Quantified Self, se tu propio Gran Hermano

B

[Borrado] #1 May '16

Lo pongo en debate porque me gustaria saber vuestro punto de vista sobre el tema.

Con el advenimiento de la saturacion de informacion y sus consecuencias, cada vez hay mas profesionales que intentan limitar sus distracciones al minimo. Leyendo a este tipo he descubierto RescueTime y lo he empezado a usar, lo cual me ha llevado a la comunidad de Quantified Self.

Basicamente esta gente toma datos de todo lo que hacen: FitBit, RescueTime, Twitter, Last.FM, cosas sobre dieta, peso, azucar en la comida, etc. y su nivel de bienestar, y hacen estadisticas sobre ello para mejorar su productividad. Hay cosas mas avanzadas como neurofeedback, que no se muy bien lo que es, y los que usan esto dicen que son mas productivos con su vida. Sinceramente, hay cosas que si veo factibles (RescueTime te hace un grafico sobre el tiempo que pasas en distracciones ~~como MV~~ y puedes usarlo hasta cierto punto para cambiar tus habitos) pero otras cosas me parecen bastante magufas.

Mi pregunta y debate es:

Conoceis esto de Quantified Self? Usais alguna de estas apps con el fin de tener datos sobre vuestra vida?
Creeis que esto tiene alguna utilidad real y contrastable?

Podeis poner una lista de las cosas que usais para mantener informacion sobre vosotros, y dar recomendaciones tambien. Yo uso:

RescueTime (basicamente mira cuanto tiempo paso en cada app/web/etc. y lo clasifica por "distracciones", "noticias", "software development", "learning".
Migraine Buddy (un diario de mis migrañas, con la presion atmosferica en ese momento, posibles activadores y cosas que rebajan la migraña).

Personalmente pienso que es posible que esto tenga utilidad contrastable, pero sobre todo (IMHO) de cara a poder llevar informes semanales sobre estas cosas al medico de cabecera, para que tenga mejor informacion (yo por ejemplo cuando me pregunta "exactamente donde te duele" o si el dolor es "punzante, de presion, o palpitante" me deja loco).

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Cryoned #2 May '16 Harvey Dent

Yo uso el concepto hace años

Tengo todos mis patrones de sueño, comidas, enfermedades, ejercicio y sus registros, niveles hormonales, estres, etc etc.

Parece una chorrada, pero cuando tienes muchos datos y sabes lo que haces puedes cruzarlos para sacar datos sorprendentes, como qué horario y qué numero de horas te viene mejor para descansar, cuándo rindes más en relación a determinadas comidas, si algúna cosa te puede desatar triggers como jaquecas o cuándo te estás quemando con exceso de ejercicio y necesitas un desanso.

Te sigo con las migrañas, que por ejemplo descubrí antes de que saliese el tema de forma más reconocida que los lácteos eran un trigger bastante importante en mi caso que era imposible de relacionar sin mirar la big picture.

Aparte del excel esencial, uso pocas apps, ya que la mayoría de los datos no son tan complejos o las apps a día de hoy siguen muy verdes para luego exportarlos y cruzarlos, pero vamos.

Sleepmeter, Firstbeat, myfitnesspal, gleeo, habitbull/keeptrack, algún sensor externo, etc.

Por ejemplo con el sueño llevo ya 4.5 años de tracking.

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mTh #3 Jun '16 Frodo Bosón

Me estresais solo de leeros.

Mi vida es un desastre, pero es mi desastre y prefiero no cuantificarlo xD.

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Ulmo #4 Jun '16 Moderador

#3 Totalmente contigo, me enorgullezco del caos que genero a mi alrededor. Se que pierdo el tiempo a raudales y que soy terriblemente inefectivo, pero a la vez pienso que son esas cosas las que me hacen ser feliz.

Yo solo mirando mis horas de juego en STEAM me da un síncope de las horas de vida malgastadas, pero a su vez joder como las he disfrutado.

Para algunas enfermedades muy relacionadas con los hábitos como jaquecas, insomnios, etc pueden ir muy bien para detectar las causas, pero en general creo que esas herramientas atraen a obsesivos compulsivos como la luz a las polillas.

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B

[Borrado] #5 Jun '16

#4 si las has disfrutado no son malgastadas xD

Javimorga #6 Jun '16 Abe Sapien

¿Lleváis cuenta del tiempo que empleáis en cuantificar cosas? Sería un dato interesante.

