Kevins19, 20 años,

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RSN hace 4 días
Busca una progresión de N7 en su thread de musclecoop que se llama "marca-récord". Le ha ido bien a mucha gente. Es así la progresión de cargas: http://i.gyazo.com/0b23680e178e0820cf11a31d5742878e.png
RSN
RSN hace 4 días
Haz la clásica, mismo peso empieza por 3x8, 3x9, 3x10, 3x11, 3x12 y vuelves a empezar desde abajo con 2.5kg más para torso.
RSN
RSN hace 4 días
De 8 a 12 reps la mayor parte del tiempo y tirando con eso. La rutina de nivel7 que posteé por ejemplo, pero marcando una progresión a 8-12 reps.

Es decir, mete los básicos a 3x8-12 y los accesorios a 3x12 por ejemplo. Aléjate de los rangos de 6 reps hacia abajo y procura evitar las series al fallo en básicos, en poleas me da lo mismo.

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