#420 No vas a tirar el mismo peso en barra ke en mancuernas en press banca eh?
EDIT: #422 xDDDDDDDDDDD
#421 pero si con barra tira 200kg como es habitual por aqui, posiblemente las mancuernas de 30kg solo le valdran para calentar.
Mover las mancuernas de 30 kg tampoco es una barbaridad, yo en las ultimas series son las que cojo y soy poca cosa.
En mi gym hay hasta 40 kg y a alguna gente (poca) se le quedan cortas
Y yo llevo 5 meses estancado que no paso de las 6 repeticiones con 30 a cada lado más barra (y encima con ayuda en las 2 últimas) y una dudosa técnica en las 4 primeras
XDDDDDDDDDD
T_D_S HULK
Sí sinceramente llevo unos meses pensandolo pero la de bill star no me fue muy bien sin compañero y ahora mismo vuelvo a estar entrenando solo desde hace bastante tiempo así que tendrá que esperar... no me atrevo a manejar pesos altos sin ayuda
Y lo de pedir ayuda para un ejercicio vale, pero yo necesito alguien que esté detras mía entrenando conmigo porque odio tener que esperar cuando descanso un minuto de reloj justo entre serie y serie (en volumen, en fuerza creo que puedo estar más) y la gente suele tomarse su tiempo hablando con el colega
Yo tambien estoy estancado en 30 a cada lado, me suelo hacer 8-10 yo solo las primeras repeticiones, luego subo a 35 a cada lado y necesito ayuda para llegar a las 5. De 35 ya nunca he pasado. Yo creo que la clave está en subir el peso corporal.. si pesas 70 y pico no es normal ke andes levantando + de 100 kilos en press banca, almenos yo siempre le he echado la culpa de mi estancamiento a eso xD
Mañana segundo día de la rutina nueva...
Y tocan sentadillas frontales ke nunca he echo... ya os contaré como va la cosa :s
Suerte ke Noteray me ha dado una consejillos 
#429 te van a gustar las frontales, yo empece con ellas la semana pasada y estan bien para variar :c
¿que rutina es esa? Yo cuando sepa que hago con mi vida me planteare cambiar a lo que me sugieran por aqui :c
#430 Ya te leí ke ibas a hacerlas, como te fueron? tiraste mucho menos peso ke las de espalda?
La rutina es una torso-pierna de 4 días un poco modificada sacada de aki: http://durocomounapiedra.blogspot.com/2011/02/rutina-torso-piernas-para-hipertrofia-y.html
Lee los tips de abajo si te interesa 
Yo en press, soy canijillo y he subido en 2 meses de 25kg a 37.5kg a cada lado. Hombre, lógicamente las 2 últimas repeticiones si me hechan una manilla, pero poco a poco se va notando que va mejorando la cosa.
pd. peso 71 y mido 1.71m
#431 en las frontales se tira bastante menos peso que en las de espalda como dices tu
o si no prueba a sujetar 120 kg frontalmente, veras que bien xD
En el press del pecho con mancuerna estas se tienen que llegar a tocar cuando las subes arriba del todo o hay que mantenerlas separadas ?
me acaban de dar nueva tabla de volumen y se suele resumir en cada musculo 4 series de: 2 ejercicios de 12/10/8/12 y otros dos de 10/8
ejemplo:
press banca: 12/10/8/12
press inclinado: 10/8
press declinado: 12/10/8/12
fondos maquina: 10/8
esta bien este ejemplo para volumen? es que eso de meter la ultima serie de 12 y bajar el peso? porque estoy por quitarlo y meter una serie mas al fallo y uno y meter un ejercicio de apertura...
Estamos haciendo la misma rutina Xav0
Como te ha ido el primer día ?
En mi gimnasio me han mirado hasta raro cuando he hecho Push press .
Rutina separar parte arriba/parte abajo, y repetir parte de arriba 2 o 3 dias a la semana, is da best, estoy notando el power.
#440 wow! tb la has empezado hoy?
He cambiado el push press por el militar, abajo en los tips pone que se puede, pero el jueves si haré el push press creo ke vuelve a repetir el militar.
He modificado eso y he puesto dos veces gemelos (martes y viernes) ke no los trabaja.
Las dominadas las haré negativas tb, ke me hace ilusión hacerlas xD
No se tu ZyoD pero tengo la espalda echa una mierda de los pendlay a tope de peso xD
En mi gym me miran hasta cuando hago peso muerto, la gente no sale de sus curls de biceps y sus press banca. Cuando ven ke pongo una barra en el suelo se kedan mirando todos, es lo ke no me mola :/
EDIT: #442 cadencia, intensidad, descanso entre series (0" significa superserie)
#431 si que tire menos peso, pero la verdad lo que mas me costo fue colocar las manos al principio xDDD
Gracias por el enlace :c
¿El push press que es como hacer press de hombro a toda leche o como va la cosa?
Me imagino con la barra por los suelos o encima de cabeza, a ver si me animo y lo hago por probar :c
Bueno, pues yo comencé hace una semana en el gim, por ahora voi tranquilo, siempre he tenido mucha facilidad para ponerme en forma y adelgazar lo poco que me sobra. Por ahora quiero definir un poco a la vez que perder la grasa que tengo de más...Pero no tengo ni zorra de rutinas, ejercicios y demás xDD Así que pido ayuda...
Mido --> 1.70 aprox
Peso --> entre 63-65.
Por ahora lo que he hecho estos pocos días que he ido ha sido correr bastante (30 min. aprox), y algo de máquinas (algo de piernas, mancuernas, y algo de espalda, pero ya digo, yo no tengo ni zorra de na!). Así que una ayudita o algún consejo será bien recibido!!
#447 Si hace solo una semana pidele una rutina a tu monitor. Supongo ke te hará algun tipo de rutina de adaptacion para que hagas bien la técncica de los ejercicios.
Haz cardio despues de hacer las pesas.
Ahora lo que hacía era piyar una de las fichas que tienen por ahí, que hay para diferentes objetivos, yo me he cojido una que es para definir...basicamente lo que he hecho estos días es:
10 minutos haciendo cardio
Ejercicios con pesas,maquinas y demás
10 minutos más haciendo cardio
Ejercicios con pesas maquinas y demás
Y otros 10 minutos corriendo
Estiramientos+abdominales y demás.
Pero no sé si así conseguire lo que busco en un tiempo lógico o hay mejores metodos, que seguro xD
