a ver si aprovechas que estas en modo deportista y pintas con tipex el punto de la pared no?
Lo que estoy haciendo, a grandes rasgos:
Lunes - Aeróbic + core
Martes - Descanso
Miércoles - Core
Jueves - FB: Rutina A
Viernes - Descanso
Sábado - Spinning
Domingo - FB: Rutina B
Los ejercicios de tríceps decidí añadirlos después del último entrenamiento, por eso no tienen máximos aún. Los máximos los "mido" a mi manera digamos. Es el máximo peso que muevo, a las máximas series y repeticiones. Cuando me siento capaz de añadir, añado. Igual un día me crezco y hago más repeticiones o lo que sea. Y bueno, eso :3
Lo que adelantarías con un par de días más pesas... Pero bueno, si es lo que te gusta, nada más que decir.
Esto es lo de hoy. Ha sido un muy buen entrenamiento en mi opinión. Muy concentrada y con muchas mejoras y sensación de poder y control.
He subido en sentadillas, en las que el máximo era dos series a ese peso, y he logrado las cuatro, y además relativamente cómoda. Esperaré a repetir esa marca en 3-4 sesiones más, y luego barajaré si subo hasta 15/lado : )
En zancada he subido de usar dos mancuernas de 5 a dos mancuernas de 6 kg. Se me pone el corazón a 23765263 con este ejercicio. He notado mejora del equilibrio, y he notado que va costando el agarre. Duelen las manos xddd será ir acostumbrándome. Y a propósito, se supone que este ejercicio trabaja bastante glúteo, pero yo, precisamente ahí, no noto un carajo xd En los cuádriceps sobre todo
Me he esforzado mucho en las flexiones. Ya hago las 4 series sobre las puntas, aunque dependiendo de la serie y de la concentración y el agotamiento, el rom es un poco mejor o un poco peor. Estamos en ello.
El jalón al pecho con 25 kg hoy ha sido mortal xdd me han costado mucho las dos últimas reps de las dos últimas series. Ese era el máximo desde antes de navidades, pero no había vuelto a repetirlo hasta ahora, porque el otro entrenamiento no quise ir a por máximos después de tantas semanas. Pero bueno, está hecho.
Y he metido hoy el jalón de trícep en polea alta, que me gusta mucho, y me viene bien porque tengo un trícep que da pena verlo, cortesía de mis abuelas, que se nos acumula toda la grasucha ahí, y a ver su endurece y tal, y mientras voy perdiendo peso.
La cosa es que las navidades pasadas cuando lo entrenaba a full recuerdo que no fui capaz de subir a 12,5, no podía, y con 10 kg me costaba lo suyo, y hoy lo he hecho con 10 kg con poco esfuerzo O.o no sé si es que el mecanismo de la máquina pesa menos aquí o qué. Porque entrenarlo específicamente, hasta ahora no lo había hecho desde hace tiempo.
Y eso ha sido todo
El problema de "barajar" si subes es que juega mucho la mente en eso, y echando una vista atras, no es precisamente tu fuerte, siguiendo una progresion que en cierta manera te "obligue" a progresar quizas consigas mejor resultado.
#668 Es posible, pero prefiero no tener excesiva prisa a llevarme un susto. De todas forma tenemos barras de seguridad horizontales de estas, que me ayudan a envalentonarme, pero vamos, no hay por qué correr, va bien la cosa 
joder qué pasa? XDDDD es que me las hice así para mí, rayos y centellas pero no sean bobos, no se ve nada XD la barriga tó'fea
sabes que es relativamente fácil retirar con photoshop los trozos superpuestos de paint de una foto? te aviso por tu bien
#682 editado. No me hace gracia eso. No entiendo cómo una información gráfica que nunca llegó a subirse a la nube puede ser recuperada mágicamente por nadie.
