Kevins19, 20 años,

visto hace 13 horas

miembro desde 11 jun 11

1193 posts | 426 visitas | 11 firmas

Últimas visitas

  • guner
    guner hace 2 semanas
  • Gargolia
    Gargolia hace 2 semanas
  • RSN
    RSN hace 1 mes
  • GlatoR
    GlatoR hace 1 mes
  • HeXaN
    HeXaN hace 1 mes
  • itonny
    itonny hace 2 meses
  • hagdaft
    hagdaft hace 2 meses
  • astu96
    astu96 hace 3 meses
  • DarkLegend
    DarkLegend hace 3 meses
  • Keyborito
    Keyborito hace 3 meses
  • Frani_DjVul
    Frani_DjVul hace 3 meses
  • malefic
    malefic hace 3 meses

Info

...

Últimas firmas

RSN
RSN hace 1 mes
Busca una progresión de N7 en su thread de musclecoop que se llama "marca-récord". Le ha ido bien a mucha gente. Es así la progresión de cargas: http://i.gyazo.com/0b23680e178e0820cf11a31d5742878e.png
RSN
RSN hace 1 mes
Haz la clásica, mismo peso empieza por 3x8, 3x9, 3x10, 3x11, 3x12 y vuelves a empezar desde abajo con 2.5kg más para torso.
RSN
RSN hace 1 mes
De 8 a 12 reps la mayor parte del tiempo y tirando con eso. La rutina de nivel7 que posteé por ejemplo, pero marcando una progresión a 8-12 reps.

Es decir, mete los básicos a 3x8-12 y los accesorios a 3x12 por ejemplo. Aléjate de los rangos de 6 reps hacia abajo y procura evitar las series al fallo en básicos, en poleas me da lo mismo.

Grupos

  • Breaking Bad
    Breaking Bad
  • The Walking Dead
    The Walking Dead