Entrenamientos y rutinas 3.0

#3397
ya, el como entrenar la potencia lo se, pero pensaba que te referias a quitar algun accesorio por algun ejercicio específico de potencia :/ y la verad que me vendría bien ya que practico natación

#3395 Es que no es dolor, no se si me he expresado mal pero lo único que pasa es que me tira. Es tema de elasticidad seguro, pero no se como estirar esa zona. Como dices cuando estiro isquios me estira más abajo.

De la única manera que 'parece' que estire esa zona es haciendo el típico de isquiotibiales pero con las piernas flexionadas e intentando llevar la cabeza a las rodillas.

#3404 empece a ver el primer video, apuntaba bien, calienta manguito antes de entrenar pecho (yo tb lo hago siempre por mis hombros), toca pecho, no aprovechan mucho rebote, hacen recorrido entero...

Hasta aqui ibamos bien, luego vino la serie de trabajo a 6-8 reps y veo que le ayuda desde la segunda-tercera, hum... Sigo viendo el video y con mancuernas le ayuda desde la primera... Dejo de ver el video...

Es muy comun en los gimnasios ver gente que se llena la barra de pesas y el compi les ayuda desde la primera repeticion. Esto es una tonteria...una persona debe saber cuanto peso es capaz de mover real, o sea, sola.

Si te ponen un dedo en la barra,el peso varia, por lo tanto ya no sabes cuanto tiras. Veo bien que te ayuden para forzar 1 rep, incluso 2 al final, porque es como si hicieras tu pues 7 por ejemplo con 80 y luego te bajas peso para llegar a 8-9. En vez de bajar peso, te ayudan, pero sabes que no lo tiras tu.

Si te ayudan desde la primera es que tu solo no los mueves, vale mas que te bajes peso y lo hagas solo a que lo subas y hagas 10 con ayuda, por minima que sea.

Ademas de los rangos acortados, este es el mayor fallo que veo en los gym, tirillas que mueven 90 kilos en press banca con su amigote detras desde la primera repeticion.

Asco dan.

#3408 Me atrevería a decir que llevas el culo muy atrás y que es debido a que tienes la musculatura extensora acortada, mi opinión :_

#3407 Javitxu, podrías mirar lo de #3365 ? Gracias

Vale no es el culo, es algo que haces con las piernas o puede que yo me vuelva muy loco

una pregunta si puede hacerse

estoy empezando con el tema de las pesas y tal, no me interesa perder peso realmente, ya que el que tenga que perder que sea por las pesas, mi interés es definir un poco los brazos y ganar fuerza en ellos ya que sinceramente tengo mucha debilidad en ellos

mi pregunta és:

ayer hice 6 series de 15 repeticiones con 6kgs en pesas haciendo biceps, triceps y hombro, y sin embargo esta mañana no he tenido agujetas, aun ayer viendo que las ultimas series casi no podía hacerlas, y 5 ultimas repeticiones de cada serie me costaban mucho mas.

debo aumentar el peso para que me cuesten mucho mas, aumentar las repeticiones, el numero de series...?

y las agujetas tienen que estar si o si para saber si el entrenamiento da sus frutos? no porque no me gusten o me parezcan un coñazo, simplemente porque así sé a partir de ahora si es obligatorio que me salgan agujetas para saber que he hecho bien los ejercicios

gracias anticipadas

además, si alguien me puede ofrecer consejos y ayudas, no estaría de más

recomendais algun libro o ebook en cuanto a musculacion y deporte? no me vendria mal algo de lectura diaria con tanto calor y aburrimiento a deshoras :/