En vista que estamos a finales de enero se vienen hordas de gordiflacos que quieren hacer definición sin tener ni un año de entrenamiento serio a sus espaldas.
Aquí nuestro amigo Furious Pete nos comenta cual es la elección óptima.
TLDR: Si no tienes masa muscular ni fuerza no te molestes en definir, construye músculo y fuerza antes y asume que durante 1-2 años no te vas a ver bien.
Yo gracias a vosotros y a hexan que era to pesao diciendolo comprendí:
Mejor pillar grasa y musculo que intentar subir limpio
eso es algo así como salir de fiesta y comerte dos pollas, no pasa nada si luego esa misma noche te comes un buen coño
¿no? HEHEHE
PD: Soy el único que le ha dado al play y se ha quedado como 20 segundos mirando con cara de retard a ver si entendía algo y luego lo ha cerrado?
....Y digo yo; ¿esto es extensible a alguien que quizá tras año y pico de entrenamiento y se encuentre en un momento que lo tiene poco o nada claro?
También estaría bien dar algunos Tips para novatos, como:
Son cosas que me gustaría haber encontrado cuando empece con el Gym, pero es buscar rutinas y encontrar miles para "novatos" y cuando encuentras una no sabes cuanto tiempo seguir con ella.
#8 110 pounds 2.2 pounds 1kg creo
unos 50 kilillos estará a hablando sobre un esqueleto andante que quiere marcar más abs
Pues yo estoy flaco y estoy haciendo una definición, creo que algunos no comprendéis el tema de la motivación y que prefiero verme flaco pero verme los abs en el espejo a verme mantecoso y encima seguir flaco. Ya habrá tiempo de subir limpio.
#12 Pero entonces no lo llames definición, porque no defines una mierda, el hueso como mucho.
Di que estas adelgazando, como si fueras un gordito.
¿A que ya no quedas tan guay?
Pues sinceramente tampoco entiendo a los flacos que quieren definir. Yo habiendo sido un flaco toda mi vida no veo el día en el que pueda subir a unos 90 kilos (midiendo 1'85). Ya habrá tiempo de bajar cuando toque...
Si es que ademas en volumen, cuando llevas ropa, te ves 200 veces mejor que en defi. Y cuando una tia llega a ver si se te marcan o no los abs como que ya le importa una mierda y solo piensa en rabo raBO RABO
Yo en su día hice períodos de definición y volumen, como cualquiera que empieza, pero la verdad nunca lo entendí y a día de hoy sigo sin entenderlo, sobre todo porque creo que a puede estar bien todo el año sin estar flaco ni pancetoso. Lo que en inglés llaman body recomposition. Y si es por tias, en invierno también se folla y mola estar aesthetic todo el año. No lo veo un mito, sino algo que se puede currar.
Mucha gente que dice eso de "se puede estar bien todo el año" lo ha logrado gracias a conseguir el setpoint mediante fases de volumen/definición xD
Buenas a todos. Mido 185cm y peso unos 89kg al 16% de grasa. El último año he subido unos 25kg de peso y no sé cuando es un buen momento para empezar a definir. Yo todavia me veo sin masa suficiente en muchísimas partes. Compensa no definir y estar menos estético si todavía andas lejos de tu ideal de tamaño?
#22 pues eso es totalmente subjetivo xD Sin foto no se te ve a poder aconsejar, pero si estas en ese peso a un 16% real yo optaria por recortar algo y luego continuar subiendo
#18 body recomp está bien cuando eres intermedio/avanzado
ponerse a subir 100 g semanales llevando 2 meses entrenando... te tendrás que poner piedras en los bolsillos cuando haga viento.
Es cierto lo de ajustar el set point mediante fases de volumen definición. Un pavo de 60kg y 1,80 tiene que hincharse a comer, y uno pancetoso rebajar manteca. Yo lo que digo es que no hace falta, como ocurre, es basar todo el cambio físico en volumen-definicion y quedarte encajonado en ello años y años. ¿Al principio? Vale, incluso tiene sentido, pero con tiempo ya a las espaldas hay que pensar de otra forma.
Yo con 9 años casi de entreno y con un punto de partida de somalí puedo decir que la defi es inútil sin que medie una buena fase de volumen en la que te llenes.
Yo empecé con unos 60 kg y hasta los 73 subí limpísimo pero a partir de ahí cada gramo costaba dios y ayuda. Tras dos años manteniéndome y habiendo subido 2/3 kg limpios decidí hacer volumen cerdil y boom...en 6 meses 92 kg y 80 kg tras definir. En unos 9/10 meses gané más masa magra que en dos putos años y encima disfruté viéndome grandote por primera vez y comiendo como un puerco.
#28 Pero tambien cada persona es un mundo, no puedes generalizar. Tampoco todos empiezan siendo somalies xD
