#26 El tema es que no se le nota nada de músculo, pero vamos que como ya digo es lo de menos y tampoco tengo un ojo experto.
En mi opinión, dado que es novato, que haga recomposición y se centre en mejorar lo que levanta.
#32 haz recomposicion o defi lo que prefieras, tienes base así que como prefieras , con una defi te quedaras bastante delgado, yo te estimo un 19 % de grasa si haces defi para bajar a 15 % te vas a quedar con 70 kg mejor haz recomposición mejora en ejercicios y luego ya si eso defi
#33 Vale. Veo que al final estamos todos mas de acuerdo en recomposición (XD, todos, los que sabéis claro xD). Ahora mi pregunta es, ¿donde leo acerca de hacer recomposición?. Recuerda que soy totalmente novato y aunque ya me voy quedando con cosas, aún...tengo falta de mucho conocimiento.
De nuevo, muchas gracias a todos!
El % lo tienes mas bajo de lo que te dicen, para tu peso/altura estas bien, lo único que tienes poco musculo y parece que estas algo pasado por eso, yo te diría que hagas un ligero superavit calorico hasta que tengas una banca de 100kg, cuando tengas una buena base de fuerza ya te podrás plantear definir y tal.
En cuanto a la rutina si te mola y ves progreso esta bien y si no en mi perfil tienes varias al gusto.
#37 Hola!. Muchas gracias por tu comentario. La verdad que tenía en mente justo eso, continuar con mi tabla actual, aumentando poco a poco kilos y comer algo mas, centrado en OBLIGATORIO cubrir proteínas. Referente a tener poco músculo, es así, no tenía nada de nada. Si os pusiese foto de hace tres meses veriais que ahí si que no se veía nada de nada, ahora al menos se intuye algo XDD.
Saludos!!
#39 Que pese igual que su altura no significa que su peso provenga enteramente del musculo, no tienes más que ver la foto que puso #1.
Y con esto no quiero decir tampoco que solo tenga grasa porque se le intuyen los abs y el % a ojo lo tendrá entre 14/15%, no mas, pero le falta carne eso es así y se ve.
#40 pues en ese caso no digas que tiene menos % de grasa de algun lado viene el peso en mi opinion todo en su caso es una opcion, tanto vomumen , como mantenimiento como definicion
#41 Con 19% directamente tendría tripa, no se vería abs alguno, y el peso viene de la grasa porque tiene más grasa que musculo en proporción, no lo puedo explicar más simple porque no hay mas, en cuanto lo último:
Si hace definición = parecerá Peter la anguila
Si hace mantenimiento = no va a mejorar apenas
Si hace volumen ligero = recompondra y mejorara marcas
Yo lo tengo claro, ya decisión de #1 claro.
#42 Estoy de acuerdo pero bueno es su decision con una defi se queda con 70 kg maximo, mantenimiento puede mejorar volumen lo mismo
#42 Os leo a ambos. Y he decidido seguir haciendo volumen. Pero cuando dices ligero, ¿a que te refieres exactamente?
Gracias!!
