¬¬...os vigilo de cerca chavales
fua yo q tu no lo hacia, yo peso 66 kg de 90 kg k pesaba hace kasi 1 año... xd ahora he de pillar 6 o 7 kg, eso si, todo en musculo evidentemente, haciendome caldo en el gym xd pero ia t digo... ara me he kedado mazo flakito, y como q no mola, y a ti te pasara lo mismo xd
pero a ver alma de cantaro... como vaS a tomar fruta por la noche? si las vitaminas NO SIRVEN de un dia pa otro.... dios
Está demostrado que no es bueno cenar fruta, lo mejor es verdura y pescado, o en su defecto jamón york, pavo, etc... Como mucho una pieza de fruta de postre, pero nada de cenar fruta. Si has hecho un esfuerzo físico grande habrás perdido bastante potasio por lo que es bueno comer plátano de postre en la cena para que no te den las tan odiadas rampas nocturnas, pero también hay que tener en cuenta que es de las frutas que más engorda. Esto de hacer dieta es más complicado de lo que parece.
Desayuno fuerte
No almorzar.
Comidas normales (sin pasarse)
Merendar una pieza de fruta o un vaso de zumo
Cenar muy poco y sin grasa (una ensalada, carne asada, pescado NO FRITO).
Nada de pan, ni helados, ni refrescos. Prohibido 100%
La primera semana pasarás un poco de hambre, en esos momentos bebe agua como un cosaco para llenar el estómago sin que te ruja durante 25 o 30 minutos.
La segunda semana estarás completamente habituado y apenas tendrás hambre entre comida y comida.
De esta forma he conseguido yo perder 10kg en 1 mes y no creas que ha sido algo demasiado duro... y no lo he conseguido tan solo 1 vez, ya llevo 3 veces.
Eso si, luego nada de cebarte de nuevo, haz la dieta más llevadera con algo de pan en las comidas y algo más de cena, pero sin pasarse que con lo que cuesta perderlo, jode mucho recuperarlo rápidamente.
EDITADO: Viendo la dieta de #69 me he quedado alucinado jajaja, yo nunca me he privado de comer unas cosas u otras, y siempre he conseguido bajar de peso cuando he querido, pero a lo mejor esto funciona con mi cuerpo, pero ya te digo que yo he comido lo que me ha dado la gana, solo controlo la cantidad, el pan, los helados y los refrescos.
#96 na dejales, estos que postean sus dietas son los mismos que luego se apuntan al gimnasio a hacer 600 abdominales diarios y biceps.
Despues de 4 mese sin cambios preguntan, porque no mejoro en el gimnasio, es importante la dieta? ¬¬
si yo como mucho como me dijeron, ceno todos los dias 1kg de pasta con queso y como en el mcdonal...
pero nose... me veo como pillando algo de grasa... que puedo hacer?
2 dias despues se ponen a adelgazar y postean;
el cafe "engorda"?
#95 Ahora dinos que % de grasa y que % de músculo has perdido. Una cosa es perder 10 kilos de peso y otra perder 10 kilos de grasa, esto último es prácticamente imposible en menos de 2 meses sin hacerte una liposucción. Los famosos que van a la isla esa y los dejan 3 meses sin comida también adelgazan muchos kilos, pero si te das cuenta no tienen fuerzas ni para aguantarse en una cuerda. Las dietas si se baja peso muy rápido no son buenas.
Yo ahora precisamente estoy en época de bajar kilos, para poder realizar unas pruebas fisicas que me exigen y lo ideal es llegar a esas pruebas con el mínimo peso posible, tengo en mente quitarme 3 o 4 nada más. Yo no hago ninguna dieta especial, simplemente me he quitado el pan, la grasa de la carne y la nata o cualquier alimento abundante en grasa. Hago unas 5 comidas diarias, empiezo con un desayuno fuerte y voy bajando la cantidad de comida acabando con una cena floja pero con abundantes proteinas. Luego hago bastante ejercicio, más de 35 minutos de aeoróbicos que a partir de ahí es cuando el cuerpo agota las energias almacenadas y empieza a gastar reservas, y 3 días a la semana musculación con series de muchas repeticiones para no coger masa muscular ni tampoco perderla ya que al utilizar el músculo obligas al cuerpo a tirar de grasa.
Yo tengo una báscula que me dice porcentaje de grasa, agua y músculo. Suelo pesarme 2 veces a la semana a la misma hora y suelo bajar entre 500 y 1 kg semanal de grasa, en el tema de músculo si veo que subo lo que hago es estar una semana sin hacer musculación. Aunque como ya digo cada cuerpo es un mundo, yo después de muchas dietas y pruebas he llegado a la conclusión que esta para mí es la mejor manera. Estoy seguro que si esto lo prueba otra persona probablemente no le funcione como a mí, pero hacer una dieta que te da "otra persona" es como coger una pastilla que te encuentras en el suelo y comértela.
Yo lo siento pero la mjor forma q conozco para adelgazar y comenzar con una dieta empieza tirandome 2 o 3 dias sin comer nada (no te vas a morir no pasa nda por 3 dias) asi cierras un poco el estomago y se te kita algo de hambre. Luego sigue hacer ejercicio y seguir comiendo poco (proteinas) xD
1º Pero dark tu quieres en 2 semanas ponerte como yo o que?
Eso de rendirse a las 2 semanas es una gilipollez todo depende del metabolismo, la gente que se queja que tiene un metabolismo para engordar rapido, tambien lo tiene para adelgazar rapido, más deberian quejarse los que estan como palillos y por mucho que coman no pillan ni 1 kg, eso es una putada.
2º el desayuno es la comida mas importante y la cena lo mas ligera posible si no os gusta la lechuga ni eso, pescado engorda un poquito más pero tiene mas vitaminas 
3º Si pesais 100kg la L-carnitina y los ciclos no os van a valer para nada, la carnitina viene muy biena gente que tiene un % de grasa de 7 u 8 y si sigue haciendo aerobicos pierde el musculo, entonces utiliza la carnitina para perder ese 7% de grasa y no perder todo el musculo haciendo aerobicos.
Que pensais del habito que yo tengo de cenar siempre una ensalada muy grande ( tiene lechuga, zanahoria, nueces, esparrago, aceitunas, bonito, queso, gulas, lechuga, pimiento verde/rojo, ) y después carne ( entrecot, lomo o pechuga) con patatas fritas.
Se que las patatas no son buenas pero bueno... Voy todas las mañanas al gym. Tengo pensado dejar las patatas fritas, pero en especial me interesa saber que pensais de esa ensalada. Lo digo porque criticais la fruta en la cena... no se que pensareis de esto.
Gracias !!
#1 pesas 76 kilos y necesitas perder 15kilos para hacer unas pruebas????? de q???, de un club de anorexicos or?
Las dos únicas personas que conozco que han perdido peso rápidamente y de manera efectiva, no han pasado por dietas ni especialistas ni nada, pero tienen una fuerza de voluntad enorme, claro. Seguramente cualquiera pensará que haciendo eso corren serio peligro de dañar el metabolismo, pero lo cierto es que a ellos parece que les ha funcionado.
Una se pasó un puto mes comiendo sólo naranjas, lo leyó por algún lado de internet y perdió una sobrada de kg, de esas tías que luego las ves y parecen sacadas de una peli romantico-cómica con el "15 años después".
El otro, simplemente se preparaba dos platos por comida, y se pasó a uno, comía sopas y purés y repitiendo, en un mes debió de perder 8 o 9 kg, cuando tenía hambre, nos dijo que dormía o bebía zumo, nada más.
