Diario Nikos

#4 que sea poco no quiere decir que no sea posible... aun así lo importante es que la prueba la realizo en las mismas condiciones cada 2 semanas y que se ve que va bajando (ahora se ha "estancado" en ese %). De todos modos os diré que la máquina funciona por bioimpedancia y realmente es bastante "precisa" para el tipo de máquina que es. No es una bascula guarra del carrefour, en concreto cuesta en torno a 12.000€ o así no lo recuerdo bien pero por ahí anda (no la tengo yo esta en el gimnasio, pero la vi cuando fui al FIBO en Alemania).

#9 Yo también me he quedado así .

#1 Es eso posible? Bajar en 3 meses ese %? Pregunto desde la ignorancia.

#8 ya si llevo desde hace ni se sabe en MV solo que he visto como ha cambiado la comunidad hacia este lado más oscuro jaja.
Realmente lo controlo bastante, sin llegar al tema de pesar los alimentos y comer x g de pollo o x g de arroz.

Todo o casi todo lo que he aprendido ha sido gracias a trabajar con un profesional estupendo que prefiero no decir el nombre.
El me ha enseñado a comer bien a que quitar y que no quitar cuando y cuando no comerlo.

Pero vamos intento seguir estas pautas:

Nada de bebidas carbonatadas (alguna vez me tomo una cocacola o así pero muy muy de vez en cuando).
Nada de fritos.
No tomar excesivos carbohidratos por la noche o eliminarlos casi del "todo".
Nada de guarrerias tipo burger king ni cosas así.
0 alcohol no me gusta la cerveza solo el ron pero bueno beber una vez cada x meses pues realmente no creo que cuente.
Verdura y pollo o ternera para tomar la dieta de proteínas.

Y seguramente se me olviden así a bote pronto más cosas que suelo cumplir.

#9 Me esperaba más una foto tipo "This look like chopped" o algo así pero bueno el tito Obama es majete.

Por si acaso alguien lo duda, no hago ni haré trampas en esto. Luego podéis pensar lo que más os guste.

Primer día que realice un entrenamiento de este estilo (la técnica es muy mejorable en algunos ejercicios):

EDIT: Después de un par de meses entrenando con kettlebels más asiduamente la técnica es muy mala xD Solo quería reunir las cosillas que tengo por ahí sobre entrenos míos.

#16 Estas queriendo decir que se equivoca no?

#16 ya te he dicho que no no tengo una foto reciente lo siento. Pero por si lo necesitas saber, no estoy así de definido ni de coña. Espero que ahora duermas bien.

Por curiosidad, que es eso de carga que esta en la rutina? lo que pone siempre 9 vaya

Me llama la atención que tengas medido en la máquina esa hasta cuanto te pesan los pelos del sobaco y no tengas una simple foto reciente.

#23 Si has hecho el test de 1RM no entiendo porque trabajais con una tabla de intensidad en vez de con porcentajes. Si hablases de una tabla de intensidad para la sesión en total si para periodizar correctamente con tus sensaciones, pero lo dicho en la primera frase, si tienes hecho tu 1RM Test no veo porque no trabajar con él y sus porcentajes.

Como comprenderás los datos de la máquina de bioimpedancia no son correctos y por mucho que te sirva el dato de que estas reduciendo tu bf, no sabes si en ese mismo porcentaje, no sabrás ni tu BF, ni tu Masa libre de grasa, ni tu masa muscular esquelética reales.

Felicidades por tomártelo tan en serio tío, mucho tiempo sin leerte

#28 Ya ha dicho que está en su gimnasio y cuesta 12.000€.