como salir de ser una ballena

normal que te cagues en todo si estas todo el día comiendo

PD: no vayas a ver a un profesional, mejor pregunta en foros.

Total que estaba el otro día y voy y salgo a la calle y de esto que me encuentro al Luis que es un cabron, y le digo illo Luis vamos a echar dos cañas, jaja, pero resulta que Luis era un policía y al final acabe en la puta carsel y yo sin saber que hacer pero en fin así es la vida jaajajajaaj

faltan muchas cosas que decir muchisimas he resumido esto lo mejor que he podido, preguntarme para poder ir matizando

que duermas durante el dia y comas por la noche ya esta diciendo el estilo de vida que tienes.

Levantate por las mañanas, te haces 10k pasos al dia obligatorios (te compras una miband para contarlos) y acudes a un dietista para que te haga una dieta.

Con no saltarte la dieta y andar cada dia ya vas a bajar los 140kg volando xd.

Y si ademas de esto, haces alguna actividad fisica en la que tengas que moverte, rollo limpiar tu casa cada dia, ya ni te cuento.

Dejaos de decirle que se ponga a correr o a hacer deporte porque ni lo va a hacer, ni es buena idea hacerlo con 140kg encima, con que camine va que se estampa.

1- Deja de beber monsters y comerte los bollos, las pizzas y los kebabs doblados. Obviamente deja de fumar o beber en caso de que lo hagas.
2- ¿ Te he dicho que tienes que dejar de comer como un puto agujero negro?
3- Limita las comidas a 3 , ten un poco de sentido común y come sano.
4- Abandona las actividades sedentarias y usa ese tiempo para andar. Día si , día no sal a correr mínimo 30 minutos aunque tengas que parar.
5- Apuntate a un gimnasio y que te hagan una tabla de iniciación. Ve los 5 días de la semana.

Ah si, todo esto cuesta esfuerzo. Vomitaras las primeras veces y pasaras un hambre de basura terrible las primeras semanas. Seras como un faro a montones de polillas que te querran vender el camino rápido en forma de dietas , terapias y mierdas que no te van a llevar a ninguna parte. Abandona el discurso victimista y ponte al lío desde hoy mismo.

Ve a un nutricionista y que te calcule tu metabolismo basal, te monte un plan de ayuno intermitente decente e ingiere menos calorías de las que gastes, si quieres seguir comiendo algo de mierda de vez en cuando, le añades ejercicio.

Si no tienes ningún problema mas allá de que te gusta comer bollycaos con eso deberías perder peso de manera segura y sin efecto rebote