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B

[Borrado] #7 Jun '16

#6 no se #2, pero RescueTime lo hace automatico y no me lleva mucho tiempo echarle un vistazo, lo de migrainebuddy quizas son un par de minutos cuando me empieza la jaqueca y un par mas cuando acaba. Tampoco es tanto... Hay uno del foro que he puesto arriba que si que se tira unas 2-3h al dia cuantificandose, pero lleva la cuenta de unos 2500 parametros.

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Cryoned #8 Jun '16 Harvey Dent

#6 Si xD

No pasa de 8/10 minutos los días más ocupados en meter datos. Normalmente no son ni 5. De hecho creo que lo más coñazo es cuando me peso y tengo que meter a mano los valores de composición corporal de la báscula que al ser vieja no tiene wireless para pasar al PC y entre ella y el metro son 34, pero no es todos los días.

El tiempo de verdad en mi caso se va cuando me siento con la horda de números y empiezo el puzzle a ver qué sale, pero me es divertido, no un trabajo.

#7

2500

Recristo, eso ya es nivel paranoia xDDD

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E

Esc0rpio #9 Jun '16

Si, lo que faltaba para dejar de ser cada vez mas humanos y ser mas maquinas.. no gracias

B

[Borrado] #10 Jun '16

¿Tienes que tener online el chisme? ¿Qué política de privacidad de datos tiene?

Me parece bien para dar un extra de autonomía a alguien que quiera mejorar en algo o probar cosas sin tener el pase del médico (si uno tiene un principio de fibromialgia pues si quiere probar a mirar cuánto gluten y lactosa toma y hacer millones de pruebas adelante). Lo vería mal para cualquier persona sin conocimientos y que le han vendido la moto easy (por ejemplo que se midiera la densiometría cada 3 meses en el hospital privado y lo añadiera a los valores cuando eso no predice nada y es una tomadura de pelo; o medirse el colesterol MAGUFADA al canto).

Veo bien esta autoepidemiología al igual que si alguien para bajarle el estrés le va bien ir en bici o dar un paseo. Quizás una mujer descubre con muchos datos que cuando le viene la regla es más propensa a que le pase "x" o "y" y eso es imposible que un médico lo llegue a adivinar en 15 min por consulta (y quizás te pasa algo rarísimo que no hay ni case-reports en Pubmed). La clave es que ese datismo no te paralice y no se convierta en una autoprofecía cumplida (ves que tienes alto el cortisol y te rallas y eso hace que te ralles más y te suba y te ralles...).

M

MariusDurden #11 Jun '16

Uso alguna cosilla, para mis ciclos de sueño y actividad diaria el MiFit con mi MiBand.

Mi ciclo de sueño profundo es de 2 horas x 4:30 de horas dormidas, después de esa hora vuelvo a reiniciar el ciclo y empiezo de nuevo lo cual es una mierda por que si duermo por ejemplo 6 horas, cuando me levanto con el ciclo de sueño pesado y me cuesta muchooooo activarme.

Eso ayuda a ser consciente de que o duermo programando las +8 horas o duermo 5 horas, nada de 6 o 7.

Luego con el tensiometro se que las bebidas energéticas me han creado una adicción xD, cuando trabajo de turno de noche las suelo tomar y me sube la tensión mucho a limites bastantes altos y soy mas productivo por eso, cuando estoy trabajando de turno de mañana o tarde no las tomo y mi tensión es baja lo cual me da sensación de pereza o falta de sangre que me hace rendir muy mal creándome ansiedad por querer beberlas, estoy tratando de buscar alternativas a ellas, alternativas en plan raíz de ginseng o jalea.

Tengo una app que me ayuda a mantener mi nivel de actividad para que no me aburra haciendo lo mismo, es una kanban board, se llama Trello y va muy bien, cuando me acuerdo que quiero hacer algo lo guardo allí y lo categorizo por dificultad para hacer lo dejo cosas "TO DO" y mantengo siempre en DOING 2 cosas para hacer (trato que una sea una tarea larga y otra mas corta) de esta manera no me apalanco en plan perrito xD, al final del mes puedes ves que cosas has hecho y saber si a sido un mes productivo.

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B

[Borrado] #12 Jun '16

#11
El paso de refrescos => bebidas energéticas fue (ha sido y será) puro marketing. Cuando bebes Aquarius es Coca-Cola con distinto sabor. Cuando empezaron los colectivos a atacar a los refrescos por ser "pure sugar" pusieron 3 anuncios de gente corriendo, cambiaron el dibujo de las latas y a seguir vendiendo.

