#1770
Venga, vamos a difundir una moda del 10x3 en todos los ejercicios, verás que de gains.
#1770 No he entendido bien de cuantas reps y tal hacían los sets. Es un poco lioso leer ahí xDD
Igualmente esto: The results demonstrate a dose response for the number of sets per exercise and a superiority of multiple sets compared to a single set per exercise for strength gains, muscle endurance and upper arm muscle hypertrophy.
Supongo que era obvio sin ningún estudio, no? xD
#1774 Pues te sorprenderia pero hay bastantes estudios con la misma tonteria de comparar 1 serie con varias. No acabo de entenderlo pero tienen esa obsesion, es algo que esta tan jodidamente claro...
Para los Lustin-fans & HFCS-haters:
http://suppversity.blogspot.com.es/2015/01/high-fructose-consumption-inflammation.html#12
Como siempre, demonizaciones. Una lata de refresco te petará el hígado. Va a ser que no. 1L al día te destroza igual que 3 pasteles o el sedentarismo.
Si me permitís la osadía:
http://pijamasurf.com/2012/01/cual-es-el-secreto-del-hombre-mas-feliz-del-mundo/
Un análisis que peca de positivista, pero sin tantas excitaciones que traen muchos de sus defensores a ultranza.
http://www.nsca.com/videos/conference_lectures/nutrient_timing_revisited/
Grandes.
Y de Brad alone:
http://www.lookgreatnaked.com/blog/my-new-study-on-fasted-cardio-and-fat-loss-take-home-points/
No paran de desmontar cosas.
El estudio del otro día de 5-3-1 repeticiones
.http://jlchicharro.blogspot.com.es/2015/01/dosis-respuesta-13-o-5-series-en.html?m=1
¿Le veis relevancia?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798
P.D: lo he visto en twitter suppversity, leyendo:
http://www.sciencedirect.com.sci-hub.org/science/article/pii/S0026049514003333
Grande explo 
.
HIIT:
https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170285378850817
https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170312213995520
https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170436143095808
https://twitter.com/Sergio_Trainer/status/552170545048195073
Suppversity:
http://suppversity.blogspot.com.es/2015/01/five-good-reasons-why-at-least-50-of.html#12
http://www.cellsignal.com/common/content/content.jsp?id=pathways-mtor-signaling
Ya hacía falta una recopilación así. Parece material para Zaykox xD.
http://media.cellsignal.com/www/pdfs/science/pathways/mTor.pdf
Ojo ojo ojo ojo...
http://ajpregu.physiology.org/content/305/11/R1281
P.D: quién nos hace de cobaya humana:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12353/abstract
#1789
¿Tardes? j3
Dejo estas series, no sé si hay más:
http://suppversity.blogspot.de/2014/04/common-nutrient-deficiencies-their.html
http://suppversity.blogspot.de/2014/04/choline-deficiency-its-consequences-and.html
Me gusta cocinar verduras en salteados, salsas y cocciones a fuego lento y de larga duración.
Pregunta: ¿Pierden muchos nutrientes?
Cuanto más hidrófilos e hidrosolubles sean sus micronutrientes, más se escaparán / tiempo en remojo. Igualmente hay gente que con ese caldo se hace sopas, al igual que cuando pones un hueso para quitar sus impurezas. Creo que Fitness Revolucionario tenía algo en su blog.
#1792 Yo es que lo dejo reducir hasta que no queda caldo. Mi pregunta es más bien por los tiempos de cocinado y la temperatura. Creo que algunas vitaminas se degradan con la temperatura, mientras que algunos minerales aumentan su absorción.
Gender Differences in Training and Metabolism:
http://www.strengtheory.com/2015/01/11/gender-differences-in-training-and-diet/
Una persona obesa puede estar 382 días sin ingerir ni 1g de carbohidratos sin problemas:
#1796
Enchufártelo después de hacer deporte = no bueno.
Piece of art:
Highlights
• Dietary advice to limit red meat is unnecessarily restrictive and may have unintended health consequences.
• Overzealous focus on limiting red meat may have distracted from effective nutrition strategies to address chronic diseases.
• With increasing intakes of highly processed foods it is important to reconsider nutrition priorities.
Fasted vs. Fed Cardio for Fat Loss: Which is Better?
http://josephagu.com/2015/01/14/fasted-vs-fed-cardio-for-fat-loss-which-is-better/
RSV: da igual
