#359 Y ese tio no ha abandonado las pesas, así que el ejemplo no te vale, señorito.
#340 tiene razon...el movimiento se genera por la activación acorde a varios musculos...cuando haces algun ejercicio de peso...para biceps...hay mas musculos que estan en tension para que al activar el biceps la contraccion no sea tan violenta....hay unos musculos llamados antagónicos, que sino recuerdo hacen que el movimiento sea preciso...si aces ejercicios de biceps... su antagonico le "frenara" para que puedas levantar suavemente la mancuerna y hagas un movimiento violento pues seria motivo de lesión, con lo cual no trabajas nunca un solo musculo ni mucho menos una parte del musculo...ahora si... esta claro que en unos ejercicios un alto porcentaje el trabajo lo hace un musculo... pero no todo...aver si cuando hablamos.. damos razones
Arnold esta asi pq el medico le recomendo que no hiciera pesas por los ataques al corazon. No pq el quisiera quedarse asi. Sinceramente despues de ser 7 veces mr olympia y 7 veces mr universo, no te dejas perder el cuerpo hasta esos limites pq si, tiene que haber una razon contundente. No creo que nos debamos comparar con gente que compite. Sus tablas no deben de ser muy parecidas a las de gente que ha empezado relativamente hace poco.
#363 existe la gimnasia de mantenimiento que no es para nada agresiva...pero claro.. si abusa de sustancias.. normal que tenga el corazon abrasado
deporte=salud
CUALQUIER EXCESO ES NOCIVO
#361 arnold por lo que fuera abandono las pesas y es un claro ejemplo de que el culturismo no es un deporte agradecido ya que si lo dejas, adios. Frank Zane es el ejemplo de que se puede mantener durante mas de 30 años un cuerpo mas que decente, pero hay que seguir trabajandolo.
#364 no te confundas, no vayas a pensar que arnold era el unico culturista que se dopaba 
. Culturismo y esteroides, anabolizantes, hormonas y todo eso es totalmente normal y legal.
Bueno gente, este lunes empiezo el gym. Ya se que los inicios son duros y que premia la rutina.
No quiero ponerme basto ni nada, y mas que hacer pesas, quiero hacer un poco de deporte y ganar unos kilos.
Como mucho, pero que le voy a hacer, me mantengo en mi peso xD
Como empezasteis vosotros ? Tres dias a la semana ? O directamente voy de lunes a viernes ?
Y lo de la dieta, seguire comiendo como hasta ahora, que aun asi como muchos hidratos, pero nada de las burradas de comida que haceis aqui.
Saludos 1
Yo empece 3 dias a la semana. 2 meses o 3 meses despues cambie y empece a ir con una rutina diferente 5 dias a la semana descansando 2. Animo los primeros meses son los mas duros. Te recomiendo que hagas un diario sobre tus entrenos. No lo dejes eso es lo mas importante. suerte
Yo empezaré este viernes 1, espero que el monitor del nuevo gim se porte y m mande una rutina y una dieta acorde a mis inquietudes XD
1'90, 90 kg.
Fuerte.
Desde septiembre en el gimnasio.
Solo falta perder un poco de grasa. Para que os hagais una idea, cuando hago mucho pecho o abdominales, se me marca ligeramente cuando me voy a la ducha, asi que mucho no quedará para que empieze a marcar.
Recomendaciones?
#370
Cinta, bici estatica. 40 45 minutos de cardio 2 o 3 veces en semana. En general ejercicio aerobico.
Es la unica referencia buena que hay en esta pagina sobre gym xD. Y ya se sabe lo bueno hay que cuidarlo jeje
pues mi gimnasio cerro la semana pasada, era un xoyo, 21€ al mes.
Ahora paso de apuntarme a uno ke me cobre 40€... joder no se que hacer.
a ver #357 prueba esto para que salgas de dudas.
Lunes Pecho hombro biceps
Pres inclinado , Pres plano , apertura con mancuerna
elevaciones con mancuerna o en multipower elevaciones laterales
2 ejercicios de biceps (barra zeta y concentrado)
Martes Espalda Hombro triceps
Abdominadas , polea cerrada abajo , remo con mancuernas
parte posterior del hombro solo 1 ejercicio 4 series 10/8 repeticiones el que mas te aga depende la persona.
