Menos horas de sueño, más descanso.

Yo algo tengo comprobado:
-A veces duermo poco y estoy como una moto cuando me levanto, pero a lo largo del dia esa energia cae como una piedra desde un doceavo piso.
-A veces duermo mucho y estoy cansado hasta que me ducho y luego aguanto bien
-A veces duermo lo justo y estoy de rosita.

Todo depende del reloj biologico que tengas.

Lo de la cabezada a mitad del día hazlo con despertador, o si no la has jodido, te lo digo por experienciade que me pasé de tiempo durmiendo xD y luego por la noche a ver quien dormía

#1 estoy acostumbrado a acostarme los días de diario como poco a las 3 (las 5 de la mañana suele ser lo normal). Me levanto a las 9 y estoy completamente operativo. Luego al mediodía echo una cabezada de hora y media ~ dos horas y suele ser un sueño bastante profundo. Con esa siesta ya me da para aguantar hasta altas horas de la madrugada otra vez y así repetidamente durante toda mi vida. Es un asco, pero mis días tienen más horas.

#1 nunca, jamás, cambiarás los ciclos circadianos, no te engañes...

Lo siento, pero es asi. Te jodes.

Yo si duermo sólo 5-6 horas me sienta mal hasta el desayuno :S

La idea es tener un horario fijo para acostarte y levantarte. Si duermes 5-6h serán suficientes para rendir plenamente si te marcas esa rutina. En cuanto cambies de horarios lo vas a notar.

yo ultimamente duermo unas 10horas y me levanto bastante cansado y con dolor de cuerpo :/

yo el año pasado estuve durmiendo 6 horas, y sobre las 7 - 8 de la tarde me daba un bajon impresionante, me quedaba sobao encima de la mesa, xD

Depende de tu ritmo, pero si, dormir pronfundo y bien es lo importante. Ultimamente con el calor que paso por las noches me quedo en vela sin dormirme del todo, es una peste, y luego el apoyardamiento que llevo por la mañana de no descansar ni te cuento xd Si me hecho el peta antes de acostar descanso un webo, pero entonces no hay quien me levante de la cama xD Las pastillas lo mismo, descanso más, me levanto empanao y encima no me provocan el sueño, a no ser que me tome una copichuela.

Pero si quieres un consejo lo mejor es no depender de nada externo para poder descansar, al menos durante demasiado tiempo, porque luego cuando no lo tengas se pasan putas... Y las pajas mentales en la almohada fuera.

Es algo raro... yo cuando iba al cole, me costaba la hostia levantarme a las 8, daba iwal si habia dormido 8 o 10 horas, sin embargo, los sabados quiza me acostaba a las 2 o las 3 teniendo partido a las 9 o las 10 y me levantaba como una rosa.

Es mas de cabeza que de otra cosa. Yo tampoco entiendo como hay gente que se tumba 5 segundos y se queda dormida, cuando yo me tiro un rato laaaargo largo incluso para dormirme en la cama.

duermo 6 horas por la noche, me acuesto a las 12 o por ahi, lo que pasa es que cuando no trabajo me despierto mas tarde y estoy mas cansado que nunca, me duele la cabeza el dia entero.
He oido hace tiempo que las mejoras horas para dormir son desde la puesta de sol hasta las 12 de la noche, luego siesta por la tarde, aunque esa no debe pasar 30-45 minutos.

No todo el mundo lo lleva igual , pero si es cierto que todo es acostumbrarse. O sea, en invierno como mucho suelo dormir 5-6 horas diarias y lo llevo bien , pero en verano 8-9 no me las quita ni dios, si no me tiro el dia hecho una mierda xD

Antes dormía y dormía , me tumbaba en la kama y me dormía al instante y durante siglos
pero ahora.. por el trabajo m ehe acostumbrado a dormir poco . Estos días de verano ke los colegas tienen fiesta ( y yo tngo ke madrugar ) duermo 4 horas o así y tampoco me cuesta tanto levantarme.

También es cierto ke puedo dormir 14 horas y luego stoy el resto del día tope d kansado , y empanado sin energias .

Buenos días =D

#29

Hombre, supongo que se referira a la reducción de horas de sueño.

La mayoría de rutinas de sueño polifásico hacen que duermas menos horas al día.