un par de meses haciendo sus rutinas y la verdad que en menos tiempo entreno mejor y estoy mejorando pesos en todos. Es verdad que a ti no te sirve porque su propuesta es entrenar 5 días a la semana, pero puedes ver los ejercicios que recomienda para cada grupo muscular.

#7 Si levantas pesado y controlando la técnica, y haces descansos como debe ser, eso te lleva 2horas hacerlo, como poco.