puff mis dies, de lo mejor del foro en relacion a todo como dicen por ahi arriba.
que alimentacion sigues ahora mismo?
Genética imagino y que mis entrenamientos de espalda son a base de pesos muertos, dominadas pesadas y remos krok, así con bastante frecuencia, y straps voy a usar ahora por primera vez en mi vida.
A todo esto esta semana me la tomo de descarga, estoy cargadísimo, de hecho mañana tengo hora con el fisio que me eche un ojo a la espalda. Hay que cuidarse tetessss
#1238 Yo es que en la adolescencia veía el asunto negro negro la verdad, y lo peor es que antes de eso era un melenudo con granos y sobrepeso.
Como el buen vino 
#1240 Si, pero la progresión de cargas en press de cara también ha sido importante.
#1241 :si:
#1242 Yo repito que es más cuestión de actitud que de geneticón, reconozco que en ese sentido estoy bien dotado y no me quejo, pero tampoco soy ningún genio bendecido por los dioses de esos que salen uno de cada mil
Para erectores los del clítoris de Dori cada vez que ve una foto tuya, como una berenjena vaya.
Gran progreso tío, titánico e informático eres una rara avis
A mi lo que me parece más flipante de anabol es lo sencillo que lo hace. Ni se calienta la cabeza con progresiones extrañas ni cuenta macros al milímetro y mira el tío que cuerpo gasta el cabron
Por no seguir no sigo ni rutina ultimamente, tengo una buena capacidad de autogestión de intensidad y esfuerzo, además de comer a ojo bien sabiendo lo que mi cuerpo necesita para funcionar.
Puede parecer anárquico pero no deja de ser la experiencia de años probando cosas y sabiendo lo que me va bien y lo que no, aunque no siga un esquema sota-caballo-rey pero todo tiene su lógica.
#1246 Hombre, eso es ahora. Las cosas como son. Ha estado mucho tiempo haciendo progresiones de cargas y muchísima frecuencia de entrenamiento en dominadas y banca por ejemplo. Todo eso es experiencia que se acumula. Una vez adquieres cierta experiencia realmente empiezas autogestionarte como él hace y sabes y entiendes cuando debes parar y cuando no.
Pero como hagas esto siendo un noob lo más probable es que no progreses nunca y que te des contra un muro una y otra vez.
#1251 Ya lo dije yo hace tiempo , q eso lo esta haciendo ahora recuperando marcas pasadas.
Pero esta persona desde q empezó lo hizo con la rutina Phat sin dejar un atisbo de duda o entrenos mediocres y luego empezo a encadenar progresiones de smolov jr en banca junto con la progresion de TNation en dominadas y no sé q progresion tambien para el DL.
Ojalá empezase yo así en su momento, de dos años y medio q llevo entrenando puedo afirmar q tire el primer año y medio fácilmente. Desde hace un año encadeno progresiones de N7 para todos los basicos más un buen volumen de accesorios y por fin se lo q es entrenar, no hay mucho más misterio.
Tema de génetica y roids a parte q es obvio q le han dado un salto de calidad, si haces las cosas como el, en el mismo periodo de tiempo si no tienes 60 en dominadas y 130x3 en banca pues tienes 40-50 en dominadas y 120x3 en banca q también está muy bien.
#1257 Tienes algun link o algo? supongo que será en plan primera semana 3x3 segunda 5x3 etc
sorry por el offtopic
15 días después
Gracias a todos por vuestros coments, sonic tqm.
Me pillé unos straps y salieron 200x2 en pm fáciles pero los 210 no, aunque mixtos los saco, falta de adaptación imagino. Por otra parte ahora mismo no sigo ni rutina ni na, voy al tuntun, el otro día intenté sacar 100 dominadas en 10 minutos pero solo salieron 85, a ver si de aquí a unas semanas lo consigo.
Las marcas han bajado algo en lineas generales, entrenamientos más suaves y sin un rumbo fijo es lo que tiene, pero ahora mismo con mantenerme voy guay
Dejo fotillo ya de paso:
