Diario de AnabolLecter

Por cierto, estoy haciéndome una lista lo más minimalista posible de alimentos a incluir en mi dieta, la idea es sacar lo mejor del mínimo presupuesto, añadiríais algo a esto?

Fuentes de carbos: Patata, arroz, pasta, miel.
Fuentes de protes: Whey, pollo, pavo, huevos, leche, queso batido del mercadona.
Grasas: Aceite de oliva, almendras/nueces, salmón y emperador ocasionalmente, huevos y leche incluyo aquí también.

Suplementaré con omega 3 porque compraré poco pescado, además de un multi y vitamina C porque fruta compraré lo básico del tiempo, especialmente cítricos.

#42 Ya, si eso está claro, y uno no puede eliminar grasa de forma selectiva cuando está en defi, pero es que siempre me ha hecho gracia, llegar a estar bastante pasado de kgs y tener el brazo rajadísimo y lleno de venas xD

Yo tambien soy de esos Machaca, he llegado a estar muy pasado de bf (18%) y tenia el pecho y hombro bastante a petar de venas y con la piel algo pegada al musculo.

Y cuando estoy al 15% y empiezo a bajar ya es un canteo. Queda mal sinceramente, preferiria almacenar grasa de forma homogenea porque encima se me va toda al abdomen sobretodo a la parte baja xD

#50 tal cual
Aunque yo tengo esas venas algo mas para arriba, parte alta del biceps y luego el hombro-trap-pecho-dorsal.

Y el resto del cuerpo mantecoso, la verdad que no queda demasiado estetico. Mejor estar todo venoso y apretado o no estarlo, pero esto de ir "a parches"... aunque te pones una camiseta de tirantes y ya renta jajaja

#51 #52 a mi me pasa como a vosotros, porra/hombro/quad/gemelos venosos, el abdomen era mi peor punto pero ahora trenbo ha visto una foto mía y parece un árbol jajaja, en cambio espalda y triceps tapados

La solución es bajar y bajar bf, no queda otra

#53 un árbol es poco, ya las subirás a tu diario que esas fotos son para tenerlas por ahí. Muy destacables.

#54 por estas fechas y si no tienes pensado competir yo no creo que sea necesario bajar mucho más. Que ganas estando al 10% en octubre? (por poner un ejemplo, no se xD).
Creo que aprovecharás mejor empezar una etapa de volumen sostenida en el tiempo, sin que sea demasiado cerdil para que luego en abril te pongas a secar y en 3 meses quites toda la lorza que te sobra y te quedes con todo el tejido magro que has ganado en esos X meses de volumen.

Pero claro yo cuando hablo de hacer volumen me refiero a estar mínimo 6 meses, no 2-3 como hacen muchos. Que sino te tiras la vida para verte mínimamente grande y en cuanto secas adiós

#56 Mejor. La vascularización no es estética en cuanto pasa ciertas cotas.