Bueno segun he estado mirando los post de mv, segun he visto se empiezan a perder grasas apartir de los 30 min de ejercicio aerobico, entonces haciendo 40 min perdere solo esos 10 min no? Y otra cosa, si por ejemplo quiero perder barriga, si realizo 30/40 min de ejercicio aerobico, luego tengo que realizar ejercicios especificos para barriga?
Perdonar la ignorancia pero estoy muy verde.
Come(desayuno, pero cosas sanas como carne o pescado a la plancha o una buena ensalada) una vez y el resto del día te mantienes con líquidos(zumos y agua), perderás peso rápidamente.
#2 dependiendo de la complexión de cada uno, si lo que tiene es nada mas que un poco de barriga, hacer eso sería una burrada
otra vez totti diciendo la barbaridad de comer una vez al dia, ni se te ocurra
basicamente corre y no tomes comidas basura, pero come normal
en cuanto a correr si aun te quedan ganas despues de correr 45 min, haz abdominales, entonces quemaras mucha mas grasa (pero te petaras mucho XD)
haz muchas comidas al dia pero de poca cantidad
en vez de merendar bocadillo de nocilla, come fruta
si no estas muy en forma y te vas a poner a correr, lo mas seguro es que no aguantes mucho, AI
Lo que quiero perder es solo un poco de volumen de barriga, ya que tengo algo de musculatura en esta zona(llevo 2 años haciendo el pino todas las semanas algun dia y algo se nota sobre todo en espalda).ultimamente estoy haciendo bici 40 min dia si dia no.
No hagas caso a #2. Yo he hecho dieta y la cosa no es así, lo mejor es ir a un nutricionista pero si no puedes lo que te aconsejo es que hagas 5 o 6 comidas al día con un máximo de 1500 calorías. El almuerzo y merienda fruta, y en la comida y cena ensalada (y carne o pescado a la plancha). El deporte sin dieta no sirve de nada, si tu cuerpo ve que quema más calorias de lo normal lo que hará será pedirte más comida y estarás en las mismas. Recuerda, deporte y dieta. Y no, no hace falta más de 30 min de carrera, yo iba a correr 30 minutos todos los días y llegué a perder 2 kilos por semana, y eso sin estar gordo.
#12 Pues eso es una burrada. Lo primero que te dice un médico es que comas algo sea lo que sea pero que comas en cada una de las 5 comidas diarias, lo que si me dijo es que tomara 2 vasos de agua antes de cada comida pero nada de alimentarme a primera hora del día y luego tirarme el resto con líquidos porque eso te puede joder bastante.
No es ninguna barbaridad yo lo hecho y perdí bastante peso, para ser más concreto 17,4 kilos(mido 1,75 y peso 64,6 kilos).
Cada mes me hacía análisis de sangra y no tenía ningún problema, también tengo que decir que sólo lo hice durante dos mes, luego me pase a una dieta normal(carne y pescado a la plancha y ensaladas).
#12 por favor, ahora dinos de donde sacaste la idea o quien te recomendo perder peso asi...
tuviste suerte y tu sistema endocrino lo acepto bien, pero nadie en su sano juicio haria tal barbaridad a no ser que estuviese muy desesperado
Totti yo comía 5 veces al día, comía bastante de lo "permitido" por el médico (carne, pescado, fruta, verdura), perdí 2 kilos por semana durante un mes y no llegué a pasar hambre. Eso es dieta, lo que tú haciste es una burrada.
#2 lleva mas razon que nadie, quieras o no la mejor forma de perder peso es DEJAR DE COMER, si todos los medicos no lo aconsejan blabbla, pero comiendo una vez y mucha agua se baja por huevos. lo se por amigos
Si Desayunas y Comes en condiciones y luego haces deporte y cenas como mucho un yogur para matar el gusanillo se baja bastante, no es la salvajada de 2 y se soporta bastante bien
Tuve una persona muy cercana que murio por una dieta (Un Poco mas Restringida) como la de Totti, asi que puto caso, a no ser claro, de que querais perder un gran volumen de peso, en torno al 60% de vuestro peso total, que es lo que se descompone a corto plazo...
Yo hice una dieta, y perdía alrededor de medio kilo al dia. Te recomiendo (como la mayoría de los de aqui) que visites a un especialista (mi dieta estaba hecha por uno) y pidele una dieta para perder peso mas rapido (la que yo hacía solo la podías hacer durante 2 semanas, porque los niveles de nutrientes estaban por debajo de los necesarios), pero ellos saben lo que hacen.
edit: eso si, iba al gimnasio TODOS los dias.
Joder lo de siempre xddddddddd
Dieta (desayuna fruta, come lo que te ponga tu madre, y cena poco) + cardio (30 min al día) + algún deporte o gym (entrenar 1 vez al día diferentes grupos musculares, 5 veces por semana), y PIERDES PESO.
Es imposible que haciendo esto NO PIERDAS (eso sí, sin comer mierdas de bollería y similar entre horas).
