Suplementos

Completamente de acuerdo con #1, muchos batidos pero pocas vitaminas y minerales, sin los cuales la mayoría de funciones relativas a la construcción muscular no se darían.

La creatina te puede valer, pero tampoco es imprescindible; eso sí, con lo tirada de precio que suele estar, la probaría a ver qué tal te sienta.

Las protes yo las metería, ya que a pesar de lo que la gente piensa, participan en más funciones que las de "construcción"; funciones relativas a la salud en general. Eso sí, pillaría la Impact Whey Protein, no esas, ya que realmente no hay mucha diferencia y para los porcentajes de vitaminas/minerales no merece la pena. Sin sabor elijas la que elijas: los compuestos no pierden ni un ápice de su valor y encima son más baratas.

Todo lo que diga "recovery" es una pérdida de dinero, por mucha publicidad que tenga. El mejor recovery es dormir 8-9 horas.

Si fuera tú me haría un análisis buscando alguna deficiencia mineral/vitamínica y en base a eso comprar alguna vit/mineral extra.

Zinc y magnesio suele ser una buena idea, aunque todo depende de cuánta caña te des.

Los suples, como siempre, suplementan a una dieta, no la sustituyen.

Los principios son: entrenar duro, comer bien y abundante, y dormir mucho. Con esas tres cosas bien establecidas, luego se puede hablar de suplementos.

Infórmate y busca mucho, no tires el dinero por la orina.

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Impact Whey Protein Plus

¡COMPRE 1 Y OBTÉN 1 A MITAD DE PRECIO!
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Como?wtf

#1

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/monohidrato-de-creatina/10530050.html
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/proteina-de-suero-de-impacto/10530943.html

Porque no pillas de esto? mas barato y viene a ser lo mismo.

#6 seriusly?

#1 Los batidos de proteinas solo son utiles si no cumples tus macro al dia.

La creatina, por todo lo que he leido es un must. Post Wo. sin fase de carga.

El magnesio antes de dormir puede ser otro buen suplemento. El ZMA está tirado de precio, el de scitec nutrition x ej está regalado.

http://www.mediavida.com/foro/116/guia-como-elegir-tu-multivitaminico-467190

Yo tenia dudas como tu, despues de haber leido al respecto, solamente tomo creatina y zma. los batidos de protes solo son una forma cómoda y rápida de obtener proteinas que no has podido consumir con los alimentos.

#10 ¿Que el primero cuesta X y si compras una segunda unidad sale a X/2?

:/

Post entreno alguien junta creatina+protes+leche+platano?

Tengo dudas sobre cuando meter el batido..

Este podria ser uno de mis planes:

Desayuno (2 horas antes de entrenar, mas o menos)

A) Cereales integrales con leche desnatada + 1 o 2 Platanos
1 Sandwich de jamon york, atun natural o pavo + 2 piezas de fruta

A las 11.30 o asi, cuando llego de clase

40 min antes del entreno, batido de proteinas
20 min antes del entreno, la creatina.

Entreno (12.30 a 2 aprox.)

Comida

A) Tortilla francesa de 4 claras Y 2 yemas + 1 lata de atun + ensalada
350 GR de pescado a la plancha + ensalada
C) 350 GR de carne + ensalada
A) Arroz + 1 patata cocido con un poquito de aceite y sal + 350/500 GR de pollo a la plancha + yogurt
Lentejas o legumbres 350 GR / 500GR + carne
C) Arroz con patata cocida + 350 GR de ternera
D) Pasta en general con atun, huevo y tomate + Carne 350 GR

Merienda

A) Sandwich con atun natural y tomate + dos piezas de fruta
Sandwich con jamon de pavo + dos piezas de fruta

Cena

Para cenar algo suavecito, una ensalada por ejemplo.

Como lo veis? Seguro que algo habra que corregir

#20 + #22

Y sobre suplementación, no tienes ni puta idea de lo que te estás metiendo -> #9

Lo de "el batido de antes de dormir lo tengo claro" me ha destruído.

#26 ¿Qué has visto que no vale la pena?, ¿el de dormir o los batidos en sí? xDD

#25 que no tengo ni puta idea? Hombre no soy un erudito pero todos los días intento aprender, a ver dime qué es lo que tan descabellado de #9 te ha parecido.