Analiza si hay un problema de fondo, algo que te preocupe o te genere ansiedad.
Haz ejercicio pero nunca a última hora de la tarde porque te activa y no es bueno.
Una ducha calentita, te relaja los músculos y luego baja la temperatura lo que ayuda a conciliar el sueño.
Cena temprano
Ventila bien la habitación
Ten ordenado tu cuarto, parece una tontería pero no.
Tómate una infusión, aunque las hay específicas para dormir no siempre son eficaces. Una simple manzanilla tiene un ligero efecto sedante.
No bebas muchos líquidos a partir de las 6 de la tarde si no es necesario.
Evita azúcares ya que provocan nerviosismo y obviamente evita la cafeína. Come bien en general.
Aléjate de las pantallas las dos horas previas a dormirte.
Que te hagan una analítica completa por si tienes algún tipo de déficit.
no se, por qué te despiertas?
Empieza por grabarte con el micrófono del movil mientras duermes con alguna app, lo mismo es por algo.
Lo que yo hago en caso de no poder dormir es tomarme una pastilla y duermo del tirón pero me levanto cansado igual
A mi hay veces que me ha pasado y es una putada porque no descansas bien.
Ahora lo que me lleva pasando unos dias es que me duermo boca abajo y me levanto con una presion en el pecho y sintiendo que me falta el aire, con el pecho rojo marcado por dejar caer todo el peso en el. Al rato se me pasa, pero que sensacion mas chunga.
Puta edad, no hay nada que digas "ey, esto esta mejor que antes"
#45 sabado me puse una almohada pequeñita para dormir con la cabeza en alto, duermo mejor y la sensacion es de respirar mejor tambien. Pues me levante al dia siguiente con un dolor de cuello, hombros y la parte alta del pecho que flipas. Si no fuese un dolor ya conocido, pensaria que tengo un tumor o algo (gracias a experiencias pasadas con google) xD
#50 no tomo nada con cafeína , pero esto desde que tenia pelos abajo.
Una vez me tomé te durante una semana , y se me cristalizaron las venitas de lo ojos provocando micro agujeros, solución parche y no tomar nada con pizca de cafeína
Soy de tensión alta perse, pero es porque bebo mucha agua siempre.
Es lo único que bebo de hecho.
Yo utilizo una técnica a la que llamo "el lingotazo": Coges un vaso de beber agua, lo cargas bien de vino (en mi caso suelo usar mencía) y te lo metes en dos tiempos entre pecho y espalda.
Lógicamente esto es algo que debes usar de forma puntual, una o dos veces al mes, cuando sabes que ese día tu cabeza te va a dar problemas para descansar tranquilamente, de lo contrario podrías volverte un borracho de época como yo.
Es preferible que hayas cenado poco, así el efecto llega antes y con mayor vigor, dándote un descanso y una paz al alcance sólo de los privilegiados.
