El gym no existen, son los anabolizantes.
Tío, no es que sea gayer ni nada de eso, pero siempre he tenido curiosidad por ver una foto tuya, ya que hay tanto bombo siempre en FEDA.
Pues ya puso una foto suya dentro de un coche. De su culo, y de su pene... si posteas mucho por off topic y feda, lo raro es que no te toparas con esos post.
Y alguna que otra... xD
#6153 Soy un tío guapo. Estoy cachas. Y tengo un buen rabo. Me falta tener dinero, porque soy un pobre de mierda. Ah, y que el taller me repare el coche, que me llamaron hoy que se va a tirar otro mes allí porque no encuentran una pieza que le falta. Hijos de putaz
Qué bien sienta desahogarse...
Si me apunto a un gimnasio ya, en cuantos meses tendre ya un "cuerpin"?
Sin tomar esteroides, solo coca y ron, en todo caso aso
#6158 No, hablo en serio. Si voy 3 dias por semana a tope.
Soy como vosotros llamais, cuerpoescombro.
Mido 1.86 y peso 78 kg.
Si le meto al tema cuanto tiempo pasa para ser un Julio Iglesias.
Es que tengo colegas que en 6 meses han cambiado para bien.
#6159 En un año puedes tener un cuerpin metiéndote cosas, pero para un cuerpazo pues eso, 5 o 6 años bastante estrictos.
Oh god, después de dos meses sin tocar el gimnasio el monitor me dijo que empezara con calma esta semana e hiciera pocos ejercicios a bajá intensidad para ir rehabituandome de nuevo. No le hice caso al comprobar con euforia que no había perdido apenas fuerza y me motive demasiado en los ejercicios del lunes.
Hasta hoy no he podido estirar los brazos sin sentir unas agujetas del copón xD
#6171 pekeño no, pekeñisimo, madre mía lo que ha perdio el pobre desde que ya no compite.
Yo me hice una foto con el aki en Madrid hace 3 años y estaba el doble de grande.
Buenas. Retomo el gimnasio despues de 3 años inactivo y... ay ay ay... he cogido muchisima grasa y los musculos ya no son lo que eran.
Empecé con 17 años y lo deje al año siguiente. Durante este período conseguí aumentar la musculatura pero nunca llegué a estar bien definido. Ahora que vuelvo, noto que los años no pasan en valde y m está costando bastante más levantar el peso.
Mis preguntas son:
1.¿Qué tipo de dieta debería de tomar ahora que vuelvo a empezar? Quiero perder grasa sin dejar de ganar musculatura?
2.¿Cuando creeis que es recomendable que empiece con los suplementos? (en mis épocas, tomaba proteína en polvo)
3.¿Qué tipo de rutina me recomendáis? En principio, quiero ensanchar y definir espalda, hombro y pecho. Al biceps no le quiero prestar demasiada atención, con un dia de entrenamiento me bastaría. Triceps y biceps me gustaría llevar una rutina tranquiña, pero como digo, pecho, hombro y espalda a saco. Pero bueno, recomendadme.
4.Para los abdominales, ¿es mejor hacer al final del entrenamiento o dedicar un dia o dos para ellos?
Gracias amigos, subiría fotos para ver los progresos pero ahora realmente doy bastante penilla xD.
La dieta acorde a tus necesidades, si estas pasado de grasa lo suyo es limpiarse un poco primero para subir algo más controlado. Piensa que ganar musculo y perder grasa son procesos inversos, o lo uno, o lo otro, asi es que fíjate primero un objetivo, ya que la ganancia muscular implica una ganancia de grasa por minúscula que sea.
Los suplementos son suplementos, primero armate la dieta, y en función a tus necesidades (si es que lo necesitas) compra aquello que necesites. Yo cada día soy más partidario del culturismo sin todo ese marketing que nos han impuesto...tu dieta es la que te dará los resultados, y no un bote de proteinas.
Lo mejor en tu lugar para mi humilde opinión es torso-pierna, te ayudará a crecer simétricamente y promueve el estado anabólico del organismo.
Hazlo cuando quieras, pero hazlos y respeta sus descansos. Utiliza pesos, ya que son como cualquier otro músculo.
O pierdes grasa (definición) o ganas músculo (hipercalórica). Básicamente... luego cuando controles más la dieta, si eso, intentas hacer una recomposición sin variar mucho el peso, jugando con los días de entreno y de cardio xD
Los suplementos no son necesarios en principio.
Los tomas o bien porque quieres más comodidad o bien porque con la dieta no llegas.
La rutina para obtener torso es... la de entrenar el torso, da igual cual hagas (weider, HST, ABA BAB, fullbody). Da absolutamente igual.
