Preparación

Muzen #91 Jun '13

Día A: Pecho/tríceps/hombro

A. Press de banca plano 4 x 12/10/8/6 | 13x100kg, 9x107.5kg, 8x107.5kg, 6x110kg
B. Press inclinado con mancuernas 4 x 8 | 3x8, 1x7 35kg c/u
C1. Aperturas declinadas con mancuernas 4 x 12 | 3x12, 1x13 17.5kg c/u
C2. Cruces de poleas altas 4 x 12 | 10kg / lado
D. Press sentado con mancuernas 3 x 10/8/6 | 9, 7, 6 27.5kg c/u
E1. Elevaciones laterales 3 x 12 | 2x12, 1x13 12.5kg c/u
E2. Pájaros 3 x 15 | 2x15, 1x16 10kg c/u
F. Rompecráneos 3 x 10 | 2x10, 1x11 30kg
G1. Extensión de tríceps en polea 3 x 12 | 2x12, 1x13 30kg
G2. Tríceps Platón 3 x 15 | 2x15, 1x16 7.5kg c/u

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Muzen #92 Jun '13

En los próximos días haré una solución inyectable de yohimbina, a ver que tal sale porque es sin filtros XD.

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TrenboBrah #93 Jun '13

#92 Ves con cuidado cabrón, como te salga un abceso va a ser una putada xD

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Vanhel #94 Jun '13 :psyduck:

Tiene ventaja frente a las rulas de yohimbina? O absorberse antes y ya?

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Muzen #95 Jun '13

#93 Si no me ha salido nada con las locuras que he hecho pinchando...xD

Muzen #96 Jun '13

#94 Que el efecto es localizado por asi decirlo, pero los sides te los sigues llevando

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Muzen #97 Jun '13

Día B: Espalda/bíceps/antebrazo
A. Remo en MP 4 x 12/10/8/6 | 70+b, 80+b, 80+b, 85+b
B. Dorsal sentado en polea baja 4 x 8 | 3x8, 1x9 80kg
C1. Remo con mancuerna 4 x 15 | 30kg
C2. Dorsal Platón en polea alta 4 x 15 | 30kg
D. Curl con barra 3 x 12/10/8 | 33, 35, 38kg
E1. Curl predicador barra z 3 x 12 | 20kg
E2. Curl alterno en banco inclinado 3 x 15 | 15, 11, 8 12.5kg c/u
F. Curl supino de antebrazo 4 x 15 | 28kg
G. Curl Zottman 3 x 15 | 10kg

Día C: Pierna/abdomen
A. Sentadilla paralela 4 x 12/10/8/6 | 13x105kg, 11x115kg, 9x125kg, 7x135kg
B. Prensa de piernas 4 x 8 | 3x8, 1x9 300kg
C. Curl femoral sentado 3 x 10/8/6 | 11x70kg, 9x75kg, 7x80kg
D1. Extensión de cuádriceps en máquina 3 x 12 | 90kg
D2. Curl femoral en máquina 3 x 12 | 45kg
E1. Elevaciones de gemelo en máquina 3 x 10/8/6 | 140kg
E2. Sóleo sentado 3 x 10/12/15 | Todas las placas
F. Encogimientos en polea alta 4 x 10 | 40kg
G1. Leñador en polea baja 3 x 15 |5kg
G2. Patada de rana 3 x fallo

Muzen #98 Jul '13

Día A: Pecho/tríceps/hombro

A. Press de banca plano 4 x 12/10/8/6 | 13x105kg, 9x107.5kg, 7x107.5kg, 5x110kg
B. Press inclinado con mancuernas 4 x 8 | 4x8 35kg c/u
C1. Aperturas declinadas con mancuernas 4 x 12 |2x12, 2x1 20kg c/u
C2. Cruces de poleas altas 4 x 12 | 11kg / lado
D. Press sentado con mancuernas 3 x 10/8/6 | 9, 7, 6 27.5kg c/u
E1. Elevaciones laterales 3 x 12 | 2x12, 1x10 15kg c/u
E2. Pájaros 3 x 15 | 3x15 10kg c/u
F. Rompecráneos 3 x 10 | 2x10, 1x11 30kg

