Diario de ADRiLASh

#2191 como van las mutaciones ? no pressure brah pero cuentanos sensaciones

#2197 Y el espejo de cuerpo entero que tienes apoyado en la pared de la habitación? Te gustan más las luces del baño, eh bribón?

Abre más el agarre en el plano supino y prueba distintos tipos de recorrido, una vez le pillas el truco da gusto ver como le da al pec. superior.

Subo un par de fotos de ahora mismo después de cenar (arroz+sardina+yogur+ensalada).

En reposo: http://i.imgur.com/WdDWu14.jpg

Luces sanas + intentar hacer fuerza puesto que tengo los músculos adoloridos y hacer fuerza es igual a cagarte en todo: http://i.imgur.com/MmaAQpy.jpg
Mi brazo izquierdo, sobretodo el hombro salió mal en la foto pero da lo mismo, no me la quise volver a sacar que la sensación de que el músculo va a estallar contra la piel no mola NADA

Estoy gordo, pero se va haciendo lo que se puede. Hace 3 meses estaba demigradísimo que me daba hasta vergüenza mirarme al espejo, mientras vaya consiguiendo pequeñas metas que me voy marcando iré bien pese a no estar ni la mitad que el año pasado por estas mismas fechas.

Entreno de hoy:

Pre-agotamiento.Encogimientos escapular brazos recto en máquina de remo sentado 2x20 30"

A.Remo en punta 4x15/12/10/20 + 1 serie descendente última 60" - 80kg/84/86/77kg
B1.Remo con mancuernas para deltoides posterior (1" isodinámica) 4x12 0" - 32kg mancuerna
B2.Remo en polea baja agarre ancho prono (codos 45º) 4x10 60" - 90kg controlando el movimiento
C1.Facepull al cuello 4x15 0" - 50kg
C2.Jalón trasnuca estilo kai-greene 4x12 + 1 serie descendente última 60" - 70kg

D1.Cruce de poleas inverso 4x12 0" - 30kg no se si en este ejercicio se moverán pesos bajos pero el quemazón en deltoides posterior y dorsales fue importante
D2.Dominadas neutras 4xF 0"
D3.Encogimientos con mancuernas (1" isodinámica) 4x15 80" - 40kg mancuerna, me fallaban las manos que se me abrían a la que pasaba de la décima repetición. Al final pillé un par de toallas y las enrolle a la barra de la mancuerna y el agarre mejoró bastante

A.Curl predicador barra EZ 4x10 60" - 35kg
B.Curl martillo 3x12 60" - 20kg mancuerna
C1.Curl banco scott 4x15 0" - 16kg mancuerna
C2.Curl en polea baja agarre ancho 4x12 60" - 30kg controlando el movimiento

Cardio a baja intensidad – 15 minutos – 130-140 ppm

Un saludo!

Trenbo, eso me pasaba ami. Antes, veia una mejoria en todos los musculos de bf pero el abdomen no mejoraba tan rapido. Pero es cosa de dejar pasar el tiempo, si entrenas comes bien y haces abdominales a menudo te digo que mejora poco a poco. Cuando vaya pasando el tiempo lo veras.
Te pongo un ejemplo mio; el año pasado estaba asi mi abdomen cuando acabe la definicion (http://i.imgur.com/IGUHW5y.jpg) (si, ya que podria haber quedado mucho mejor), pues este año, aun habiendo echo volumen y de todo mi abdomen empieza mejor de como esta ahí. Y eso que este año por culpa del trabajo que tenia (me tenia que ir cada fin de semana fuera a trabajar.. Madrid, Navarra, Sevilla, Burgos, etc etc etc) comia siempre para el culo, en restaurantes y de todo.
Es solo dejar pasar el tiempo, dale caña!

juasquemelol nen, eso que es? menuda pierna mas encangrenada xD

#2214 Esguince grado 1, por suerte no es grave

He ido a urgencias y me han inyectado 1 ampolla de heparina de forma subcutánea. No se si será incompetencia suya o que el tratamiento es el adecuado pero ha sido como "hey, mirad como tengo esto. Es necesaria la heparina, no?" y 5min más tarde ya tenía el abdomen agujereado

#2215 Bajando las escaleras del gimnasio, pisé mal. Al momento no era nada ni dolía, pero al llegar a casa y sentarme 5min... jajaja

Puto Trenbo que con la tontería sabe hasta de medicina.

Recuperate pronto bro.