¿Qué necesitas? ¿Estar activo mientras trabajas? Si te pasa por los picos glicémicos prueba una dieta alta en grasas (cetogénica ya es más chungo) y los pocos hidratos que comas que te generen baja carga glucémica y muy sostenida. Si no es eso ve probando cosas distintas (meditar antes, hacer ejercicio e ir a trabajar duchado, pre-siesta... lo que tú veas).

La alternativa (saludable) a los refrescos es no beber refrescos. Fácil, simple y para toda la familia. Si tienes cravings llévate frutos secos. O una fruta que tengas que pelarla y tirarte mucho tiempo (prueba a llevarte una mandarina, quitar la piel y estarte un rato quitando los hilos blancos esos que a veces tiene). O haz todo un ritual de cuchillo para comerte una naranja.

Barba #13 Jun '16

Mi caso es distinto al vuestro, por eso aprovecho para comentarlo.

No es la situación vital lo que registro, sino cómo mi situación vital afecta el arte que consumo.

Registro mi actividad deportiva por placer y sin demasiada rigurosidad, y aunque en el pasado lo hice también con la comida y el sueño, una vez inferí mis patrones y mis cantidades apropiadas dejé de hacerlo. Mi objetivo es aprender cómo funciona mi cuerpo y corregir mis costumbres para estar lo más saludable y enérgico posible. Nada más.

En cambio con la música (last.fm) y el cine (letterboxd) soy estricto y exhaustivo. Me encanta hacer revisiones periódicas de mis tendencias, y cruzar esos datos con mi estado emocional y romántico, profesional, el clima, enlazarlo con sucesos puntuales en mi vida, etcétera.

A lo largo de los años veo tendencias perfectamente claras que se repiten una vez tras otra, y a pesar de saberlo no puedo evitarlo.

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B

[Borrado] #14 Jun '16

#13
Las tendencias, patrones... normalmente no se pueden evitar. Es como si dices "vaya juzgo a la gente por su físico, qué raro que no pueda evitarlo".

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YokeseS #15 Jun '16

Yo no soy ni capaz de organizar los archivos del pc

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B

[Borrado] #16 Jun '16

Yo uso la app de salud del iPhone (que se supone que recopila datos a nivel mundial), que ella misma te mide lo que andas/corres al día y junta datos a partir de otras apps.

Apunto datos bastante dispares entre sí, como los pisos que subo al día, la tensión cuando me la tomo, la temperatura corporal, el peso, el pulso cardíaco, los ciclos menstruales, e incluso las relaciones sexuales.

En ocasiones me ha servido para saber en qué fecha he estado mala o las épocas que más ejercicio he hecho.

Antes tenía una app para medir las calorías de lo que comía, pero la verdad es que me parecía un coñazo tener que apuntar todo lo que comía, y soy consciente de que tengo que acostumbrarme de nuevo a una dieta sana, pero sin la esclavitud de saber cuantos gramos de x como.

Me gustaría tener una pulsera que me midiese el sueño y demás cosas, pero ya será para más adelante.

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hda #17 Jun '16 Agujeros negros ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#1 me restrinjo al uso que le doy al PC, pero no descarto echarle un ojo a lo que comentas.

En mi caso, llevo años usando manictime, un programa que queda residente en memoria y registra TODO lo que haces en el ordenador. Hasta las páginas que visitas, los programas que abres, etc. Con esto puedo ver cosas como en qué periodos al año veo más películas o uso más el office o cuánto tiempo exactamente me llevó hacer el trabajo de fin de carrera (el escribirlo, se entiende).

Por otra banda, llevo un registro más pormenorizado de TODO lo que visito en la web, esto lo hago con un plugin para chrome que se llama timeStats. Debo de llevar usándolo más de cuatro años también.

A mí me gusta mucho la información que saco de aquí, puedo aseverar incluso la poca pornografía que consumo con datos fehacientes xD (Consumo poca pornografía porque me sooooooobra imaginación...)

HeXaN #18 Jun '16

Sólo cuantifico horas de sueño y pasos gracias a la Mi Band, si no, ni eso. La verdad es que lo del "quantified self" roza casi el TOC y paso.

B

[Borrado] #19 Jun '16

#16
Dieta sana se consigue con la heurística "eat real food". Ningún / ninguna nutricionista cuenta los gramos que come. Ese hoax que viene de las universidades ha calado bien hondo.

