¿Que comemos hoy?

#31 Empieza por leer el foro un poco y preguntar en los sitios adecuados: http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534

#31 intentas adelgazar supongo...?

#33 en ese caso.....deberás comer mucho....lo típico. En mi caso yo era de picar mucho entre horas porque pasaba hambre cuando intentaba adelgazar pero ahora que estoy en volumen como tanto, que estoy todo el dia lleno y no necesito picar nada...

Me han dado una dieta para definir, previamente había hecho para engordar, y me han dicho que tome hidratos antes de ir al gimnasio y suelo ir por las tardes sobre las 6-7 de la tarde.

que me aconsejáis para comer a esas horas de hidratos?

Super macarrones con carne picada:

100g de pasta
1/4 de pimiento rojo
1/4 de pimiento verde
Un poquito de Zanahoria
400g de Carne picada de ternera añoja
Media cebolla
Especias al gusto, en mi caso: Orégano, hierbabuena, laurel, perejil, tomillo y pimienta negra.
Tomate frito.

-Salteamos el pimiento y la zanahoria en una sartén.

-Una vez están bien hechos, echamos la ternera picada junto con la cebolla en la sartén y dejamos que se dore. Una vez vemos que la ternera está casi hecha, introducimos el tomate (al gusto, 100ml está bien). Removemos.

-Echamos sobre el tomate: orégano, hierbabuena y pimienta negra.

Cocemos la pasta SIN aceite. En el agua ponemos una hoja de laurel, una ramita de tomillo y un poco de perejil. Cuando hierve echamos los macarrones, lo de siempre.

Echamos los macarrones en la sartén y removemos.

Kcal aproximadas: 800

CH: 95 g
Proteínas: 120g
Grasa: 50g

Esto es la carne (esta vez sólo eché pimiento rojo. Ni verde ni zanahoria.)

#44 400g de carne solo 10g de grasa?? O_O

#47 no exáctamente, boloñesa la hago cuando subo a casa de mi hermana a italia que allí tienen basílico y está más rica, esto lo llamo pasta con carne nomas xD