2 ejercicios de triceps (pres frances y concentrado)
Miercoels piernas "hay gente que trabaja los aduptores y gemelos y otra dia el femoral cada uno a su gusto.
Jueves lo del lunes Viernes lo del Martes y siguiendo asi el orden.
Si tu haces todos los dias de dios la misma rutina llegara 1 momento que te estancas al igual que si todos los lunes de dios haces pecho, lo mismo, el musculo se acostumbra a trabajar ese dia, por eso es bueno cambiarlo.
Cada uno con el tiempo va conociendo su cuerpo y para mi la mejor forma de entrenar es despacio y con peso a tope en las 4 series, osea , a la misma velocidad que subo que lo ago lento y apretando bajo.
Si quieres probar yo subi 25 kilos y nada de subir tapado ni grasa tambien es genetica pero subi seco ya xd.
Cada 8 semanas cambio la rutina tambien suelo hacer musculo grandes con musculos pekeños.
Despues de estar sin poder postear en todo el finde volvemos a la carga, por partes
1º La foto de Arnold, fue cuando se sometio a la primera operacion del corazon, con lo cual no podia hacer ningun tipo de ejercicio, despues de recuperarse de la operacion ha vuelto ha hacer ejercicio y seguro que está mejor que algunos de los que posteais aqui.
2º Lo de la rutina de tiempos de Arnold que tiene de malo? mira como estaba el tipo en esos tiempos cuando no habia ni la mitad de compuestos que hay ahora, asi que tan mala no seria.
Si puedes describir la rutina de arnold (en google estara) pero si la tienes por ahi en español ponla que no estaria mal verla.
#379 te recuerdo que arnold fue el conejillo de indias pro asi decirlo de todo lo que hay hoy en dia y no a lo que productos se refiere......
No pensaras que por hacer su rutina vas a sacar su cuerpo verdad?
PD:arnold en su dia cualquier rutina que hubiera echo hubiera sacado ese cuerpo igualmente.
Ademas el mismo fue el dejo de hacer 1 musculo diario sino mirate la famosa tabla con pecho y espalda y demas.
#381 No necesito sacar el cuerpo de nadie estoy MUY contento con el mio, y segundo no estoy hablando de la rutina especifica de Arnold estoy hablando de rutinas de hace 30 años por poner un ejemplo que algunos de aqui se piensan que son una mierda y no van a crecer o algo asi, cada uno cuando lleva un tiempo entrenando, entiende su cuerpo y sabe que dia debe hacer cada musculo o como estimularlo, sin duda esa es la mejor manera de crecer, y no copiando rutinas/dietas por internet.
intento entender que una "abdominada" son hanging leg raises?
http://www.building-muscle101.com/images/hanging_leg_raise.jpg
es un ejercicio MUY bueno pero de dorsal tiene poco...
#381 lo que acabas de decir te doy la razon ya que lo dije unas paginas atras...
ese ejercicio es para abdominales no para dorsales ......
#382, creo que se refiere a "Dominadas". Lo que te piden para las oposiciones vaya, y no es levantar las piernas..es con los brazos levantarte.
#387 no me quiero meter donde no me llaman, pero tampoco es para que le des esa contestacion al xaval 
.
Ciñamonos al tema que nos reune aqui, xD.
bueno, ya que puse yo la foto de las "dominadas", os preguntare que seguro que alguno de aqui estara bien informado y podra aconsejar bien. Alguna rutina para ganar "facilidad" por asi decirlo para hacerlo?, en el gimnasio estamos haciendo yo y mi compañero de oposicion, ejercicios para ganar fuerza y vamos avanzando poco a poco, pero algo avanzamos. Esta claro que sera lento el avanze(tenemos tiempo aun), pero queria preguntaros si sabeis algun consejo, "truquitos" por asi decirlo para mejorar,o lo que sea. Simplemente decirlo xD.