Sobre apuntar tu peso, entiendo que también entras tu altura (para sacar el IMC). Si no es así (solo el peso como medida intra-interna) es doblemente basura, que de por sí el IMC no sirve de nada:
http://naukas.com/2016/05/06/ultimo-clavo-ataud-del-indice-masa-corporal-indicador-salud/

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B

[Borrado] #20 Jun '16

#19 La altura es constante y realmente me vale con saber mi peso, puesto que conozco suficiente mi cuerpo para saber si estoy engordando o si no voy a bajar de X peso al hacer ejercicio. Realmente lo que veo una tontería es sacar mi IMC en relación a mi altura y peso, puesto que no tiene en cuenta muchos otros factores.
Que igual me explico como el culo, pero yo me entiendo.

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B

[Borrado] #21 Jun '16

#20
O sea ves una tontería sacar el IMC pero ves "intuitivo" sacar solo el peso porque el IMC "no tiene en cuenta muchos otros factores".

Un dato => el peso en sí como medida global tampoco tiene en cuenta muchos otros factores. Tu crítica al IMC es la misma que le podrías hacer a coger un valor suelto cualquiera (ejemplo, peso). Si tú "sabes" cuándo subes o bajas haciendo ejercicio, ¿por qué lo recopilas?

Es la misma (i)lógica de hacerte analíticas y chequeos cada "x" tiempo sin tú notar nada. Si alguien "sabe" cuando está o no está bien, ¿por qué los chequeos?

1 respuesta

B

[Borrado] #22 Jun '16

#21 es una tontería tener sólo el peso sin tener otros factores si te dan un peso aleatorio de alguien aleatorio. Si yo tengo un registro de mi peso guardado me sirve para lo mismo que me sirve un registro del IMC, o baja o sube, no hay más. Ya sé cuál es mi peso ideal en cuanto a mi altura con un IMC adecuado, por tanto no necesito calcular el IMC por cada kilo que suba o baje.

Sobre todo, porque cuando yo pesaba 49 kilos, mi IMC era más bajo que cuando pesaba 52, sin embargo los 3 kilos que pesaba de más eran músculo, a pesar de que el IMC decía que tenía más grasa corporal, era al contrario. Por tanto, a mí personalmente, no me sirve para nada calcular el IMC en base a peso y altura, porque sé en relación a qué varía. Y si lo registro, será por mi preferencia personal, mi razón o mi gusto (en resumen: porque me da la gana).

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B

[Borrado] #23 Jun '16

#22
¿Y cómo sabes que con tu peso solo que esos 3kg que subiste eran de músculo? No lo sabes => te lo dijo el espejo.

Es tan inútil tu peso en sí sin mirarte al espejo como el IMC sin mirarte al espejo. Igualmente lo que ganaste de músculo se mide de forma no invasiva con plicometría. Que todo el mundo sobreestima su ganancia muscular.

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hda #24 Jun '16 Agujeros negros ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#2 ¿qué hardware usas? ¿podrías explicar más tu rutina? Me interesa, quizás la adopatare.

Ay, cómo me gusta el futuro del subjuntivo xD

B

[Borrado] #25 Jun '16

#2 Tienes la idea del millón. Programala

B

[Borrado] #26 Jun '16

Lácteos y migraña, voy a mirar.

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Cryoned #27 Jun '16 Harvey Dent

#26 Histaminas y déficit de DAO

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B

[Borrado] #28 Jun '16

#27
Ya miré. Timo 99% veces. Me alegro por ti si eres el 1%.

Conozco al investigador que "descubrió" ese déficit (y a su hija). Hasta aquí puedo hablar.

B

[Borrado] #29 Jun '16

#23 básicamente porque hacía una dieta muy sana y hacía ejercicio 3 horas diarias. Supongo que si el IMC calculado con mi peso y altura me decía que tenía más grasa tendría que ser eso por cojones.

Si eran 3 kilos totales de músculo o no exactamente me da igual, pero sé de qué es el peso que he cogido sin que me lo diga un IMC sabiendo lo que hago en mi día a día. Obviamente si le doy esos datos a alguien que no sabe nada de mí no le servirán. Pero veo que sigues en tus 13.

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B

[Borrado] #30 Jun '16

#29
No sigo ni en mis 13 ni en mis 14. Solo hago preguntas. Interesante que creas que tengo alguna posición al respecto (dado que, como dices, no te conozco para poder valorar tus datos).

Quantified Self, se tu propio Gran Hermano

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