Preparación Mens Physique 2015 ANDRESMCAS

#2 Pone natural

#11 Claro que sí tio! Y yo encantado de que me siga un amigo e hijo pródigo de la IIFYM. Lo malo es que en mis descansos ya no toca avena (OJALÁ), pero bueno, de todo se sale.

Las repes y demás detalles (cantidades de cada comida, macros y demás para que cada uno los pueda adaptar a su caso, e, incluso, echarle una mano al que no sepa o le cueste más) los iré subiendo conforme vea que esto tiene cierto público de gente, por eso de que es un cierto trabajo que, al menos, me gustaría que se valorase.

#14 jajajaja, gracias crack! Ya sabes, cualquier cosilla por aquí me tienes tio. Nos vemos antes incluso por linares, que dice Charlesmarri que durmamos en un hueco que tiene entre dos botes de whey protein, apoyando la cabeza en sus botes de calcio.

#15 Buenas. Por qué no? le ves algo mal?

#16 Hola. Jajaja, se me ocurrió hace un par de semanas, cuando entré en la página y vi que había gente que publicaba diarios.

Ahora mismo, ya que acabo de empezar el volumen, es ir subiendo poco a poco hacia una hipercalórica, metiendo alimentos bastante variados para luego recortar muchos de ellos cuando diga de definir y intentar obtener un buen punto.

Acepto y agradezco sugerencias sobre todo lo que os parezca mejorable.

Puedo deciros que si se ha empezado así la planificación de la rutina (que, de nuevo, os animo a que me digáis en qué cosas la cambiaríais y por qué) es porque, como sabéis, esto es mucho cuestión de ensayo-error. Cada cuerpo es un mundo y comienzo así, de la forma en que creo que mejor me puede ir. Igualmente, las rutinas se van cambiando periódicamente, y siempre que vea cualquier fallo (o las veáis vosotros, que por eso lo he decidido compartir) se cambiará lo que haga falta.

Por supuesto, llevo alrededor de 2 años en el tema del gym. Soy consciente de que la madurez y la calidad muscular no se alcanzan, ni mucho menos, en este tiempo tan corto. Soy consciente de que soy un puro novato y de que para llegar a subirme a una tarima con la forma en que se ven todos los competidores me queda muuuuuuuuuucho trabajo por delante. Sé todo, pero por eso mismo me pongo manos a la obra, intentando hacerlo lo mejor posible y escuchando a todo aquél que quiera darme algún consejo.

#23 a ver..

Lo de los CH. Ok , meintras vayas aumentando gradualmente.
-Cheddar que mierda te aporta nutricionalmente hablando que no te puedan aportar optras fuentas mas interesante ?
-Lo de la sal me ha llamado sobre todo el hecho de añadirle sal a las cosas. Hoy en día el90% de las cosas que comrpes vendrán con bastante sal, e incluso mas de la necesaria. Para que añadir mas ?
-Mas variedad porque a mas variedad de fuentes de grasa mas variedad de tipos de grasas.
-LAs verduras a nivel primero digestivo tienen sus ventajas, y cuando subas CH te hará falta.
Eso sin contar con lo que te aporta en cuanto a micronutrientes, ty beneficios propios a cada una.

#24 hombre, no tengo asi a mano una dieta de competidor específica porque sí. xD
Es mas cuestión de calorías y sobre todo repartición de macros según se acerca el evento.