Día B: Espalda/bíceps/antebrazo
A. Remo en MP 4 x 12/10/8/6 | 75+b, 80+b, 85+b, 87.5+b
B. Dorsal sentado en polea baja 4 x 8 | 3x8, 1x9 82kg
C1. Remo con mancuerna 4 x 15 | 30kg
C2. Dorsal Platón en polea alta 4 x 15 | 35kg
D. Curl con barra 3 x 12/10/8 | 35, 38, 40kg
E1. Curl predicador barra z 3 x 12 | 23kg
E2. Curl alterno en banco inclinado 3 x 15 | 15, 11, 11 12.5kg c/u
F. Curl supino de antebrazo 4 x 15 | 33kg
G. Curl Zottman 3 x 15 | 10kg

Día C: Pierna/abdomen
A. Sentadilla paralela 4 x 12/10/8/6 | 13x110kg, 11x120kg, 9x135kg, 7x145kg
B. Prensa de piernas 4 x 8 | 3x8, 1x9 310kg
C. Curl femoral sentado 3 x 10/8/6 | 11x75kg, 9x80kg, 7x85kg
D1. Extensión de cuádriceps en máquina 3 x 12 | 95kg
D2. Curl femoral en máquina 3 x 12 | 50kg
E1. Elevaciones de gemelo en máquina 3 x 10/8/6 | 140kg
E2. Sóleo sentado 3 x 10/12/15 | Todas las placas
F. Encogimientos en polea alta 4 x 10 | 40kg
G1. Leñador en polea baja 3 x 15 |5kg
G2. Patada de rana 3 x fallo

El entreno del dia A un desastre porque fui a entrenar estando enfermo, ademas de que no me dio tiempo a terminar.

D4rk_FuRy #99 Jul '13

por qué no haces dips el día de push?

menuda bestia estás hecho xD

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Muzen #100 Jul '13

#99 porque lo que mas me falla es el pectoral superior y medio

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Muzen #101 Jul '13

una foto de ahora mismo, relajado una hora después de desayunar

minguez31 #102 Jul '13

Por lo que veo por fisiomorfosis te tienes que dejar un pastizal en chasca.

¿quieres estar apunto para el 21 de oct? Siendo optimistas lo suyo seria entrar en competición ya avanzado 2014 pero aun así suerte con la puesta a punto.

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Muzen #103 Jul '13

#102 No tanto, ten en cuenta que el dealer es colega mio y me hace muy buenos precios, nunca he llegado a gastar más de 200€ al mes, vamos, es que ni de cerca. Cuando más me gaste no me acuerdo si fue por marzo que fueron unos 300€, y fue porque compre tren-dione, superdrol, formestano y un vial de winstrol, mas lo que suelo usar. Y si me tuviera que gastar mas dinero pues me lo gasto, esto es lo que me gusta y en mi tiempo libre lo que suelo hacer es leer libros.

Ah, y el superdrol que estoy usando ahora es regalado por mi preparador, lo cual agradezco muchísimo.

Me parece que hay gente que se gasta más en suplementación y en salir de fiesta que yo en ciclos XDDDDDD. Y teniendo en cuenta que mi madre tiene una carniceria, la carne me sale a 4 duros.

Para el 21 de agosto estoy a punto de sobra, ten en cuenta que ni siquiera he empezado a recortar en serio, vamos sigo con una recomposición.

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Muzen #104 Jul '13

Los dos ultimos entrenos de la anterior rutina nada nuevo que destacar.

Al final de esta semana subire todos los entrenos de esta misma a la vez, es una weider.

Llevare ya actualmente como 8-9 semanas seguidas de superdrol, ni lo se ni me importa, con solo una semana de descanso alrededor de la 6-7.

Muzen #105 Jul '13

Comparación ahora post-diarrea, hay una diferencia de unos 9kg, casi las mismas medidas en términos de perimetros "buenos", como porras, unos 12 cm menos de cintura.

http://i42.tinypic.com/2q9gbux.jpg

y esta de bonus

http://i41.tinypic.com/2573d75.jpg

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