Llevo casi 1 mes en el gimnasio y mi objetivo es definir un poco, desayuno todos los días crema de cacahuete de hacendado pero creo que lo voy a dejar por que es muy caloría, ¿Vosotros que harías? Ya que aunque no tomes mucha tiene muchas calorías y suelo tomar bastante. Gracias de antemano
Yo desde que probé el muesli de mercadona no desayuno otra cosa. Además barato.
Frutos secos son la clave.
#2 entonces tu los quitarías de la dieta para ayudar a bajar de peso? Tenia pensado desayunar leche con avena a partir de ahora
#3 calcular tus macros diarias, seguramente si tomas mucha crema de cacahuete, estés metiéndote demasiada grasa, aunque sea saludable.
#6 yo desayuno prácticamente todos los días avena con proteina y cuando no la desayuno, la suelo merendar jaja. Tambien te digo que si reduces la cantidad y la cuadras bien puedes comerlo sin problemas, aunque yo pan blanco lo desaconsejo bastante
#1 Leer esto: https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-soy-nuevo-dieta-651829
Y como dato la única diferencia entre el pan blanco e integral es que el integral es algo más saciante e lla, fuera de eso ambos tienen las mismas kcals a igualdad de cantidad y producen el mismo índice glucemico, lo mismo para el arroz y la pasta.
#13 Los cereales integrales tienen una mayor concentración de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra.
El pan integral industrial suele ser basura pero...
#17 Si lo dices por el complejo B ambos tienen cantidades similares, ahora también te digo, ponte a buscar un pan integral de calidad, que la cosa también es hacer saber al chaval que tiene la opción de comer cereales normales que no se va a poner falete.
