#5158 Vale vale, yo te lo decía porque al final el ritmo cardíaco en un WOD te lo marcas tú. Es decir, en un amrap tu puedes ir a tu ritmo y hacer vuelta y media mientras los demás hacen 10 y no hay ningún problema, si los demás cargan 40 kilos en la barra tu puedes hacerlo con una pica de madera, si los demás hacen dominadas tu puedes meter tirones de anillas...
Que vamos, tú conocerás mejor tu cuerpo y las necesidades que tienes, yo solo te planteo alternativas porque entiendo que la mejor forma de acostumbrarse a un ejercicio es haciendo ese ejercicio aunque sea a muy bajo nivel.
¿Algún consejo para cuidar los callos de las manos ? El kipping me las destroza , cada pocos días se me levanta la piel... gracias !
#5163 Normalmente se recomienda limar los callos y blastoestimulina para curar cuando te haces herida. Luego las calleras también ayudan y veo mucha gente usar esparadrapo/kinesio en las zonas de las manos que más le rozan. Imagino que habrá gente con consejos más pros, a ver qué te cuentan.
Llevan tiempo dando bandazos sin saber muy bien qué hacer xD. A ver con qué nueva ocurrencia nos sorprenden
#5163 Yo me limo los callos todas las semanas. Antes nunca usaba calleras y ahora no soy nadie sin ellas.
No entiendo porque han cerrado las cuentas oficiales, pero vamos tampoco entendí porque dejaron de hacer los videos de su canal de youtube de "Road to Games", A ver si están preparando algo gordo.. no se.
Del siguiente enlace os podréis descargar de manera gratuita el primer mes de HIIB, rutina diseñada por Ryan Fischer:
El enlace estará activo durante 7 días, quizá en unas semanas pueda conseguir el segundo volumen.
¡Buenas chicos! Pregunta de novato (que me habrán respondido a lo largo del hilo, pero con tantas páginas me es imposible encontrar).
¿Qué me recomendáis para empezar a hacer crossfit y quitarme el "miedo"?
Tengo 27 años y 7 kgs de más. A nivel cardiovascular, soy normalito. Hace un año dejé el deporte completamente, pero antes sí que era bastante activo. Gimnasio hasta 6 veces por semana... Nunca he hecho de esto. Estoy acojonado con ir a una clase y quedarme muy atrás con el nivel de la gente.
¿Podéis recomendarme una rutinilla sencilla con la que pillar los tiempos y los movimientos?
¡Gracias! Y perdón por el off-topic 
#5179 Si vas a un box de crossfit te harán un periodo de iniciación para que vayas cogiendo la dinámica, dependiendo del box y de cómo te vean de estado de forma este periodo será más o menos largo, en mi box por ejemplo va desde una semana hasta un mes en el cual te enseñan los movimientos básicos y te evalúan un poco en el acondicionamiento metabólico.
Resumiendo: si vas a un sitio serio no te van a lanzar el primer día con todo el mundo, con los mismos pesos y mismos ejercicios sino que te van a personalizar el entrenamiento para que sea acorde con tu nivel.
#5180 Mil gracias por la respuesta. Me imaginaba que no haría lo que todo el mundo, pero no tenía clara la evolución.
#5179 Básicamente lo que te dice el compi de arriba, lo importante es que sea un sitio decente donde se preocupen por la gente, y ya se encargarán ellos de que te vayas integrando poco a poco en el día a día del crossfit. En el mio lo primero que hacen es preguntarte tu nivel, lesiones, etc... y después poco a poco vas aprendiendo cosas y subiendo el nivel.
No se cuántas opciones tienes a las que poder ir, pero yo me pasaría por todas pidiendo información y vería qué pinta tienen (hay cositas que se pueden notar, si tienen 40 personas por clase es difícil que puedan prestarte atención). En muchos sitios suelen tener un día gratis de prueba, puedes ir y probar varios también.
#5179 Por algún motivo, el Crossfit está socialmente visto como un entrenamiento para espartanos. Un lugar oscuro y brutal, sólo aptos para ex Navi Seals y una panda de locos que están deseando lesionarse (esto me lo dicen muchas veces).
Coñas aparte, que reclamo tendría el Crossfit para el gran público si no puedes ir a practicarlo bajo cualquier circunstancia? Te animo mucho a que vayas. He visto autenticas bolas de sebo dar el paso, y los resultados son por lo general muy buenos. Todo es escalable!
Si te gusta ponerte a prueba, competir contra tí mismo, ve sin miedo sin mirar a los demás ni prepararte nada previamente. Conozco mucha gente que no se anima por miedo a "no dar la talla en clase", y absurdeces así.
Lo agradecerás!
#5183 Menuda motivada he pillado leyéndote. Iré hoy a al gimnasio del pueblo en el que vivo, que hacen crossfit. Pediré una cita y vendré a contaros los resultados. ¡Gracias por animarme chicos!
#5184 Si se trata de un gimnasio de pueblo dudo que hagan CrossFit xD. Quizá impartan clases de funcional o similares.
