#390 Te voy a dar un consejo ami me funciono y yo pienso ke a todo el mundo le a de funcionar.
Da igual con el peso que entrenes pero entrena siempre al maximo de tus posibilidades y lento sin dar tirones para subir ni movimientos bruscos y subiendo lento y aguantando la bajada unos 5 segundos tienes que tardar en hacer 1 repetición en lo que bajas y subes.
Haz todos los ejercicios asi ya sea pecho,biceps,espalda etc etc.
Y sobre todo no dar tirones para subir si no puedes es preferible te ayuden lo minimo pero lo minimo para que subas que pegar tirones o hacer movimientos bruscos.
Procura poner el peso adecuado para ti , yo siemrpe pongo el peso que entrenando como te digo cuando voy por la octava repetición ya voy subiendo que parece que me estoy muriendo y llego muy apurado arriba y luego en la ultima, si no puedo, con un poquito de ayuda pues la hago.
Entrenando asi ganaras fuerza y resistencia.
PD:Si tienes confianza con alguien en el gym que entrene a saco haciendo movimientos con el cuerpo balanceandose etc que levante mucho peso dile:
"haz la prueba y hazme con ese mismo peso pero lento"
te hara una o dos y terminara reventado 
#391 yo que tu haria circuito para empezar los primeros dias.
) al 60 %... lo notaré?
