#30 Oka, ahora el mantenimiento me salen 3204,48kcal, voy a bajarlas a 2900 a ver xD
#31 menuda rayada llevas, xD
La última vez que me pasó eso continué comiendo en volumen y todo se estabilizó a la semana.
Que yo como ex-gordo comprendo ese miedo, pero ya puedes ir quitándotelo o vas a tirarte 11 meses en hipo y 1 en volumen intermitente en total a lo largo del año.
#32 jajaja así es. Lo que me raya es seguir subiendo a este ritmo, a mi me da igual el taparme o no, ademas a mi me encanta comer xD
Pues os contaré a ver que tal va todo evolucionando y si me planto en 90 kilos en 2 semanas jajaja
Es más sencillo que lo que planteas. Resta un 10% a las kcal que hayas estado consumiendo y sigue unas macros los días de entrenamiento del estilo de 2 g/kg de protes, 1 g/kg grasas y el resto ch; y en descanso de 2.4 g/kg de protes, 1.1 g/kg grasas y el resto ch. En descanso personalmente rondaría kcal de mantenimiento +/- 5% y en entrenamiento empezaría probando +25%.
Te pesas semanalmente, y ajustas en función de los resultados.
#33 Estás que vas a seguir ese ritmo con 3200 kcal de mierda para tu altura/peso.
En serio no flipes xD
3200 kcal es de nenas, sigue comiéndolas y échale un par de semanas más.
#33 no te rayes bro
yo estoy ingiriendo 3200 kcal al dia tambien, y mido 1,76 y peso 70
y no me estoy tapando por ahora
ya se vera todo
los 4kg habra sido que antes estabas depletado y sin retencion de liquidos 
