No sé si seran de verdad estas fotos, supongo que sí, pero está enorme el cabrón aquí.
Ya no hacen eso igualmente, son fotos bastante antiguas. Más que nada se mantienen más limpios a lo largo del año por tema de fotos y por que seguramente harán algún seminario.
hacerlo asi lo unico que consigues es tener un set point de gordo, lo qual es lo peor que puedes hacer y menos siendo natural... te vas a dejar mas masa haciendo una defi prolongada que no una corta....
en esas fotos seguramente era un gym bro arroz y pollo la creatina me tapa
#219 Sí, las fotos si no recuerdo mal son de 2006. Creo que justo en ese año fue cuando dejó el rollo gymbro y empezó con la dieta flexible y dejar las weiders aparte etc.
de esto:
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transm89a.jpg
a esto:
http://nattyornot.com/wp-content/uploads/2014/06/alberto-nunez-super-dry-steroids-diuretics.jpg
pero eh, la genética es lo más importante
#221 También te digo que en ESA condición están semanas separadas durante el año. Es imposible mantenerse así, por lo cual es un poco ventajista poner la foto de un volumen cerdil a esta que es un pico de forma brutal para una competición y sin olvidar que este tío es profesional.
Luego vienen las ilusiones de la gente que empieza...
PD: entre foto y foto 8 años creo.
yo lo que no entiendo es como podéis saber si alguien es natural (y no me digais que si tiene los hombros pequeños no lleva química), ya os lo digo yo, es IMPOSIBLE, hasta el mas cuerpo escombro se ha podido ciclar y ni os dais cuenta, asi que como no sea vuestro colega de toda la vida no os fiéis de nadie xD
#226 la genetic lo es todo y mas en competicion..
que te piensas que gana el que mas duro entrena en esto? todos entrenan duro..
saber que la genetica influye mucho no es de nada, es asi y punto.
#224 Si ese no es natural Marcos tampoco, tú sabrás lo que eliges xD.
A mí los únicos que me parecen 100% natties de ese team son Eric Helms, Jeff Alberts y Loomis. Este se nota mucho que en el pasado ha usado química y que mantiene ciertas cosas que en su día le pudo dar la misma.
#228 hablas de mistermarkinos? lo he visto en persona y es pequeño, y no de estatura precisamente, lo que tiene es que está más seco que la mojama, nada más
#227 en el culturismo el entrenamiento es solo una pequeña parte
la genética influye sobre todo en tema de inserciones, y ya si tienes la mala suerte de tener hipogonadismo o algún otro tipo de problema hormonal
lo que pasa es que es más fácil echarle la culpa a tener mala genética que a ver tus errores
#229 Este tampoco es grande ya te lo digo, y creo que no pasa el 1.75
De hecho lo ves con camiseta un poco ancha y es que ni te imaginas que ese tío vaya al gym.
#231 Y en la capacidad de ganar masa mucular.. habra gente que tendra mas arriba su limite genetico y gente q mas abajo..
y en la facilidad de ganar/perder peso..
Dejo la rutina de Helule algo modificada para prevenir desbalances musculares que podría provocar el hecho de solo usar barras. Estoy abierto a modificar cosas en función del feedback.
Rutina.
Progresión de cargas:
Me he basado en esto para elegir rangos de reps:
http://fisiomorfosis.com/articulos/ciencia/fisiologia-aplicada-iii-aplicaciones-practicas
PD: Decir que en esta rutina solo se trabaja hipertrofia útil e hipertrofia absoluta. Me parece un buen camino para alguien que busque estética. De vez en cuando se podría meter algun periodo de fuerza pura pero tampoco sería necesario si no tuviésemos objetivos de mejorar marcas "rápido".
#236 gracias tio! yo hace años que solo uso barras.. por eso tengo que hacer jabalin press y demas..
