Dominadas, flexiones, abbs, sentadillas... y correr

Tu meta en el gym es estar en forma.
"El caso es que considero que tengo buen fondo fisico pero quiero algo mas."

Replantea tu meta. ¿Si estabas haciendo algo para llegar a un objetivo que te hace pensar que haciendo lo mismo obtendras distintos resultados?

#2 Mi meta es estar en forma, y eso he hecho esos 7 meses, estar en forma. Me gustaria seguir en forma, pero haciendo otra cosa

#3 Tenia pensado no apuntarme al gimnasio, tengo todo lo necesario en mi casa para hacer esos 4 ejercicios (tampoco hace falta mucho xD), se me olvido comentarlo

Lo que me gustaria es ver opiniones de gente que entrene, o haya entrenado asi, con estos ejercicios y sus variantes, cual era su rutina, etc...

El tema es hacer algo distinto del gimnasio

Si lo único que quieres es estar en forma sal a correr y haz ejercicios con peso corporal en tu casa. No necesitas más para correr detrás del bus que se escapa sin jadear.

Creo que tenemos significados distintos de estar en forma, o me explico mal que tambien es posible

Cuando digo estar en forma no me refiero precisamente al ultimo comentario de #6

Si quisiera eso no haria dieta ninguna, mi objetivo lo he puesto en #1 estar en forma y quemar grasa. No estoy gordo pero tengo cierta grasa que quiero quemar y en consecuencia ponerme en forma. Es decir, estar marcado y fibrado.

Para lograr eso, desde mi poco conocimiento y mis horas de google, me he dedicado a hacer rutinas de definicion + running al acabar y la dieta, siempre dieta. Lo cual me ha traido muy buenos resultados.

Pero ahora quiero seguir con el mismo objetivo(estar en forma, fibrado, marcado o como querais llamarlo, y quemar grasa) y me he leido el primer post de tu diario #7 y me ha gustado bastante, me llama el tema de entrenamiento con el peso corporal.

De hecho lo meto en favoritos para ir leyendomelo todo poco a poco

#1

Creo que si solo haces eso y si pasas muchsa horas sentado, tu espalda baja te va a dar un aviso mas temprano que tarde.

Añade ejercicios para fortalecer la parte baja de la espalda

edit:

Arbeloa está en forma

Pero esteticamente es un palo =para los user de este foro y en IMO

#15

Si a mi me parece de puta madre. Pero mi consejo es que en su rutina meta ejercicios para fortalecer la parte baja de la espalda

para mi estar en forma es correr un maraton en un buen tiempo o tener fondo fisicio para algun deporte en concreto, tener un buen cuerpo no tiene nada que ver con esto

#11 Cuando digo ponerme tocho, me refiero a algo asi:

Cosa que jamás me ocurrira debido a mi dieta, que no busca ese fin. Por mucho ejercicio que haga y de la forma que lo haga no puedo

Lo que yo vengo a preguntar, es si con solo esos 4 ejercicios puedo estar en forma, ya que no me explico bien, para mi estar en forma es:

1- Poder correr tranquilamente 45-60 minutos a ritmos rapidos o jugar un partido de futbol 11 con los colegas sin echar los pulmones por la boca, por ejemplo
2- Poder hacer dominadas, abdominales, fondos etc... de nada me sirve ir al gym y ser el mas musculado si despues no puedo ni levantar una silla (fuerza)
3- Tener un cuerpo esculpido, no pido ser Don Fibroso marcando venas pero tampoco ser el tipico que se mata a hacer deporte, y parece un palo(mas que arbeloa), para mostrar un ejemplo grafico, seria algo parecido a:

#14 Si, en los abbs meto tambien ejercicios de lumbares ya que es algo fundamental para evitar dolores de espaldas, este sentado o no

No quiero correr una maraton, ni ser flash, por mucho que haya leido aun me queda mas por leer sobre este mundillo, siempre que tengo tiempo como buenamente puedo me intento informar

Quizas quiero demasiadas cosas y deberia ir de una en una

#4
Por lo que leo estas buscando un perfil de físico de escalador.
Como te han dicho mas o menos puedes conseguirlo en casa, aunque esto te lo digo por experiencia, una barra para hacer bloques de dominadas es lo que te va a dar la vida, o lo que es lo mismo, entrenamientos enfocados a jugar con tu peso.
Te dejaría los entrenos que hago para escalar, pero creo que igual para empezar son demasiado (ni que decir que algunos ejercicios como los enfocados a los dedos te sobrarian).
Mucha dinamica la he sacado del cross fit y desde luego he notado una mejoría notoria, por lo que te recomiendo que le des una oportunidad, al menos a la hora de beber de sus rutinas.

#1 pillate unas de estas:
con eso puedes hacer casi de todo