#2430 Hay gente que dependiendo de la genética sube mejor con más hidratos, otros con más grasas, pero en líneas generales hazte a la idea de que no va a haber mucha diferencia.
Cuanto más comas, más grasa acumularás. Cuando menos, menos grasa, pero también menos músculo.
Yo intentaría mantener una subida en torno a 1.5kg/mes.
Buenas estoy intentando elaborar mi dieta semanal, y no veas que trabajo me está dando pero bueno parece que poco a poco voy sacando algo en claro.
En estos momentos tengo un día bastante simple, ¿podríais decirme como lo veis y si voy bien encaminado?
Bueno las kcal y demas las calculé como pone en la primera página.
Un saludo y gracias
#2432 solo te diré que 200gr de leche es apenas un vaso pequeño, te lo digo por si solo te preocupaste de poner cantidades para cuadrar sin darte cuenta de lo que vendría a ser fisicamente, a mi me ha pasado xD
100gr de manzana es menos de media manzana, el resto lo tiras? guardarlo no sirve, se oxida rapido.
la pera igual.
una manzana normal, pesa entre 220 y 250gr. la pera algo menos, pero tampoco mucho menos.
A mi me gustaria saber de donde sacais las ideas para combinaros los platos, quiero decir, para no comer siempre arroz y tal, si tirais de recetas de algun lado o es que todos sois unos cocineros de lujo xD
#2433 Con el tema de la leche la medida la vi en otra dieta, que no tuve oportunidad de pesarla (siempre que desayuno se me olvida), pero quizás si me quede algo corto jeje.
Luego el tema de la manzana y pera probé a pesar unas que tenía en casa y a restarle el carozo y me dio 100gr aproximadamente, igual varía bastante él pesa entre un tipo de manzana y otro, yo creo que las que tengo por aquí son golden.
En un principio ese es un día muy normalito del todo, ahora la idea es ir buscando platos ya más elaborados.
Por cierto encontré este blog con recetas y lo bueno es que trae la información nutricional.
http://mirecetario-elena.blogspot.com.es/p/valores-nutricionales.html
Si conoceis mas páginas del estilo se puede hacer una lista y pornela en el principal que creo que puede servir mucho de ayuda, no?
Un saludo
Si hago tortitas con claras de huevo y cereales especial k molidos
hacen el avío? Es que tengo claras pero no tengo avena...hasta que compre.
#2440 Yo meto ambas cosas jajaj. Pongo 30gr de cereales special K y luego otros 30gr de avena. Ese es mi desayuno. (Junto a 250ml de leche + 1 cucharada de neskuik)
#2441 Vale jeje, pues ahora lo haré con especial k + leche + 1 cucharada de nesquik, cuando compre avena la añado y quito los cereales, muchas gracias! 
Una duda, con respeto a lo de aumentar de peso la barra lo debemos desplazar una unidad a la derecha, que sería 10%?
La versión demo no deja hacer dieta, alguien puede subir la version buena ?
Una pregunta... Cuando llego de correr y entrenar normalmente me suele entrar u hambre infernal y arraso con todo en la nevera. Es horrible.
Algun consejo para hacerme un plato, comida, tentempie que me llene y sea sano? No me mola comerme un kilo de mierda al llegar de correr hora y media xd
#2446 500 gramos de yogur griego ligero del lidl + 200 gramos de frambuesas congeladas. Es mucha cantidad, muy buenas proporciones de proteina/grasa/hc, y al estar bastante frio, te dura bastante el plato, aparte de que al ser lacteo y la fibra de la frambuesa, sacia bastante y apenas son 350 calorias
#2444 Te recomiendo que uses midietario unicamente para controlar las macros de lo que comes y no para calcular tus requerimientos...
haz el calculo a lapiz y papel para que entiendas el asunto
Estoy intentando hacerme por primera vez una dieta en el mi dietario y no soy capaz de configurarlo... he leido #1 varias veces y me vuelvo loco xD. Si quiero hacer una dieta con estos datos, qué valores tengo que poner (o si dejar que los calcule el programa)?
2895 – 20% = 2316
672 proteínas
463 grasas
1181 hidratos
#2450 Gay.
1gr de proteína = 4kcal
1gr de HC = 4kcal
1gr de grasas = 9kcal
Ahora tan solo calcula hasta saber cuantos gramos necesitas por nutriente xd
#2451 gracias juapo. A qué viene lo de gay? xD
Por cierto, la grasa x gramo de proteina a cuanto lo pongo? 0,5? O lo dejo en 0,333 que viene por defecto?
#2452 Haz los cálculos a mano y usa MiDietario como si fuera una hoja de Excel donde apuntas las cosas.
Bueno he hecho mi primera dieta, segun mis macros y buscando adelgazar necesito unas 2900kcal, http://www.subirimagenes.com/otros-dibujo-8807536.html me gustaria que me dierais vuestras opiniones y que añadir/quitar mañana empiezo!
#2455 Siempre atento, gracias! Me resulta bastante comida comparado a lo que como ahora (sin entrenar ) ire buscando otras alternativas para no comer todos los dias lo mismo, y tendre que comprobar cuanto vale una dieta asi ( en € ) que no esta el horno para bollos, y nunca mejor dicho
productos anticrisis podrían ser lacteos, pasta, arroz, atun (sin abusar por el mercurio), pollo, frutas, verduras, legumbres y no se me ocurre más
aunque luego podria resultar repetitiva pero más vale eso que nada... y sabiendo combinarlos no habrá aburrimiento
#2457 hace algo mas de un año hice una dieta tipo dukan, y eso si que era aburrido la verdad, aunque la dieta que he hecho es lo que como habitual y lo que mas me gusta, tendre que variar en frutas, meterme algunas ensaladas y otro tipo de verduras, veis la cantidad de almuerzo/cena bien ? entreno a las 19.30 supongo que con la merienda alas 19,00 esta bien, estoy considerando cambiar la merienda por un batido de proteinas, para bajar un poco los hidratos y subir un poco la proteina ( que creo que me quedo corto )
#2458 peso, estatura y % graso?
yo memeto 124g de proteína pero es lo que me toca según mi masa magra x 2,2
