Diario Nikos

Me he topado con esto esta mañana que os parece?
http://megustaestarbien.com/2012/08/29/lo-estupido-de-contar-calorias-2-digestion-y-alimentos-procesados/

#63 si fuese siguiendo la medición de la maquina si, que no es un % real no vaya a ser que se vuelva a abrir la veda.

Mas que nada porque me gusta más verme definido. No por nada en especial. Sin tener que hacer nada raro me refiero, es decir comiendo bien, entrenando bien y descansando bien, intentar estar lo más definido posible, porque me parece más estético.

Entrenamiento de ayer 3 día:

Antes del entreno un poco de cardio en remo (5-10 min suelo hacer)

Me engancho un monitor de sala y me meti a una clase de abdominales (estan muy bien ya que son 20 minutos sin descanso practicamente, donde trabajas todos (depende del monitor, cada uno mete las variantes que a el le parece) los abdominales.

Press declinado - 15kg/12reps - 25kg/10 reps - 30kg/10reps - 35kg/8reps
Upper Back - 30kg/12 reps - 45kg/10reps - 50kg/10reps - 60kg/8reps
Fondos entre bancos - 12/12/12/12 reps (sin lastre, la semana que viene pondré lastre)
Row palanca - 12reps/30kgs - 10reps/40kg - 10reps/45kgs - 8reps/50kgs

Aquí por desgracia tuve que cortar y lo que me falta lo integrare hoy (temas de curro).

En resumen, me veo mejor que el lunes, sigo con ciertas molestias en la espalda pero van desapareciendo. En un par de semanas estoy al 100%.
Respecto a la dieta, estoy comiendo un poco más de CH. En cuanto cobre me pillo las proteinas de nuevo que justo se me terminaron ayer y un buen multivitaminico.

Si quereis ayudarme con la dieta, os lo agradezco.

Un saludo!

#69 físicamente es imposible tener una foto de hace 1 mes y pico cuando salio el resultado, ahora estoy centrado en volver a estar al 100% tanto física como anímicamente. Si seguís dando por saco con eso cierro el diario que a mi me la pela, solo quise unirme con los datos que tenia a una buena iniciativa. Ya se hablo que los datos de la grasa no son reales que los daba una maquina.

#71 paaso xD de verdad que paso de seguir insistiendo. La maquina no es mía por si no había quedado claro.

#72 #73 no hacia falta pero gracias .

Si los datos de la máquina no son reales que no los postee, y en cualquier caso en un hilo de un blog, siempre es mejor ayudar con foto para ver los progresos. Pero oye, si no quiere ponerla, lo respeto.

Tal y como puse unos post atrás, la lesión y los problemas sentimentales me habían y han dejado bastante hecho polvo en cuanto a estado físico se refiere. Aquí traigo la valoración física que acabo de realizar. Durante este tiempo ni he estado durmiendo lo necesario ni comiendo como lo hacia al abrir el hilo, pero aun así vengo con los resultados bastante desastrosos. Mi meta?
Levantarme y recuperarme. Pongo aquí los resultados y los paso también al primero post.

#80 viene con la mensualidad del gym, lo puedo hacer cuando quiera y sinceramente lo que opines tu me la suda bastante, pero si lo ve algún moderador debería de darte un toque de atención por ir llamando mentiroso a la gente sobre todo a la que no conoces.

#83 por lo menos algunos lo entendeis como yo pretendía que se entendiese jeje

#87 Es que los 'gorditos' deberían entrenar para sacar musculitos para elevar su tasa metabólica basal :<

He actualizado #1 con la nueva rutina (aunque ya la voy a cambiar llevo retraso a la hora de actualizar el diario)
El viernes haré una nueva valoración a ver como ha ido.