#180 Por qué has borrado la rutina? xd.
Quería verla.
1 año después
Fotos actuales
Como veis, acumulo casi toda la grasa en las piernas, y mi objetivo principal es definir las piernas y que esteticamente se vean mejor,
mas delgadas y definidas.
#182 Yo te veo bastante bien, cuanto has perdido al final desde que abriste el hilo? Curiosidad. Se te ve mujerona
no tienes antes y después?
#183 nada, ni he engordado, ni he adelgazado, por que deje de ir al gimnasio por falta de tiempo, ahora voy a uno que esta al lado del trabajo, por lo que no tengo excusas (Y ya he pagado 3 meses así que voy si o si)
#184 ah vale, que estás igual... xD pensaba que te habías quedado así
pues nada, suerte!
HOY LUNES A TOCADO:
15 Minutos eliptica
60 glute bridges 5 KGS
Sentadillas 4x15 (5 KGS EN CADA MANCUERNA)
Pull trough 3X10 ( 20 KGS)
Curl tumbado 4x10 (25 KGS)
Prensa Inclinada 45º(30KGS) 3x10
Mañana agujetas
Pues nada, llevo un mes en el gimnasio y he adelgazado 500 putos gramos ,
Me consuela pensar que quizas he adelgazado mas grasa pero he ganado musculo?? se que no pero bueno...
#188 por ello siempre es conveniente medir la cintura también
aún así es normal que bajes poco, ya estas delgada, si quieres apurar lo último teniendo un metabolismo lento (poca masa muscular) es dificil
has pensado en hacer un superavit ligero (100-200kcal)? para ganar algo de masa muscular y que luego te sea más facil quitar la poco que te falta?
#189 pues no lo había pensado, ya que no hago "dieta" como tal, voy a intentar ganar musculo comiendo lo que como, y si no funciona me planteare lo que dices
#190 es dificil ganar músculo si no controlas lo que comes, ya que sin estar en superavit es muy jodido y más siendo chica
al menos deberías controlar los g de proteina y más o menos las kcal diarias
lo mismo para perder peso, sin controlar las kcal que comes es jodido
25 días después
Sigo con la rutina de principiantes del foro, ayer le metí mas peso,
tengo tantas agujetas que casi no puedo subir/bajar escaleras....
por cierto, ¿muchas repes con poco peso, o menos repes con mas peso?
#192 las repes que te toquen con el peso que te toque, en basicos.En accesorios las repes que te toquen con un peso que puedas manejar.
19 días después
7 días después
pero que mas da las fotos, si ni siquiera sois de fitness.....
solo quiero saber si la L-carnitina adelgaza de verdad o es un cuento chino
Adelgaza el bolsillo pensé en tomarla pero busque info y no sirve para nada sobretodo esa que venden en Mercadona en forma de amoollas bebibles
#202 lo que adelgaza es el déficit calórico
el stack de suples mítico de eisen incluía ALCAR, el cóctel de polvos y pastis ayudaba un poco pero para mi gusto no era worth el dinero y la molestia de estar tomandolo