Yo lo pondría como post-it
PD: A, y lo de 2L de agua, se tiene que tomar ESA cantidad de agua, no 2L de agua a la FUERZA. Un vegetariano quizás necesitará 1L de agua al día, y seguramente habrá bebido la cantidad equiparable a 2L de agua.
Cómo?
Fruta y verdura my friends (aparte de tilas y de más cosas que puedes tomarte y tienen un alto % de agua)
perder grasa es quemar mas calorias de las que tomas...
haciendo ejercicio quemas mas calorias y comiendo menos quiere decir menos calorias.
haciendo el ejercicio para un musculo haces que el cuerpo queme la grasa en ese musculo siempre y cuando cumplas las 2 primeras cosas que te digo.
si tu cuerpo almacena la grasa en el estomago, mala suerte, haciendo abdominales no ayuda mucho pero si ayuda...
si no consigues nada usa L-carlitina.
no hay de que...
PD: La barriga tb depende de lo grande que tengas el estomago y la tension que tus abdominales inferiores ,en este caso, infligan sobre el intestino delgado... comiendo mas veces al dia pero menos comida te mantienes con energia durante todo el dia, disminulle el tamanio del estomago, con abdominales (inferiores) y tiempo se disminuira el tamanio...
PD: L-carlitina le funciono a un colega ... por si motiva nose...
Comer 1 vez al dia ralentiza el metabolismo.. no hagais tonterias que luego el cuerpo se acostumbra y lo vais a pagar.
Como dice Pelotaso, poca cantidad muchas veces al dia, acelera el metabolismo y ayuda a mantener a ralla la ansiedad, es la mejor opcion.
Siempre comiendo limpio a la plancha, vapor o hervido, nunca mezclar grasas e hidratos, y el ejercicio cardiovascular ayuda mucho, entre 20-40 minutos a unas 140-150 ppm , si lo haceis a 1a hora de la mañana, en ayunas lo notareis bastante. Se pierde entre 1 y 1,5 kg de grasa a la semana, mas no es saludable ademas de que os llevareis mucho tejido muscular por delante ( de ahi a que perdais mas peso).
Los suplementos que realmente ayudan a perder peso requieren concentraciones bastante altas que solo se hacen por encargo, las demas son solo versiones comerciales que no sirven para nada, ahorrad vuestro dinero (me refiero a los extractos de te verde, de alcachofa, carnitina, etc...)
salu2
Vaya tonterias dicen algunos xDD
Si adelgazar es lo mas facil que hay, lo dificil es ganar volumen!!
Te pongo un ejemplo de la "dieta" que me hice yo para definir:
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
COMIDA
POST-ENTRENO
CENA
ANTES DE ACOSTAR
(No siempre comia ni cenaba lo mismo, cambio por ejemplo el pescado por pollo, pavo, claras...)
Y hacia unos 3-4 dias a la semana aerobicos en ayunas (tomaba antes y despues glutamina), a intensidad media-baja durante 40-50 minutos.
Aun que tambien estuve probando un tiempo el HIIT y la verdad que me gusta mucho, cuando vuelva a definir, hare HIIT sin ninguna duda!
Xavi tampoco vayas de listo , a algunas personas les es mas dificil ganar peso y a otras les es mas dificil perderlo...
El estress es un ejemplo de muchas otras cosas que afecta el intento de uno o el otro...
Si quieres perder peso rápidamente haz lo que dice #2.
Si quieres coger peso más rápidamente, haz lo que dice #2 y deja de hacerlo unas semanas después.
yo ahora mismo llevo 2 semanas que e vuelto hacerlo enserio y pierdo mas o menos 2 kilos por semana. esto lo hacia antes y llege a perder mas de 10 kilos.
por las mañana salgo a correr y las comidas a base de pescado/carne ala plancha, ensaladas, mucha fruta, agua. la verdad que me va bastante bien : )
#25 yo no voy de listo ni mucho menos, pero se de lo que hablo.
Esta claro que a unos les cuesta mucho ganar peso y a otros perderlo, pa algo existe la genetica. Si eres endomorfo pues ganas peso con mas facilidad y te cuesta mas perderlo, si eres ectomorfo pues te cuesta mucho ganar peso pero adelgazas enseguida y si eres mesomorfo pues enhorabuena por que tienes un cuerpo atletico xD
Yo hablo de que es facil perder peso por que yo soy ectoformo (bueno no del todo, se pdoria decir que una mezcla con endo xD) y la dieta que pongo ahi es como dije un EJEMPLO y se tienen q poner las cantidades acorde al peso de la persona, pero con una dieta asi y aerobicos te digo yo que TODOS pueden bajar de peso sin hacer burradas como las que dice #2 ...
Y tb tienes razon en lo del estress, los resultados antes se ven si eres constante, entrenas duro, comes bien y descansas bien!
#27 la fruta para definir no es muy buena ya que tiene fructosa y para definir no viene nada bien, si tomas fruta que sea preferiblemente por la mañana y con piel, que asi tiene mas fibra. Y que sean frutas acidas como el kiwi por ejemplo.
